HİPERTONSİYONU HAREKETLE YENİN

Sağlık Bakanlığı kayıtlarına göre, Türkiye’de 5 milyon erkek, 6.5 milyon kadın hipertansiyon hastası.

Ayrıca yapılan araştırmalar, yetişkinlerde son 10 yılda kan basıncında artma olduğunu gösteriyor.

Kan basıncının normal kabul edilen değerlerden yüksek olması anlamına gelen hipertansiyon, birçok hastalık için de risk faktörü olarak kabul ediliyor.

Hipertansiyon tedavi edilmediğinde; kalp yetmezliği, kalp krizi, böbrek yetmezliği, damarların daralması, beyin kanaması, felç ve görme kaybına neden oluyor.

Hipertansiyondan korunmak için hareketli bir yaşam tarzı seçilmesi gerekiyor. Düzenli fiziksel aktivite, yaşın ve kronik hastalıkların olumsuz etkisini azaltıyor, kan basıncını düzenliyor, ani ölüm riskini azaltıyor.

Uzmanlar, “hareket”le birlikte hipertansiyondan korunma yollarını da şöyle sıralıyor:

-Vücut ağırlığını dengede tutmak ve kilo almamak için az şekerli besinleri tercih edin,
-Yoğurt, peynir gibi tuz oranı düşük yağsız veya az yağlı süt ve süt ürünlerini tüketmeyi tercih edin,
– Zeytinyağı, ayçiçeği, mısırözü gibi yağları tercih edin,
– Haftada her gün 4-6 porsiyon (400-500 gr) çeşitli taze sebze ve meyve yiyin,
– Kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillerin tüketimine özen gösterin,
– Alkol tüketimini ve sigarayı azaltın. Alkol alımı kan basıncının yükselmesine neden olur,
– Stresten mümkün olduğunca uzak durun.
– Düzenli sağlık kontrolünüzü yaptırın.”