Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


KADINLARIN YÜZDE 70'I UYKU SORUNU YASIYOR!

Yapilan çalismalar kadinlarin yüzde 70'inin hayatlarinin degisik zamanlarinda uyku bozuklugu problemi yasadigini göstermektedir. Uyku problemlerinin basinda uykusuzluk gelmektedir.

International Hospital Gögüs Hastaliklari Uzmani Prof. Dr. Bülent Tutluoglu, Batili ülkelerde kadinlarin yüzde 30'unun en az haftada birkaç kez uyumak için ilaç almak zorunda kaldiginin bildirildigini belirtti. Kadinlarda yas ilerledikçe uykusuzluk problemi artmaktadir. 18-24 yas arasi kadinlarda uyku ile ilgili problemler yüzde 33 civarinda iken, 55-64 yas kadinlarda bu oran yüzde 48’e çikar.

Kadinlarda uykuyu etkileyen faktörler nelerdir?

Hormon seviyelerinde degisim, stres, yasam stili, uyku ortami sik akla gelen faktörlerdir.

Birçok kadinda premenstrüel uyku problemleri vardir.

Uykuya dalmada güçlük, gece uyanip bir daha uyuyamama, uyanmada güçlük ve gündüz uykululuk hali bu dönemlerde görülebilen durumlardir.

Birçok kadinda da is ve aile ortamindaki problemlere bagli stres ve buna bagli uyku problemlerine rastlanmaktadir. Bunun sonucunda yorgunluk, is performansinda düsme, konsantrasyon güçlügü ve sosyal iliskilerde bozulmalar ortaya çikabilir.

Çalisan kadinlarda uyku problemleri daha fazla görülmektedir.

Kahve çay ve sigara kullanimi da uykuya dalma açisindan önemli problemlerdir.

Alkol ise uyku bölünmesi ve kabus görmelere yol açabilmektedir.

Gebelik de uyku üzerine etkili bir durumdur. Gebeligin ilk 3 ayinda kadinlar daha çok uykuya ihtiyaç gösterirler ve gündüz uykuya egilim mevcuttur.

Gebeligin 3-6 ayinda uyku normalken 6 aydan sonra gebeler daha az uyumaya baslarlar. Bunun nedenleri sik idrara çikma, gögüste yanma, genel konforsuzluk, bebek hareketleri, bel agrisi ve kabus görmelerdir.

Yapilan arastirmalar gebelerde huzursuz bacak sendromu denen gece boyunca istemsiz bacak hareketlerinin arttigini göstemekte ve buna bagli olarak da gebelerde uyku olumsuz etkilenmektedir.

Menopozdaki kadinlarin 2/3’ünde uyku problemleri vardir. Menopozla birlikte östrojen seviyelerinde düsme sonucu sicaklik basmasi sonucu da uyku problemleri görülür.

Menopoz öncesi dönemlerde obstruktif uyku apne sendromu ve horlama erkeklere oranla daha az görülmekte iken menopozdan sonra bu oran esitlenmektedir.

Uyku bozukluklarini düzeltmek için bazi kadinlarda ilaç kullanimina gereksinim olmakla beraber çogunlukla yasam stilinde degisiklikler yapmak iyi bir uyku için yeterli olabilir.

Kadinlara iyi bir uyku için neler öneriyorsunuz?

Çay ve kahveyi kesin

Alkolü kisitlayin

Gece uykunuzu olumsuz olarak etkileyebilecek enerji içeceklerinden uzak durun

Uyumadan önce gevseyin

Dogru zamanda egzersiz yapin (gece yapilan agir egzersizler uykunuzu olumsuz etkileyebilir)

Kiyafetiniz rahat olsun ve sizi sikmasin

Yatak odaniz sessiz, los ve yataginiz ve yastiginiz rahat olsun

Yemeklerinize dikkat edin (aksam yenen agir ve baharatli yemekler uykunuzu olumsuz etkiler)

Sigarayi birakin

Gündüz uyuklamalarini kesin

Evcil hayvanlari yatak odasindan uzak tutun

Yatakta TV seyretmeyin, tartismayin

Kaçta uyursaniz uyuyun kalkis saatiniz sabit olsun. Böylece uyku ritminiz bozmamis olursunuz.

Gündüz kestirmelerinden kaçinin
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası