Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Sigarayi birakmada basari...

Uzmanlar sigarayi birakmada basari oraninin 1 yil boyunca içmemek oldugu görüsünde birlesiyor

Özlü, yaptigi açiklamada, sigara içme aliskanliginin, uzun yillardan beri zevk verici bir aliskanlik olarak toplumda kabul gördügünü, ancak yan etkiler ortaya çiktikça birakilmasi zor bir aliskanlik oldugunun tespit edildigini belirtti.

Sigara birakma uygulamalarinda asamali bir sistemin gelistirildigini ifade eden Özlü, kisilerin öncelikle hangi asamada oldugunun belirlenmesi, her asamada yapilacaklarin farkli olmasi nedeniyle önemli oldugunu vurguladi.

Özlü, "Önemli olan azim irade ve sabirdir. Sigarayi birakmada basari 1. yilin sonunda içmeden kalmadir. Kendi kendine birakanlarda bu oran % 8-15, hekim destegi ile olanlarda % 20-25, polikliniklerin yardimiyla ise % 25-60 oranlarina varmaktadir. Genel olarak sigara kullanimindaki azalma ise birakma orani ile degerlendirilmektedir" dedi.

Kalici olarak sigarayi birakmanin kimi zaman birden çok girisim gerektirebilecegini de kaydeden Özlü, söyle konustu: "Bazi insanlar ilk girisiminde basarili olabilir. Birakma karari veren bir kisinin yeterli hazirlanma süresi geçirmesi birakma basarisinda çok önemli bir faktör olabilir. Bu hazirlanma süresi günler veya haftalar sürebilir fakat sürekli bir ilerleme göstermelidir."

Sigarayi birakmak için nedenlerin listesinin yapilmasi gerektigini ve birakmanin pozitif etkilerinin tespitinin çok önemli olduguna isaret eden Özlü, sigarayi birakmak için destek sistemlerinin gelistirilmesi gerektigini de ifade etti.

Sigarayi birakacak olanlarin sigara içme ve tütün çigneme aliskanliklarini degistirmeye baslamasi gerektigini de belirten Özlü, söyle konustu: "Sigarayi kartonla almaktan vazgeçin sadece bittigi zaman alin, daha düsük nikotin ve katran içeren sigaralar seçin, bunlardan çok içmediginizi gözleyeceksiniz. Gereken nikotin alimi için daha derin ve daha sik nefes çekme istegi yasayacaksiniz. Her bir sigarayi daha az içmeye baslayin. Küçük bir tütün parçasi agzinizda birakin. Ilk sigara içim zamanini geciktirin ögleden sonraya veya mümkün olan daha geç bir zaman ertelemeye çalisin. Acil istekleri geciktirin."

Sigara birakma eyleminin bir bebegin yürümeyi ögrenmesine benzedigini kaydeden Özlü, "Birkaç kez tökezlemeler veya düsmeler sonucunda yürümeyi ögrenen çocuk gibi, birkaç kez denemenin sonunda basariyi yakalamak mümkündür" diye konustu.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH +
Ankara Yüksek İhtisas Koru Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05530894747

ACİL Girmeden önce lütfen arayınız. 0 RH POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 9/18/2019 5:33:17 AM
Seyhmus Özdemir
  Aranan Kan: B RH +
Ankara Hacettepe Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05372932862

Acil Acil Düzenli kana ihtiyaç var. *Gelmeden önce arayınız. B RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN Sağolun.

Tarih: 9/18/2019 5:21:56 AM
İlayda Özen
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası