Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Sigarayi birakmada basari...

Uzmanlar sigarayi birakmada basari oraninin 1 yil boyunca içmemek oldugu görüsünde birlesiyor

Özlü, yaptigi açiklamada, sigara içme aliskanliginin, uzun yillardan beri zevk verici bir aliskanlik olarak toplumda kabul gördügünü, ancak yan etkiler ortaya çiktikça birakilmasi zor bir aliskanlik oldugunun tespit edildigini belirtti.

Sigara birakma uygulamalarinda asamali bir sistemin gelistirildigini ifade eden Özlü, kisilerin öncelikle hangi asamada oldugunun belirlenmesi, her asamada yapilacaklarin farkli olmasi nedeniyle önemli oldugunu vurguladi.

Özlü, "Önemli olan azim irade ve sabirdir. Sigarayi birakmada basari 1. yilin sonunda içmeden kalmadir. Kendi kendine birakanlarda bu oran % 8-15, hekim destegi ile olanlarda % 20-25, polikliniklerin yardimiyla ise % 25-60 oranlarina varmaktadir. Genel olarak sigara kullanimindaki azalma ise birakma orani ile degerlendirilmektedir" dedi.

Kalici olarak sigarayi birakmanin kimi zaman birden çok girisim gerektirebilecegini de kaydeden Özlü, söyle konustu: "Bazi insanlar ilk girisiminde basarili olabilir. Birakma karari veren bir kisinin yeterli hazirlanma süresi geçirmesi birakma basarisinda çok önemli bir faktör olabilir. Bu hazirlanma süresi günler veya haftalar sürebilir fakat sürekli bir ilerleme göstermelidir."

Sigarayi birakmak için nedenlerin listesinin yapilmasi gerektigini ve birakmanin pozitif etkilerinin tespitinin çok önemli olduguna isaret eden Özlü, sigarayi birakmak için destek sistemlerinin gelistirilmesi gerektigini de ifade etti.

Sigarayi birakacak olanlarin sigara içme ve tütün çigneme aliskanliklarini degistirmeye baslamasi gerektigini de belirten Özlü, söyle konustu: "Sigarayi kartonla almaktan vazgeçin sadece bittigi zaman alin, daha düsük nikotin ve katran içeren sigaralar seçin, bunlardan çok içmediginizi gözleyeceksiniz. Gereken nikotin alimi için daha derin ve daha sik nefes çekme istegi yasayacaksiniz. Her bir sigarayi daha az içmeye baslayin. Küçük bir tütün parçasi agzinizda birakin. Ilk sigara içim zamanini geciktirin ögleden sonraya veya mümkün olan daha geç bir zaman ertelemeye çalisin. Acil istekleri geciktirin."

Sigara birakma eyleminin bir bebegin yürümeyi ögrenmesine benzedigini kaydeden Özlü, "Birkaç kez tökezlemeler veya düsmeler sonucunda yürümeyi ögrenen çocuk gibi, birkaç kez denemenin sonunda basariyi yakalamak mümkündür" diye konustu.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: B RH -
Ege Üniversitesi Çocuk Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05414005451

Çocuk hastaya acil B rh negatif granülosit ihtiyacı var. Lütfen destek verelim. Gelmeden önce arayınız.

Tarih: 2/10/2020 6:54:44 AM
Yıldız Akuş
  Aranan Kan: B RH +
Antalya MedikalPark Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05053714764

B rh + granülosit ihtiyacı var. Gelmeden önce arayınız. Sağolun.

Tarih: 2/1/2020 4:44:46 AM
Emir Haberal
  Aranan Kan: AB RH +
Ankara Gazi Üniversitesi Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05353037319

AB rh pozitif trombosit ihtiyacı. Gelmeden önce arayınız. SAĞOLUN

Tarih: 1/31/2020 6:55:16 AM
Abdullah Abdulsamed
  Aranan Kan: A RH +
Dokuz Eylül Üniversitesi Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0506 069 3484

Yardım em. Acil. A rh pozitif kana ihtiyaç var. Gelmeden önce arayınız. Sağolun

Tarih: 1/26/2020 3:05:57 AM
Zana Hanım
  Aranan Kan: 0 RH -
Denizli Pamukkale Üniversitesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05448744869

Lütfen destek. 0 rh - negatif *beyaz* kan ihtiyacı var. Şartlar: 60 yaş altında olmak, son 10 gündür ilaç kullanmş olmak. Destek olalım. Gelmeden önce arayınız. Sağolun.

Tarih: 1/24/2020 6:28:44 AM
Minire Kıymaz
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası