Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Ofis Çalisanlarina Bel ve Boyun Fitigina Karsi Öneriler

Gelisen teknolojiyle birlikte bilgisayar kullaniminin giderek artmasi, ise bagli kas iskelet sistemi hastaliklarinda belirgin bir artisa yol açti. Öyle ki AB ülkelerinde meslek hastaliklarinin yüzde 35’inin kas iskelet sistemi agrilarina bagli oldugu tespit edilmis. Bilgisayar kullananlarin yarisindan fazlasi da kas iskelet sistemi hastaliklari ilgili yakinmalari oldugundan dert yaniyor. Acibadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Doç. Dr. Selda Bagis, kas iskelet sistemi rahatsizliklarinin kisinin yaptigi ise paralel olarak degismekle birlikte, genellikle boyun ve bel agrisi olarak görüldügüne dikkat çekerek, “Uzun süre masa ve bilgisayar basinda çalisanlarda boyun ile kol problemleri biraz daha ön planda oluyor. Bu kisilerde öncelikle durus bozukluguna bagli kas agrilari, kas spazmlari gözlenirken, önlem alinmadigi takdirde boyun fitigi, bel fitigi, el bilek, omuz ve dirsekte tendon yaralanmalari gelisebiliyor.” uyarisinda bulunuyor. Ofis çalisanlari, bilgisayar kullanicilari, telefon operatörleri, sekreterler, ögretmenler, dis hekimleri ve yük tasiyicilari özellikle risk altinda olan gruplari olusturuyor.

Uzun süre sabit pozisyonda oturmak riskli!

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Doç. Dr. Selda Bagis, kas iskelet sistemi rahatsizliklarinin temelde uzun süre sabit bir pozisyonda ve uygunsuz posturda çalismak ya da sürekli tekrarlayan hareketleri yapmaktan kaynaklandigini belirterek, “Çalisma alaninin ergonomik olarak düzenlenmemis olmasi en önemli faktörü olusturuyor. Ayrica is yogunlugunun fazla olmasi, is stresi ve isteki tatminsizlik de kas iskelet sistemi hastaliklarinin görülmesinde diger etkenleri olusturuyor” diyor.

Bel ve Boyun Sagliginiz Için

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Doç. Dr. Selda Bagis, bel ve boyun sagliginiz için isyerinde ne tür egzersizler yapmaniz ve nasil hareket etmeniz gerektigini anlatti:

8 Egzersiz

Asagida yer alan her egzersizi, sandalyede oturarak günde 2-3 kez, 5-10 tekrarlik setler halinde uygulayin.

1- Basinizi sirasiyla öne- arkaya, yanlara dogru egin ve pozisyonda 5-10 saniye tutup, birakin. Ayni hareketi elinizle basinizi, basinizla elinizi itecek sekilde tekrarlayin.

2- Omuzlarinizi yukari dogru kaldirdiktan sonra 5-10 saniye tutup, birakin.

3- Ellerinizi arkada birlestirerek omuzlarinizi geriye alin. Gögsünüzü öne dogru çikarip 5-10 saniye tutuktan sonra birakin.

4- Ellerinizi birlestirdikten sonra kollarinizi yukariya uzatip, önce yukariya ardinda geriye dogru esneyin.

5- El bileklerinizi yukariya, asagiya ve dairesel olarak hareket ettirin. Ardindan ayni hareketi her iki elinizi birlestirerek tekrar edin.

6- Ellerinizi sik sik yukari ve asagiya dogru sallayin. Parmaklarinizi yumruk yapip, açin.

7- Sürekli oturuyorsaniz, kan dolasiminizi hizlandirmak için ayak bileklerinizi yukari asagi ve dairesel olarak çevirin.

8- Bu egzersizi ise ayakta uygulayin. Her iki elinizle belinizden destek alarak geriye dogru esneyin.

8 Çalisma Kurali

- Uzun süre ayni pozisyonda ve hareketsiz kalmayin. 1-1,5 saat arayla pozisyonunuzu degistirin.

- Bilgisayar tam karsinizda olmali. Ayrica göz seviyeniz bilgisayar ekraninin üst-orta seviyesine gelmeli.

- Koltugunuzun ayarlanabilir ve kol destekli olmali. Otururken dik pozisyonda durun. Gerekiyorsa sirt destegi kullanin.

- Telefonu sik hareket ettirmediginiz elinizin yönüne koyun.

- Metine bakarak yazi yaziyorsaniz, bilgisayara takilabilen metin tutaçlari kullanin.

- Klavye ve mouse ayni hizada bulunsun. Mouse’u hareket ettirirken sadece el bileginizi degil, tüm kolunuzu kullanin.

- Klavyede yazi yazarken el bileginizi kesinlikle bükmeyin.

- Telefon basinda çalisiyorsaniz, kulaklik seklinde mikrofon kulakligi tercih edin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası