Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Ofis Çalisanlarina Bel ve Boyun Fitigina Karsi Öneriler

Gelisen teknolojiyle birlikte bilgisayar kullaniminin giderek artmasi, ise bagli kas iskelet sistemi hastaliklarinda belirgin bir artisa yol açti. Öyle ki AB ülkelerinde meslek hastaliklarinin yüzde 35’inin kas iskelet sistemi agrilarina bagli oldugu tespit edilmis. Bilgisayar kullananlarin yarisindan fazlasi da kas iskelet sistemi hastaliklari ilgili yakinmalari oldugundan dert yaniyor. Acibadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Doç. Dr. Selda Bagis, kas iskelet sistemi rahatsizliklarinin kisinin yaptigi ise paralel olarak degismekle birlikte, genellikle boyun ve bel agrisi olarak görüldügüne dikkat çekerek, “Uzun süre masa ve bilgisayar basinda çalisanlarda boyun ile kol problemleri biraz daha ön planda oluyor. Bu kisilerde öncelikle durus bozukluguna bagli kas agrilari, kas spazmlari gözlenirken, önlem alinmadigi takdirde boyun fitigi, bel fitigi, el bilek, omuz ve dirsekte tendon yaralanmalari gelisebiliyor.” uyarisinda bulunuyor. Ofis çalisanlari, bilgisayar kullanicilari, telefon operatörleri, sekreterler, ögretmenler, dis hekimleri ve yük tasiyicilari özellikle risk altinda olan gruplari olusturuyor.

Uzun süre sabit pozisyonda oturmak riskli!

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Doç. Dr. Selda Bagis, kas iskelet sistemi rahatsizliklarinin temelde uzun süre sabit bir pozisyonda ve uygunsuz posturda çalismak ya da sürekli tekrarlayan hareketleri yapmaktan kaynaklandigini belirterek, “Çalisma alaninin ergonomik olarak düzenlenmemis olmasi en önemli faktörü olusturuyor. Ayrica is yogunlugunun fazla olmasi, is stresi ve isteki tatminsizlik de kas iskelet sistemi hastaliklarinin görülmesinde diger etkenleri olusturuyor” diyor.

Bel ve Boyun Sagliginiz Için

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Doç. Dr. Selda Bagis, bel ve boyun sagliginiz için isyerinde ne tür egzersizler yapmaniz ve nasil hareket etmeniz gerektigini anlatti:

8 Egzersiz

Asagida yer alan her egzersizi, sandalyede oturarak günde 2-3 kez, 5-10 tekrarlik setler halinde uygulayin.

1- Basinizi sirasiyla öne- arkaya, yanlara dogru egin ve pozisyonda 5-10 saniye tutup, birakin. Ayni hareketi elinizle basinizi, basinizla elinizi itecek sekilde tekrarlayin.

2- Omuzlarinizi yukari dogru kaldirdiktan sonra 5-10 saniye tutup, birakin.

3- Ellerinizi arkada birlestirerek omuzlarinizi geriye alin. Gögsünüzü öne dogru çikarip 5-10 saniye tutuktan sonra birakin.

4- Ellerinizi birlestirdikten sonra kollarinizi yukariya uzatip, önce yukariya ardinda geriye dogru esneyin.

5- El bileklerinizi yukariya, asagiya ve dairesel olarak hareket ettirin. Ardindan ayni hareketi her iki elinizi birlestirerek tekrar edin.

6- Ellerinizi sik sik yukari ve asagiya dogru sallayin. Parmaklarinizi yumruk yapip, açin.

7- Sürekli oturuyorsaniz, kan dolasiminizi hizlandirmak için ayak bileklerinizi yukari asagi ve dairesel olarak çevirin.

8- Bu egzersizi ise ayakta uygulayin. Her iki elinizle belinizden destek alarak geriye dogru esneyin.

8 Çalisma Kurali

- Uzun süre ayni pozisyonda ve hareketsiz kalmayin. 1-1,5 saat arayla pozisyonunuzu degistirin.

- Bilgisayar tam karsinizda olmali. Ayrica göz seviyeniz bilgisayar ekraninin üst-orta seviyesine gelmeli.

- Koltugunuzun ayarlanabilir ve kol destekli olmali. Otururken dik pozisyonda durun. Gerekiyorsa sirt destegi kullanin.

- Telefonu sik hareket ettirmediginiz elinizin yönüne koyun.

- Metine bakarak yazi yaziyorsaniz, bilgisayara takilabilen metin tutaçlari kullanin.

- Klavye ve mouse ayni hizada bulunsun. Mouse’u hareket ettirirken sadece el bileginizi degil, tüm kolunuzu kullanin.

- Klavyede yazi yazarken el bileginizi kesinlikle bükmeyin.

- Telefon basinda çalisiyorsaniz, kulaklik seklinde mikrofon kulakligi tercih edin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası