Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Günde Bir Kez Nefes Egzersizi Yaparak Rahat Bir Hamilelik Dönemi Geçirin

Gebelik sirasinda nefes darligi en sik rastlanan sikayetlerden birisidir. Bu dönemde aylar geçtikçe rahmin büyümesine bagli olarak karin ve gögüs bosluklarini ayiran diyafram kasi yukariya dogru itilir ve gögüs boslugu sikisir. Bu nedenle sik sik nefes darligi problemi yasayan, yürüdükçe hatta oturdugu yerde nefes nefese kalan pek çok anne adayina rastlamak mümkündür. Gebelikte nefes egzersizlerinin önemi tam bu noktada kendini göstermektedir. Memorial Hastanesi Pulmoner Rehabilitasyon Bölümü’nden Solunum Fizyoterapisti Dr. Seniha Avcil Ugurlu, “ Gebelik döneminde yapilan nefes egzersizlerinin faydalari” hakkinda bilgi verdi.

Anne Adaylari Gevsemeyi Ögreniyor

Solunum egzersizleri dogumun ikinci döneminde agrilar esnasinda anne adayinin nefesini kontrollü kullanarak, etkili bir biçimde ikinmasini saglar. Gevseme egzersizleri; dogumun agrisiz döneminde, anne adayina nasil gevseyecegini ögreterek bebegin dogumu için gerekli enerji birikimini saglar ve gücünü yararli olarak kullanmasina yardimci olur.

Nefes Egzersizleri Durus Bozukluklarini Giderip Sirt Agrilarini Azaltiyor

Gebelikte; uterusun büyümesi ve vücut agirliginin artmasina bagli olarak vücudun durusu degisir. Vücut durusundaki degisiklik bel, sirt agrilarina neden olur. Bu nedenle;

- Gebelikte ortaya çikan durus bozukluklarini gidermek,
- Sirt agrilarini azaltmak,
- Dogum sirasinda gerekli soluma ve gevsemeyi ögretmek,
- Karin ve perine kaslarinin elastikiyet ve kuvvetini artirmak,
- Anne adayini ruhsal olarak doguma hazirlamak,
- Anne adayinin bilinçli olarak doguma yardimini saglamak ve dogumu kolaylastirmak amaciyla, gebelikte egzersiz yapilmalidir.

Hamileligin 3. Ayindan Itibaren Egzersize Baslanmalidir

Ilk üç aydan sonra egzersiz programina baslanmalidir. Uygulama günde bir kez 5’er

tekrar seklinde olmali ve doguma kadar devam edilmelidir.

Mutlaka Uzman Solunum Fizyoterapistinden Yardim Alin

Her kadin psikolojik ve fiziksel açidan farklidir. Bu nedenle her gebe bir fizyoterapist tarafindan degerlendirilmeli ve egzersiz programi planlanmalidir.

Dogum Öncesi Yapilan Egzersizler:

Solunum Egzersizleri
a) Derin karin solunumu
b) Derin gögüs solunumu
c) Girtlak solunumu

Gevseme egzersizleri
Sirt ve bel agrilarini azaltmak amaci ile yapilan egzersizler.

Kegel egzersizleri; idrar kesesi, rahim ve kalin bagirsagin son bölümünü destekleyen kas grubunu çalistiran egzersizlerdir. Pelvik taban kaslari dedigimiz bu kas grubunuz yeteri kadar kuvvetli degilse dogum sonrasinda ve bazen gebelik sirasinda öksürmekle, hapsirmakla olusabilen idrar kaçaklari olabilmektedir. Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarini hissettikten sonra her yerde yapabilecek egzersizlerdir.

Yürürken Düsme Riski Dahi Azaliyor

- Hamilelikte olusabilecek bel agrisi, kabizlik, bacaklarda sislik (lenfatik ve venöz dolasimi artirarak) problemlerini en aza indirir,
- Hamilelikte gelisebilecek seker hastaligindan ( gestasyonel diyabet) korur veya tedavi eder,
- Hamilenin durusunu gelistirir,
- Moral olarak hamileyi annelige hazirlar, dogum korkusunu azaltir,
- Gerginligi azaltir,
- Kas gücünü, elastikiyetini ve dayanikliligi artirir,
- Enerjiyi artirir,
- Dengeyi koruyarak düsme riskini azaltir

Dogum Sancilari da En Aza Indirgeniyor

Solunum egzersizleri ve gevseme teknikleri özellikle dogum süreci basladiginda annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeginin strese girmeden süreci tamamlamasina yardimci olur. Dogum sancilarinin gelmeye basladigi birinci dönemde gevseme teknikleri ile anne enerjisini aktif dogum sürecine saklar. Yine ilk dönemde solunum teknikleri ile anne agriyi daha az hisseder. Bu egzersizlerin hamilelik süresince ögrenilmesi daha rahat bir dogum geçirilmesine yardimci olacaktir
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası