Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Stres uykusuzluga sebep oluyor

Uykusuzluk (insomni), uyku bozukluklarinin basinda geliyor. Insanlarin %50’si yasamlarinin bir döneminde uykusuzluk çekiyor.

Uykusuzlugu uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk ve buna bagli gece boyunca sik sik uyanmalarin olmasi olarak tanimliyor Sema Hastanesi Gögüs Hastaliklari Uzmani Ayse Türközü.

Strese bagli yasanan uykusuzluk sorunu stres faktörünün ortadan kalkmasi ile düzeliyor. Kronik uykusuzluk denen 6 ayi geçen durumlarda ise uykusuzluga neden olabilecek uyku bozukluklarini arastirmak gerekiyor. Kalp yetmezligi, koroner kalp hastaligi, astim, kronik bronsit, uyku apnesi, diyabet, tiroit bozukluklari ve nörolojik hastaliklar uykusuzluga neden olabiliyor. Bu hastaliklara bagli ilaç kullanimlari da uykusuzlugu tetikleyebiliyor. Depresyon, kisilik bozukluklari, psikososyal stresler, alkol ve madde kullanimlari da uykusuzluk bulgulari olarak karsimiza çikiyor.

Uykusuzluk problemi çeken hastalarin “polisomnografi” denilen uyku tetkiki ile degerlendirilmesi gerektigini söyleyen Dr. Ayse Türközü, Uyku apnesi, uykuda periodik bacak hareket bozuklugu, huzursuz bacak sendromu gibi birçok uyku bozukluklari da uykusuzluk nedeni oldugunu belirtti.

Uyumaniz için Öneriler

Sabah uyaninca hemen yataktan kalkin

Her sabah ayni saatte kalkmaya çalisin

Gündüzleri uyumamaya gayret gösterin

Sigara, kafein ve alkol tüketimini azaltin.

Gün içi yapacaginiz bir egzersiz hazirlayin ve uygulayin

Yataginizi sadece uyku için kullanin. Yemek yemek, televizyon izlemek, kitap okumak gibi aktiviteler yatakta yapmayin.

Aksam yemeginin hafif yiyeceklerden olusturun. Uyarici madde içeren yiyecek ve içeceklerden kaçinin

Uyku öncesi zihninizi rahatlatacak aktiviteler (kitap okumak gibi), gevsetici egzersizler yapmaniz faydali olacaktir.

Yatmadan önce sicak bir banyo yapmak (asiri sicak degil) kaslarinizi gevseterek uyumaniza yardimci olacaktir.

Uykunuz geldiginde yataga gidin.

Kendinize düzenli bir uyanma semasi olusturun.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası