Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Stres uykusuzluga sebep oluyor

Uykusuzluk (insomni), uyku bozukluklarinin basinda geliyor. Insanlarin %50’si yasamlarinin bir döneminde uykusuzluk çekiyor.

Uykusuzlugu uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk ve buna bagli gece boyunca sik sik uyanmalarin olmasi olarak tanimliyor Sema Hastanesi Gögüs Hastaliklari Uzmani Ayse Türközü.

Strese bagli yasanan uykusuzluk sorunu stres faktörünün ortadan kalkmasi ile düzeliyor. Kronik uykusuzluk denen 6 ayi geçen durumlarda ise uykusuzluga neden olabilecek uyku bozukluklarini arastirmak gerekiyor. Kalp yetmezligi, koroner kalp hastaligi, astim, kronik bronsit, uyku apnesi, diyabet, tiroit bozukluklari ve nörolojik hastaliklar uykusuzluga neden olabiliyor. Bu hastaliklara bagli ilaç kullanimlari da uykusuzlugu tetikleyebiliyor. Depresyon, kisilik bozukluklari, psikososyal stresler, alkol ve madde kullanimlari da uykusuzluk bulgulari olarak karsimiza çikiyor.

Uykusuzluk problemi çeken hastalarin “polisomnografi” denilen uyku tetkiki ile degerlendirilmesi gerektigini söyleyen Dr. Ayse Türközü, Uyku apnesi, uykuda periodik bacak hareket bozuklugu, huzursuz bacak sendromu gibi birçok uyku bozukluklari da uykusuzluk nedeni oldugunu belirtti.

Uyumaniz için Öneriler

Sabah uyaninca hemen yataktan kalkin

Her sabah ayni saatte kalkmaya çalisin

Gündüzleri uyumamaya gayret gösterin

Sigara, kafein ve alkol tüketimini azaltin.

Gün içi yapacaginiz bir egzersiz hazirlayin ve uygulayin

Yataginizi sadece uyku için kullanin. Yemek yemek, televizyon izlemek, kitap okumak gibi aktiviteler yatakta yapmayin.

Aksam yemeginin hafif yiyeceklerden olusturun. Uyarici madde içeren yiyecek ve içeceklerden kaçinin

Uyku öncesi zihninizi rahatlatacak aktiviteler (kitap okumak gibi), gevsetici egzersizler yapmaniz faydali olacaktir.

Yatmadan önce sicak bir banyo yapmak (asiri sicak degil) kaslarinizi gevseterek uyumaniza yardimci olacaktir.

Uykunuz geldiginde yataga gidin.

Kendinize düzenli bir uyanma semasi olusturun.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası