Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Stres uykusuzluga sebep oluyor

Uykusuzluk (insomni), uyku bozukluklarinin basinda geliyor. Insanlarin %50’si yasamlarinin bir döneminde uykusuzluk çekiyor.

Uykusuzlugu uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk ve buna bagli gece boyunca sik sik uyanmalarin olmasi olarak tanimliyor Sema Hastanesi Gögüs Hastaliklari Uzmani Ayse Türközü.

Strese bagli yasanan uykusuzluk sorunu stres faktörünün ortadan kalkmasi ile düzeliyor. Kronik uykusuzluk denen 6 ayi geçen durumlarda ise uykusuzluga neden olabilecek uyku bozukluklarini arastirmak gerekiyor. Kalp yetmezligi, koroner kalp hastaligi, astim, kronik bronsit, uyku apnesi, diyabet, tiroit bozukluklari ve nörolojik hastaliklar uykusuzluga neden olabiliyor. Bu hastaliklara bagli ilaç kullanimlari da uykusuzlugu tetikleyebiliyor. Depresyon, kisilik bozukluklari, psikososyal stresler, alkol ve madde kullanimlari da uykusuzluk bulgulari olarak karsimiza çikiyor.

Uykusuzluk problemi çeken hastalarin “polisomnografi” denilen uyku tetkiki ile degerlendirilmesi gerektigini söyleyen Dr. Ayse Türközü, Uyku apnesi, uykuda periodik bacak hareket bozuklugu, huzursuz bacak sendromu gibi birçok uyku bozukluklari da uykusuzluk nedeni oldugunu belirtti.

Uyumaniz için Öneriler

Sabah uyaninca hemen yataktan kalkin

Her sabah ayni saatte kalkmaya çalisin

Gündüzleri uyumamaya gayret gösterin

Sigara, kafein ve alkol tüketimini azaltin.

Gün içi yapacaginiz bir egzersiz hazirlayin ve uygulayin

Yataginizi sadece uyku için kullanin. Yemek yemek, televizyon izlemek, kitap okumak gibi aktiviteler yatakta yapmayin.

Aksam yemeginin hafif yiyeceklerden olusturun. Uyarici madde içeren yiyecek ve içeceklerden kaçinin

Uyku öncesi zihninizi rahatlatacak aktiviteler (kitap okumak gibi), gevsetici egzersizler yapmaniz faydali olacaktir.

Yatmadan önce sicak bir banyo yapmak (asiri sicak degil) kaslarinizi gevseterek uyumaniza yardimci olacaktir.

Uykunuz geldiginde yataga gidin.

Kendinize düzenli bir uyanma semasi olusturun.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
  Aranan Kan: A RH +
EGE ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05414005451

Acildir. DESTEK OLALIM. A RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN.

Tarih: 8/29/2019 8:01:27 AM
YAĞMUR BEYHAN DAYANIR
  Aranan Kan: AB RH -
AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05382315179

ACİL AB RH NEGATİF TROMBOSİT LAZIMDIR. GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/25/2019 9:10:34 AM
YUSUF DEMIR
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası