Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Stres uykusuzluga sebep oluyor

Uykusuzluk (insomni), uyku bozukluklarinin basinda geliyor. Insanlarin %50’si yasamlarinin bir döneminde uykusuzluk çekiyor.

Uykusuzlugu uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk ve buna bagli gece boyunca sik sik uyanmalarin olmasi olarak tanimliyor Sema Hastanesi Gögüs Hastaliklari Uzmani Ayse Türközü.

Strese bagli yasanan uykusuzluk sorunu stres faktörünün ortadan kalkmasi ile düzeliyor. Kronik uykusuzluk denen 6 ayi geçen durumlarda ise uykusuzluga neden olabilecek uyku bozukluklarini arastirmak gerekiyor. Kalp yetmezligi, koroner kalp hastaligi, astim, kronik bronsit, uyku apnesi, diyabet, tiroit bozukluklari ve nörolojik hastaliklar uykusuzluga neden olabiliyor. Bu hastaliklara bagli ilaç kullanimlari da uykusuzlugu tetikleyebiliyor. Depresyon, kisilik bozukluklari, psikososyal stresler, alkol ve madde kullanimlari da uykusuzluk bulgulari olarak karsimiza çikiyor.

Uykusuzluk problemi çeken hastalarin “polisomnografi” denilen uyku tetkiki ile degerlendirilmesi gerektigini söyleyen Dr. Ayse Türközü, Uyku apnesi, uykuda periodik bacak hareket bozuklugu, huzursuz bacak sendromu gibi birçok uyku bozukluklari da uykusuzluk nedeni oldugunu belirtti.

Uyumaniz için Öneriler

Sabah uyaninca hemen yataktan kalkin

Her sabah ayni saatte kalkmaya çalisin

Gündüzleri uyumamaya gayret gösterin

Sigara, kafein ve alkol tüketimini azaltin.

Gün içi yapacaginiz bir egzersiz hazirlayin ve uygulayin

Yataginizi sadece uyku için kullanin. Yemek yemek, televizyon izlemek, kitap okumak gibi aktiviteler yatakta yapmayin.

Aksam yemeginin hafif yiyeceklerden olusturun. Uyarici madde içeren yiyecek ve içeceklerden kaçinin

Uyku öncesi zihninizi rahatlatacak aktiviteler (kitap okumak gibi), gevsetici egzersizler yapmaniz faydali olacaktir.

Yatmadan önce sicak bir banyo yapmak (asiri sicak degil) kaslarinizi gevseterek uyumaniza yardimci olacaktir.

Uykunuz geldiginde yataga gidin.

Kendinize düzenli bir uyanma semasi olusturun.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
  Aranan Kan: B RH +
Çapa Tıp fakultesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05444052639

Çapa tıp fakültesinde kana ihtiyacı olan teyzem için kana ihtiyacımız bulunmaktadır. Tel 0544 405 26 39 Ümit Tekkün

Tarih: 6/6/2019 6:49:00 AM
ÜMİT TEKKÜN
  Aranan Kan: 0 RH +
TRABZON KTÜ FARABİ HASTANESI 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05419537748

Ktü farabi hastanesi onkoloji bölümünde yatmakta olan TEMEL TOPÇU isimli hastza ACİLLL bu 0 Rh + ( pozitif) TROMBOSİTE ihtiyaç vardır. Lütfen duyarlı olup ya hastaneye ya da en yakın kızılaya TEMEL TOPÇU adına trombosit vermeniz önemle rica olunur. ❗❗

Tarih: 5/14/2019 2:17:52 PM
Eda günaydın
  Aranan Kan: AB RH +
Acıbadem Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05416488134

Berat tedavi oluyormuş. Daha çok küçük, minicik Berat. Her gün kana ihtiyacı var. Lütfen yardım em. AB RH + POZİTİF TROMBOSİT Her gün kan ihtiyacı var. HALKALI ACIBADEM HASTAHANESİ

Tarih: 4/15/2019 4:45:51 AM
Berat Şahin
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası