Saç Ekimi Adana
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Vitaminlerin eksikligi nelere neden olur?

Vitaminler büyümemiz, hücrelerimizin yenilenmesi ve enerji üretimimiz için zorunlu maddeler.

Insan vücüdu vitaminleri kendiliginden üretemez. Bu yüzden sagligimiz için gerekli olan vitaminleri ya yedigimiz yiyeceklerden veya çesitli ilave vitamin preparatlarindan saglamamiz gerekir.

Vitaminler yagda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak üzere iki alt gruba ayrilirlar.

A, D, E ve K vitamininden olusan yagda eriyen vitaminler sentezleri için kolesterol gerektiren, yag dokusunda depolanabilen ve ihtiyaç aninda salinabilen vitaminlerdir.

B vitamin kompleksleri ailesinden ve C vitaminin den olusan suda eriyen vitaminler ise vücutta depolanamazlar ve hergün belirli miktarlarda disaridan alinmalari gerekmektedir.

Sagligimiz kadar gençlik ve güzelligimizin de temel taslarini olusturan vitaminlerin eksiklikleri bir çok sorunu da beraberinde getiriyor.

A VITAMINI

Vücudun enfeksiyonlara karsi direncini arttiran ve hücre yenilenmesini saglayan A vitamini yesil sebzeler, domates, tahillar, bitkisel yaglar, havuç, lahana, bal ve kuruyemislerde bol bulunuyor.

Eksikliginde görme bozukluklari, yüksek tansiyon, saçta ve tirnaklarda kirilmalar, ciltte kuruma, halsizlik ve enfeksiyonlara karsi dirençsizlik görülebiliyor.

B1 VITAMINI

Sinir sisteminin sagligini korumada önemli bir rol oynuyor. Kan dolasimini düzene sokuyor. Peynir, yumurta, balik ve tahillarda bol miktarda bulunuyor.

B1 vitamini eksikligi sinir ve dolasim sistemi rahatsizliklari, sindirim sistemi bozukluklari ve yorgunluga sebep olabiliyor.

B6 VITAMINI

Kan hücreleri üretimini sagliyor. Kalbi güçlendiriyor, böbreklerin düzenli çalismasina ve kolesterolün düsmesine yardimci oluyor. Vücudun bagisiklik sistemini güçlendiriyor. Yumurta, tavuk, havuç ve yesil yaprakli sebzelerde bulunuyor.

Eksikliginde böbrek taslari, sinir sistemi hastaliklari, kansizlik ve halsizlik görülüyor.

B12 VITAMINI

Hücrelerin kendini yenilemesini sagliyor. Sinir sistemini güçlendiriyor. Proteinlerin vücut tarafindan kullanilmasini kolaylastiriyor. Çocuklarin saglikli gelisiminde önemli rol oynuyor. Sakatat ürünleri, peynir ve sütte bol miktarda bulunuyor.

B12 vitamininin uzun süreli eksikligi Alzheimer gibi kalici sinir sistemi hastaliklarina ortam saglayabiliyor. Uyusukluk, kolay hastalanma, çocuklarda istahsizlik ve gelisimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor.

C VITAMINI

Kan dolasiminini düzenleyen, hücrelerin kendini yenilemesini saglayan, dis etlerinin güçlenmesini saglayan C vitamini, yesil biber, çilek, maydanoz, yesil sebzeler, domates, kirmizi lahana ve turunçgillerde bulunuyor.

Yeterli miktarda C vitamini almayanlarda kas zayifligi, romatizma, dolasim sistemi rahatsizliklari, dis çürümeleri, selülit ortaya çikabiliyor.

D VITAMINI

Iskelet sisteminin gelismesinden ve güçlenmesinden sorumlu olan D vitamini en çok yesil sebzelerde, balikta ve zeytinyaginda bulunuyor. Günes de en önemli D vitamini kaynaklarindan biri.

D vitamini eksikliginde rasitizm hastaligi, çocuklarda büyüme bozukluklari, dis çürümeleri ve dis eti hastaliklari, ilerleyen yaslarda kemiklerde deformasyon görülebiliyor.

E VITAMINI

Antioksidan özelligi sayesinde kansere karsi dogal bir koruyucu görevi görüyor. Hücrelerin kendini yenilemesini saglayarak yaslanmayi geciktiriyor. Saglikli bir cinsel yasam için de önemli olan E vitamini bitkisel yaglar, tahillar, badem, ceviz, ayçekirdegi ve koyu yesil yaprakli sebzelerde bol miktarda bulunuyor.

Yeterli E vitamini almayanlar daha erken yaslanabiliyor. Ayrica kisirlik, iktidarsizlik gibi çesitli cinsel rahatsizliklara rastlanma olasiligi da artiyor.

K VITAMINI

Yaralanmalarda kanin pihtismasini saglayarak, fazla miktarda kan kaybi olmasini engelliyor. Içerdigi antioksidan maddelerle vücudu kansere karsi koruyor. Hücre yenilenmesini sagliyor. Kemik yapisini da güçlendiren K vitamini karnabahar, lahana, brokoli ve brüksel lahanasi gibi sebzelerde bulunuyor.

Eksikliginde vücudun bagisiklik sistemi zayif düserek hastaliklara yakalanmasi kolaylasiyor. Kesikler ve yaralar daha geç iyilesiyor. Vücudun daha erken yaslanmasina sebep olabiliyor.

GEREKLI OLAN VITAMINLERI BESINLERDEN ALABILIRIZ

Karbonhidrat, protein ve yag gibi ana besin ögelerini yeterli miktarda içeren besinlerle yapilan dengeli beslenme, bazi özel durumlar hariç vücudun günlük gereksinimine yetecek kadar vitamin saglar. Ancak, günlük beslenmeniz sebze, meyve, hububat, süt ürünleri, et-yumurta gibi protein açisindan zengin besinlerden herhangi birini içermiyor ya da az miktarda içeriyorsa, ihtiyaciniz olan vitaminlerin tümünü besinlerden saglanamayacagindan vitamin takviyesi gerekir. Vitamin eksikligi çok çesitli belirtiler verebilir ve baska pek çok hastaliga öncülük edebilir. Dengeli ve yeterli beslenme ile vitamin eksikligi önlenebilse de bu oldukça zordur. Bunun için hergün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri, 2 porsiyon et, balik, yumurta, 3 porsiyon meyve, 4 porsiyon sebze, 9 porsiyon ekmek ve tahil ürünleri yenilmelidir.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH -
Kocaeli egitim ve arastirma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05324000263

kocaeli egitim ve arastirma hastanesinde yatan hastamiz icin acil 0 rh- kan ihtiyacimiz vardir.sakaryadan da kan verebilecekler varsa ulasabilirler.

Tarih: 1/15/2017 10:27:40 AM
rezane süleyman
  Aranan Kan: B RH -
GÖZTEPE ARAŞTIRMA HASTANESİ'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05373365638

Göztepe Araştırma Hastanesinde yatan bir hastz için acil B RH - ( negatif) kana ihtiyaç vardır.Kan verebilecek olanların 05373365638 numaralı telefondan Ali Deniz'e ulaşmaları rica olunur.Yardimci olursaniz sevinirim...

Tarih: 1/3/2017 5:00:55 AM
ALİ DENİZ
  Aranan Kan: 0 RH -
Medipol bağcılar'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 535 314 21 55

Lösemi oğlumuz Eren için Acil gronülasit ihtiyacımız

Tarih: 1/2/2017 11:43:49 AM
Hüseyin tezel
  Aranan Kan: B RH +
Mehmet akif ersoy istanbul'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05334393289

Kan aranıyor 3 kişi brh+ 0 (533) 439 32 89

Tarih: 12/27/2016 12:16:32 PM
Fatma sevim yamak
  Aranan Kan: A RH -
Hacettepe Ünverstesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5059728655

Acilkan gerekiyor lutfen pylasrmsnz Hacettepe unv. Onkoloji bolumu Mustafa Çolak A rh negatif ilik nakli oldu acil amelyt olamiyor kani sifirlandi irtibat: 5059728655

Tarih: 12/25/2016 10:21:33 AM
Elif Kemeroğlu
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası