Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Vitaminlerin eksikligi nelere neden olur?

Vitaminler büyümemiz, hücrelerimizin yenilenmesi ve enerji üretimimiz için zorunlu maddeler.

Insan vücüdu vitaminleri kendiliginden üretemez. Bu yüzden sagligimiz için gerekli olan vitaminleri ya yedigimiz yiyeceklerden veya çesitli ilave vitamin preparatlarindan saglamamiz gerekir.

Vitaminler yagda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak üzere iki alt gruba ayrilirlar.

A, D, E ve K vitamininden olusan yagda eriyen vitaminler sentezleri için kolesterol gerektiren, yag dokusunda depolanabilen ve ihtiyaç aninda salinabilen vitaminlerdir.

B vitamin kompleksleri ailesinden ve C vitaminin den olusan suda eriyen vitaminler ise vücutta depolanamazlar ve hergün belirli miktarlarda disaridan alinmalari gerekmektedir.

Sagligimiz kadar gençlik ve güzelligimizin de temel taslarini olusturan vitaminlerin eksiklikleri bir çok sorunu da beraberinde getiriyor.

A VITAMINI

Vücudun enfeksiyonlara karsi direncini arttiran ve hücre yenilenmesini saglayan A vitamini yesil sebzeler, domates, tahillar, bitkisel yaglar, havuç, lahana, bal ve kuruyemislerde bol bulunuyor.

Eksikliginde görme bozukluklari, yüksek tansiyon, saçta ve tirnaklarda kirilmalar, ciltte kuruma, halsizlik ve enfeksiyonlara karsi dirençsizlik görülebiliyor.

B1 VITAMINI

Sinir sisteminin sagligini korumada önemli bir rol oynuyor. Kan dolasimini düzene sokuyor. Peynir, yumurta, balik ve tahillarda bol miktarda bulunuyor.

B1 vitamini eksikligi sinir ve dolasim sistemi rahatsizliklari, sindirim sistemi bozukluklari ve yorgunluga sebep olabiliyor.

B6 VITAMINI

Kan hücreleri üretimini sagliyor. Kalbi güçlendiriyor, böbreklerin düzenli çalismasina ve kolesterolün düsmesine yardimci oluyor. Vücudun bagisiklik sistemini güçlendiriyor. Yumurta, tavuk, havuç ve yesil yaprakli sebzelerde bulunuyor.

Eksikliginde böbrek taslari, sinir sistemi hastaliklari, kansizlik ve halsizlik görülüyor.

B12 VITAMINI

Hücrelerin kendini yenilemesini sagliyor. Sinir sistemini güçlendiriyor. Proteinlerin vücut tarafindan kullanilmasini kolaylastiriyor. Çocuklarin saglikli gelisiminde önemli rol oynuyor. Sakatat ürünleri, peynir ve sütte bol miktarda bulunuyor.

B12 vitamininin uzun süreli eksikligi Alzheimer gibi kalici sinir sistemi hastaliklarina ortam saglayabiliyor. Uyusukluk, kolay hastalanma, çocuklarda istahsizlik ve gelisimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor.

C VITAMINI

Kan dolasiminini düzenleyen, hücrelerin kendini yenilemesini saglayan, dis etlerinin güçlenmesini saglayan C vitamini, yesil biber, çilek, maydanoz, yesil sebzeler, domates, kirmizi lahana ve turunçgillerde bulunuyor.

Yeterli miktarda C vitamini almayanlarda kas zayifligi, romatizma, dolasim sistemi rahatsizliklari, dis çürümeleri, selülit ortaya çikabiliyor.

D VITAMINI

Iskelet sisteminin gelismesinden ve güçlenmesinden sorumlu olan D vitamini en çok yesil sebzelerde, balikta ve zeytinyaginda bulunuyor. Günes de en önemli D vitamini kaynaklarindan biri.

D vitamini eksikliginde rasitizm hastaligi, çocuklarda büyüme bozukluklari, dis çürümeleri ve dis eti hastaliklari, ilerleyen yaslarda kemiklerde deformasyon görülebiliyor.

E VITAMINI

Antioksidan özelligi sayesinde kansere karsi dogal bir koruyucu görevi görüyor. Hücrelerin kendini yenilemesini saglayarak yaslanmayi geciktiriyor. Saglikli bir cinsel yasam için de önemli olan E vitamini bitkisel yaglar, tahillar, badem, ceviz, ayçekirdegi ve koyu yesil yaprakli sebzelerde bol miktarda bulunuyor.

Yeterli E vitamini almayanlar daha erken yaslanabiliyor. Ayrica kisirlik, iktidarsizlik gibi çesitli cinsel rahatsizliklara rastlanma olasiligi da artiyor.

K VITAMINI

Yaralanmalarda kanin pihtismasini saglayarak, fazla miktarda kan kaybi olmasini engelliyor. Içerdigi antioksidan maddelerle vücudu kansere karsi koruyor. Hücre yenilenmesini sagliyor. Kemik yapisini da güçlendiren K vitamini karnabahar, lahana, brokoli ve brüksel lahanasi gibi sebzelerde bulunuyor.

Eksikliginde vücudun bagisiklik sistemi zayif düserek hastaliklara yakalanmasi kolaylasiyor. Kesikler ve yaralar daha geç iyilesiyor. Vücudun daha erken yaslanmasina sebep olabiliyor.

GEREKLI OLAN VITAMINLERI BESINLERDEN ALABILIRIZ

Karbonhidrat, protein ve yag gibi ana besin ögelerini yeterli miktarda içeren besinlerle yapilan dengeli beslenme, bazi özel durumlar hariç vücudun günlük gereksinimine yetecek kadar vitamin saglar. Ancak, günlük beslenmeniz sebze, meyve, hububat, süt ürünleri, et-yumurta gibi protein açisindan zengin besinlerden herhangi birini içermiyor ya da az miktarda içeriyorsa, ihtiyaciniz olan vitaminlerin tümünü besinlerden saglanamayacagindan vitamin takviyesi gerekir. Vitamin eksikligi çok çesitli belirtiler verebilir ve baska pek çok hastaliga öncülük edebilir. Dengeli ve yeterli beslenme ile vitamin eksikligi önlenebilse de bu oldukça zordur. Bunun için hergün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri, 2 porsiyon et, balik, yumurta, 3 porsiyon meyve, 4 porsiyon sebze, 9 porsiyon ekmek ve tahil ürünleri yenilmelidir.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH +
akdeniz üniversitesi tıp fakültesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0507 535 07 94

onkoloji bölümünde tedavi gören 11 yaşındaki lösemi hastası için acil 0 rh pozitif kan gerekmektedir. irtibat telf: 0507 535 07 94

Tarih: 5/27/2015 1:58:10 AM
ekrem oktay
  Aranan Kan: B RH +
Siyami Ersek'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05362008202

Siyami Ersek'te yatmakta olan kalp krizi geçiren, Mustafa Gölpınar adlı hasta için yarın sabah yada öğlen B rh + kan gerekmekte. Bağışcının Erkek olması gerekiyor. Yarın için acil kan aranmakta.

Tarih: 5/19/2015 10:44:32 AM
Mustafa Gölpınar
  Aranan Kan: A RH -
istanbul çapa tıp fakültesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05358245002

acil kan lazım !!!!!

Tarih: 5/19/2015 5:23:11 AM
azad demir
  Aranan Kan: 0 RH -
DOKUZ EYLÜL ÜNİVERSİTE HASTANESİ'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05322806446

Onkoloji servisinde yaymakta olan NERMİN İNCE İçin çok acil 0 Rh (-) kana ihtiyaç var tel no 05322806446 kağan ince

Tarih: 5/18/2015 6:01:55 AM
kağan ince
  Aranan Kan: 0 RH +
pakize savaş'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05387676969

acil kan göztepe eğitim ve araştırma hastanesinde yatmakta olan bir hasta için 0 rh + kana ihtiyaç var 05387676969

Tarih: 5/13/2015 5:32:25 AM
pakize savaş
EN SON EKLENEN LİNK
1
DOÇ. DR. ÖZGÜR ÇETIK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası