Bu İçeriği Paylaş
13 Ekim 2013 Pazar

‘Kontörlü beslenme’ ile bayramda kilo kâbusu yaşamayın

Kurban Bayramı’nda, aile ve akrabalarla paylaşılan zengin sofralar ve ikram edilen yiyeceklerin faturası ağır olabiliyor.


Hem kilo almaya hem de sağlık sorunlarına yol açabilen bu duruma “Kontörlü beslenme” ile son verebilirsiniz. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri’nden Diyetisyen Zeynep Hasoğlu, vücudunuzun ihtiyacı olan gıdaları önceden satın alınan kontörler gibi tespit ederek, bayramda kolay ve kalıcı şekilde kilo verebilmenin yolunu anlattı.
 
 
Kurban Bayramı’na sayılı günler kaldı. Bayramda tüketilen yağlı et ve kalorili tatlılar kilo almanıza sebep olabilirken, aşırı şişkinlik, mide rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, kalp krizleri riskleri beraberinde getirebiliyor.
 
 
Kontörlü iletişimi, beslenmeye uygulamak mümkün
 
 
Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri’nden Diyetisyen Zeynep Hasoğlu, günlük almanız gereken karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri, tıpkı önceden satın alınan kontörler gibi tespit ederek kilo verilebildiğini söyledi.
 
Telefonlara yüklenen sınırlı kontörlerle idareli olarak konuşulabildiğini ifade eden Zeynep Hasoğlu, beslenme programında da bunu uygulamanın mümkün olduğunu kaydetti. “Bayramda faturalı beslenmenin faturası, tartıya çıktığınızda çok ağır olabilir” diyen Zeynep Hasoğlu, “Kontörle beslenme”nin detaylarını şöyle anlattı:
 
 
Bayram’da 4 kontör et grubu, 1 kontör tatlı yeterli
 
 
1- Kurban bayramı tatili süresince ne kadar et ve ne kadar tatlı tüketeceğinizi önceden belirleyin.
 
2-Kişinin ihtiyaçlarına göre değişmekle birlikte; bayram süresince hergün kendinize 4 köfte büyüklüğünde kırmızı et belirleyin. Siz sonuç olarak o gün sadece belirlediğiniz 4 kontör yani 4 köfte kadar et tüketeceksiniz. Tamamen buna odaklanmalı ve daha fazlasının size zarar vereceğini, kilo aldıracağını düşünmelisiniz.
 
3- Aynı şekilde tatlı hakkınızı da 1 kontör yani 1 kâse sütlü tatlı veya 2 dilim baklava olarak belirleyin. 4 günlük bayram süresince toplamda 2 kâse sütlü tatlı ve 4 dilim baklavaya odaklanırsanız daha fazlasını tüketmeden kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz.
 
4- Kırmızı etin yanında, bol kalorili börekler, sarmalar, pilavlar yerine sotelenmiş veya haşlanmış sebze ve salata tüketin.
 
5- İçecek olarak meşrubatlar yerine tuzsuz ayran ve sade soda tercih edin. Fazla miktarda tüketilen gazlı içecekler ve çay kahve gibi kafein içeren içecekler mide rahatsızlıkları, uykusuzluk gibi problemlere yol açabilir.
 
6- Metabolizmanızı hızlandırmak için bayram süresince bol su tüketmeyi unutmayın.
 
7- Ev ziyaretleri ve ikramın aşırıya kaçtığı bayramda öğün sayınıza dikkat edin. Günde bir ara öğününüzü tatlıya diğer ara öğünlerinizi meyve ve badem, ceviz gibi kuruyemişlere ayırın.
 
 

 
Bu içerik 12283 defa okundu.
* Bu işlemi gerçekleştirebilmek için Üye Girişi yapmanız gerekli!
Yorum Yazın
 
İlgili diğer içerikler
Üye Bilgi

  

Günün Diger Manşetleri
Çene ağrılarını hafife almayın Çene ağrılarını hafife almayın.. Çene ekleminde uzun yıllar ağrı, ses, tıkırtı ve sabah baş ağrısı çeken pek çok ..
ÇOCUKLARDA ALERJİK EGZAMA UYKUSUZLUĞA NEDEN OLABİLİR! ÇOCUKLARDA ALERJİK EGZAMA UYKUSUZLU.. Alerji, bir maddeye bireyin teması ile vücudunun anormal duyarlılık göstermesidi..
Çocuğum Hiperaktif' Deyip Geçmeyin Çocuğum Hiperaktif' Deyip Geçmeyin.. Uzman Psikolog Gani Eser Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) konu..