ZEKAYI ARTTIRAN GIDA VE ALIŞKANLIKLAR

Uzmanlar zekayı arttıran gıda ve alışkanlıkların ne olduğunu açıkladılar. Sanılanın aksine bulmaca işe yaramıyor.

İşte zekayı artıran gıda ve alışkanlıklar:

Beynimizden en üst düzeyde verim almamızı sağlayan ve yaşlılık belirtilerini geciktiren gıdalar ve yollar var. İşte doping listesi:

Kahve: Kafein konsantrasyon gücünü sanıldığı gibi herkeste değil, sadece 50 yaş üzerindeki kişilerde artırıyor.

Sıvı alımı: Beynin günde 2-3 litre sıvıyla beslenmesi gerekiyor. Aksi halde verim gücü ve hafıza zayıflıyor.

Kreatin: Ette bol miktarda bulunan kreatin yeterince alınmadığında zeka seviyesi düşüyor.

Vitaminler: Araştırmalara göre beynin en büyük dostları E ve Cvitaminleri. Omega3 yağları: Balık ve kuruyemişte bulunan bu yağlar damarları korumakla kalmayıp, matematik zekasını geliştiriyor.

Uyku: İyi bir gece uykusu hatta kısa bir kestirme bile hafıza üzerinde mucizeler yaratıyor. Uyku, belleğin depolama gücünü destekliyor.

Hareket: Çalışmalar düzenli sporun zekayı desteklediğini kanıtlıyor.

Müzik: New York`ta yapılan bir çalışmaya göre dama ve briç gibi grup oyunları ile müzik çalışmaları hafızanın en büyük dostları. Bulmaca çözmek ise sanıldığı gibi etkili değil.

Kaynak: Haber7