“KİLO VEREYİM” DERKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

Siz de mi fazla kilolarınızdan rahatsızlık duyuyorsunuz? Bir an önce bu sorununuza çözüm mü bulmak istiyorsunuz? Aman dikkat! Fazla kilolarınızı kaybederken, sağlığınızı da kaybetmeyin! Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. İpek Ağaca, sağlıklı kilo verme önerilerini sıraladı.

Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyen kişiler tarafından uygulanan ŞOK diyetler, bireylerin sağlığını pek çok açıdan bozmaktadır. Çok düşük kalori içeren bu diyetler; gazetelerde, dergilerde, internet sayfalarında, televizyonda ve daha pek çok yerde karşımıza sık sık çıkmaktadır.

Örnek vermek gerekirse: ‘Karbonhidrat Diyeti’, ‘Manken Diyeti’, ‘Hollywood Diyeti’, ‘Sulu Diyet’, ‘Ev Kadını Diyeti’, ‘Kalça incelten diyet’, ‘Göbek eriten diyet’, ‘Şifalı Otlar Diyeti’ şeklindeki diyetler. Bunlar piyasada dolaşanların sadece çok küçük bir kısmıdır. Hepsinin ortak yönü, sağlıksız olmaları ve pek çok hastalığa sebebiyet vermeleridir.

Bu tür diyetler pek çok yanlış unsur içermektedir. Örneğin: ‘Karbonhidrat Diyeti’nde sadece karbonhidratlı besinler yer almaktadır. Fakat; şunu asla unutmayın: Tek yönlü beslenmek yanlıştır. Doğru olan; Besinlerle birlikte Karbonhidrat, Protein, Yağ, Vitamin ve Mineralleri gerektiği miktarlarda almaktır. Yani her bir öğün, bu 5 besin öğesini de yeterli miktarlarda içermelidir.

‘Göbek eriten diyet’, ‘Kalça incelten diyet’ şeklindeki cezbedici adları ile kişilerin ilgisini toplayan bu diyetler de; tamamen kandırmacadır. Unutulmaması gereken bir nokta daha: Diyetle bölgesel kilo vermek mümkün değildir. Bölgesel zayıflama, ancak diyetle birlikte uygulanan egzersizle sağlanacaktır.

Bu tarz ŞOK diyetlerin ortak özellikleri nelerdir?

Bireye özgü değildir.

Kısa sürede hızlı kilo kaybı vaat eden ‘sihirli – şok’ diyetlerdir.

Kişinin gereksinimine göre düzenlenmemiş, kontrol altında yapılmayan ‘ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ’ diyetlerdir.

Monoton ve can sıkıcıdır.

Kişiye yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmaz.

Gerçek kilo kaybı yerine sadece su kaybına neden olabilir (özellikle diüretik ilaçlar kullanımıyla).

Peki; Bu diyetleri uygulayan kişilerde ne gibi sağlık sorunları görülebilmektedir?

Baş ağrısı, sinirlilik

Konsantrasyon bozukluğu

Yorgunluk, uyuşukluk hali

Kalp çarpıntıları

Hipotansiyon (Düşük tansiyon)

Bulantı, kusma

Kabızlık, Diyare (İshal)

Karında şişkinlik

Safra taşları

Bayanlarda Menstrüasyon düzensizliği

Soğuğa karşı duyarlılık

Kuru cilt

Saç dökülmesi

Vücutta elektrolit dengesizliği

Yüksek Kolesterol

Ürik asit düzeyinde yükselme

Bireylerin beslenme programının hazırlanmasında pek çok öğe rol oynamaktadır. Brikaç örnek vermek gerekirse:

Yaş

Cinsiyet

Boy / Kilo

Bireysel Alışkanlıklar

Sağlık

Kültür

Eğitim / Ekonomik Durum

İş / Öğrencilik Hayatı

Medeni Durum

Sosyal Statü

Psiko sosyal Durum

Psikoloji vb.

DİYET BİREYE ÖZELDİR! Bu yüzden gelişi güzel, sağdan soldan bulunan diyetleri uygulamak yerine diyetisyeniniz tarafından hazırlanmış, SİZE ÖZEL beslenme programı ile en uygun ve sağlıklı şekilde kilo vermeniz mümkündür.

Sağlıklı beslenerek geçireceğiniz güzel günler diliyorum.