Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Sabah Sporu Sagliga Zararli mi?

14 erkek yüzücü üzerinde yapilan arastirmada, insanlarda bagisiklik sistemini bastiran stres hormonu olan 'Cortisol'un' sabahlari en yüksek degerde oldugunu, bu hormonun spordan sonra daha da arttigini saptadi

Sporu aksam saatlerinde yapin

Ingiltere Brunel Üniversitesi'nin arastirmasina göre, sabah sporu yapanlarda enfeksiyon olasiligi artiyor. Bilim adamlari, arastirmaya dayanarak, hormonunun en düsük oldugu aksam saatlerinde spor yapmayi önerdi

Prof. Dr. Burhan Uslu (Spor hekimi)

Sagliga zararli degil

Sabah sporunu özellikle aç karnina tavsiye ediyoruz. Sagliga zarari söz konusu degil. Sporla hormonlarda degisik artislar olur ama bu ‘enfeksiyon riskini artirir’ diye bir sey söz konusu olamaz. Çünkü spor yapan insan sagligina kavusur. ‘Saglik için spor’ diyoruz. Sabah sporu yapmak için havanin en nemli oldugu saat seçilirse bu tabii ki birtakim rahatsizliklara neden olabilir. Ancak sabah sporu her bakimdan yararlidir. Spor yapanlarin genel saglik durumu çok iyi olmali. Sicak havalarda özellikle sivi alimi çok önemli. Sporda mevsim ve hava sartlari da göz önünde bulundurulmali. Spor yapan herkesin çekaptan geçmesini de öneriyoruz.

Doç. Dr. Suat Karaküçük (Gazi Üniversitesi )

Vücudu zinde yapar

Sabah sporu her zaman yararlidir. Hem bedensel hem de ruhsal zindelik saglar. Sabah sporlari idealdir ve güne çok iyi baslamanin nedenini olusturur. Spor yaparken hava kosullari, kisinin aliskanliklari, mekân ve beslenme belirleyici unsurlardir. Sabah sporundan önce hafif bir beslenme, spordan sonra esas kahvaltiyi öneriyoruz. Özellikle sabah saatlerinde açik havada 30 dakika boyunca yapilan sporun insan bedenine faydasi inkâr edilemez. Zindelik için sabah sporu sarttir. Ancak spor yaparken kisi uykusundan fedakârlik edip çok erken saatlerde kalkmak yerine, normal saatler içinde bunu gerçeklestirmelidir.

Dr. Çaglayan Yergin (Fizyoloji uzmani)

Aksamüstü ideal zaman

Agir sporlarin hepsi bagisiklik sistemini etkileyebilir. Yemeklerin ardindan iki saat bosluk biraktiktan sonra ne çok fazla aç, ne de çok tok olmamak kaydiyla spor yapilmasini öneriyoruz. Tavsiyemiz, ögleden sonralari ya da aksamüstü saatlerinde spor yapilmasi. Bu arada çok yorgun bir haldeyken de yapilan sporlarin yan etkileri söz konusu olabilir. Yemeklerden iki saat sonra hafif tempolu sporlar öneriyoruz. Sabah uyanir uyanmaz degil de, imkân varsa ögleden sonra ya da aksamüstleri spor, hormonal denge açisindan daha iyi olur. Ancak asiri sporun vücut direncini düsürdügünü unutmamak lazim.

Dr. Murat Beyaz (Spor hekimi)

Ögleden sonra uygun

Gün içinde spor için en uygun zaman ikindi vakitleridir. Hormonal ve vücut dengesi ögleden sonra daha iyi konumda olur. Sabah uyanmayla birlikte stres hormonlari en yüksek düzeydedir. Dolayisiyla organizma da egzersize hazirlikli olmaz. Bu yüzden de belli bir süre geçtikten sonra yani yataktan kalkar kalkmaz degil de yarim saat, 45 dakika sonra yapilan spor daha uygun olur. Spor ister sabah, ister aksamüstü ne zaman yapilirsa yapilsin her zaman sagliga faydalidir. ‘Sabah sporu sagliga zararli’ diyemeyiz.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası