Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


RAMAZAN’DA DA KEMIKLERINIZI KORUYUN

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Ipek Agaca, “Ramazan ayinda saglikli beslenmede kalsiyum aliminin önemi” hakkinda bilgi verdi.

Ramazan ayinin gelmesi ile birlikte oruç tutan kisilerde süt ve yogurt tüketimlerinde normale oranla azalma görülmektedir. Bunun baslica nedeninin; gün içerisinde yapilan ögün sayisinin 5-7 ögünden

3-4 ögüne düsmesidir

Süt ve yogurt iyi birer kalsiyum kaynagidir

Kaliteli bir protein kaynagi olmalarinin yani sira; karbonhidrat, yag, vitamin ve minerallerden de oldukça zengindir. Gün içerisinde saglikli yetiskin bir bireyin mutlaka 2-3 porsiyon süt ve yogurt tüketilmesi gerekir. Tabi bu miktar kisinin yas, cinsiyet, kilo, Beden Kütle Endeksi (BKI), fiziksel aktivite gibi faktörlerine bagli olarak degiskenlik göstermektedir. Diyetisyeninize danisarak ne miktarlarda tüketmeniz gerektigini ögrenmelisiniz.

Sahurda ve iftarda sofranizda süt – yogurt grubu besinlere yer verin

- Sahurda sofranizda mutlaka bir miktar süt veya yogurt bulundurun. Kahvalti ögünü tüketecekseniz belki süt veya ayrani tercih etmek daha uygun olacaktir.
- Iftarda da yemek masanizda mutlaka bir miktar yogurt veya ayran yer almalidir.
- Çorbalarinizin içinde de yogurt veya sütü kullanabilirsiniz.

Yogurt ramazan sofralarinin vazgeçilmezi olmali

Yogurt, Türk kültürünün kesfettigi, Türklerin sofrasindan eksik olmayan en önemli yiyeceklerden biridir. Kimi zaman yemegin yaninda garnitür olarak, cacik seklinde veya ayran olarak tüketiriz; kimi zaman da çorbalarda, yemeklerde, sos yapiminda, unlu gidalarda, tarhana yapiminda ve daha sayabilecegimiz pek çok besinin içinde kullanilabilmekteyiz. Ramazan ayinda da bu kullanim sekilleri uygulanmali, yogurt tüketimi artirilmalidir.

Süt ve yogurt ramazanda da ara ögünlerde tüketmek için idealdir

Süt ve yogurt, ana ögünlerde oldugu gibi; ara ögünlerde de tüketmek için çok keyifli ve saglikli besinlerdir. Iftar sonrasindaki ara ögünlerinizden birinde süt-yogurt grubu bir besine mutlaka yer verin. Bu seçenek yogurt olabilir, süt olabilir, dondurma veya güllaç gibi sütlü bir tatli da olabilir.

Süt ve yogurt iyi birer vitamin ve mineral kaynagidir

Süt ve yogurt, özellikle kalsiyum, flor, fosfor, iyot minerallerinden oldukça zengindir. Bu minerallerin en dikkat çekici noktalari kisaca:

•Kalsiyum: Kemik,dis ve saç gelismesini saglar,sinir sistemini düzenler.

•Fosfor: Vücut için en önemli minerallerin basinda gelmektedir. Bu mineral, dokulari, kemik, dis ve bütün hücreleri yeniler. B grubu vitaminler fosforla birlikte çalisir.

•Iyot: Tiroit hormonu yapimi için elzem olan bir maddedir. Bu mineral eksikliginde guatr hastaligi görülür.

•Flor: Dis çürümelerini önler.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası