Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


SAGLIKLI BESLENEREK YORGUNLUGU GIDERMENIN YOLLARI

Yogun is temposu, trafikte geçen uzun saatler, gün içinde yasanan stres ve daha birçok faktör kendimizi yorgun hissetmemize sebep oluyor. Saglikli beslenme, yorgunlugu engellemenin en önemli yollarindan biri. Anadolu Saglik Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmani Çagatay Demir, enerjik bir vücut için beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri anlatiyor.

Hangi yas grubunda olursa olsun pek çok kisi, günlük tempoda yorgunluktan sikayet ediyor. Oysa uzmanlar, ögünlerde dikkat edilecek birkaç önemli nokta sayesinde gün boyu zinde kalabilmenin mümkün oldugunu belirtiyor.

Anadolu Saglik Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmani Çagatay Demir, yorgunlukla basetmenin en dogal ve önemli yolunun saglikli beslenme oldugunu söylüyor: “Gereksinim duydugumuz bazi besinleri eksik alirsak kendimizi yorgun hissederiz. Özellikle B grubu vitaminler enerji olusumunda önemli rol oynar. B vitamini ise agirlikli olarak hayvansal gidalar ve tahil ürünlerinde bulunur.”

Kan sekerine ve demir eksikligine dikkat!

Kisinin kan sekeri düstügünde kendisini çok yorgun ve sinirli hissedebilecegini dile getiren Demir, posa degeri yüksek yiyeceklerle kan sekerini dengelemenin mümkün oldugunu belirtiyor. Ayrica demir eksikliginin de yorgunluga neden oldugunu ve özellikle dogurganlik çagindaki kadinlar, hamile ve emziren anneler, yasli ve çocuklari siklikla etkiledigini ifade eden Çagatay Demir, demir eksikligi anemisinde ise demir içerigi yüksek olan yumurta, kirmizi et gibi besinleri haftanin belirli günlerinde tüketilmesi gerektigini söylüyor.

Enerji veren besinlerden de söz eden Demir, “Bize enerji veren aslinda karbonhidratli yiyeceklerdir. Çünkü karbonhidratlar, vücutta çok çabuk enerjiye dönüsür. Bu yüzden yorgunlugu önlemek için ekmek ve tahil grubu ile meyve ve sebze gibi karbonhidratli yiyecekler enerji veren besinler arasinda en önemlileri. Yeterli sivi alinamadiginda da kisi kendini halsiz, yorgun ve bitkin hissedebilir. Bu nedenle vücuttan su kaybina neden olmayacak su, madensuyu, meyve suyu gibi içecekler tercih etmek gerekiyor” diyor.

Bilinçsiz diyet, yorgunlugu artirir

Sürekli et ya da kizartma türü yiyecekler tüketmenin yorgunlugu tetikleyecegini kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmani Çagatay Demir, zayiflamak için yapilan bilinçsiz diyetin de yorgunluga neden olacagini belirterek, zindeligin sirrini söyle veriyor:

• Kahvalti yapmayi ihmal etmeyin. Düzenli yapilan kahvalti yorgunlugu engeller.

• Gün içinde zinde olmak için tam tahil ürünleri tüketin.

• Günde 8-10 bardak su için. Spor yapiyorsaniz ya da çok terliyorsaniz soda ve meyve suyu tüketin.

• Yagli besinlerden uzak durun, özellikle aksam yemeklerinizin sebze agirlikli olmasina dikkat edin. Kizartmalardan uzak durun; firinda, haslama, bugulama tercih edin.

• Kendinizi yorgun hissettiginizde bir muz yiyin.

• Kuru meyvelerden, kuru kayisi ve kuru erige beslenmenizde yer verin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası