Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Yaz yaklasirken ofiste incelin

Isteyen üyelerine Diyetisyen hizmeti organizasyonu da yapan Medline, ofiste form tutmak isteyenlere altin bir rehber sunuyor.

Bahar aylari yazi formda karsilamak isteyenlerin diyet yaptigi ve spor salonlarini ziyaret ettigi dönemdir. Agir diyetler yapmadan ofis ortaminda da ideal kiloya ulasilabilinecegini belirten Medline Operasyonlar Direktörü Dr. Baris Mutluer, ofiste yapilmasi gerekenleri siraliyor.

Gün boyunca 2–2,5 litre su için; Vücudumuzun ortalama yüzde 50’sini olusturan suyun, vücut dolasiminin saglikli olmasindan toksinlerin atilmasina kadar birçok faydasi vardir. Özellikle rejim yaparken daha çok özen gösterilen su içiminin saglikli bir yasam için ihmal edilmemesi gerektigini vurgulayan Dr. Baris Mutluer, her gün 12–15 bardak su içmek gerektigini belirtiyor.

Ögün atlamayin; Gün içerisinde zamanin kisitli olmasi ya da daha az yemenin kilo vermeye yardimci olacagi düsüncesi çogu zaman ögün atlanmasina neden olur. Ancak bu inanilisin aksine diyet yapanlara az az ve sik sik yemek yemeleri önerilir.

Ögünlerinizin sayisini altiya çikarin; Ofis diyeti sadece forma girmenizi degil, metabolizmanizi düzenleyerek verdiginiz kilolari korumanizi da amaçlar. Günde 6 ögün beslenme, en saglikli beslenme tarzidir. Ögün aralarinda ise 2–3 saat olmasina dikkat edilmesi gerekir.

Hareket etmek için alarminizi kurun; Gün boyu hareketsiz, bilgisayar karsisinda oturmak göz bozulmalarindan kas rahatsizliklarina, dolasim bozukluklarindan obeziteye kadar birçok rahatsizliga neden olabilir. Çalisirken kendinizi ise kaptirip masa basindan kalkmayi unutuyorsaniz, her saat basi için alarminizi kurun. Böylece her saat basi çalan alarm ile ayaga kalip az da olsa hareket edebilirsiniz.

Yag yakimini hizlandiran yiyecekler tüketin; Dogada bulunan bazi sebze ve meyveler metabolizmayi hizlandirirken yag yakimina da yardimci olur. Bu yiyecekler arasinda kirmizi biber, greyfurt, ceviz, badem ve yesil çay bulunuyor.

Tuz tüketimine dikkat edin; Tuz tüketiminde sinir tanimazsaniz, ileride yüksek tansiyon sorunu yasama riskinizi arttirirsiniz. Ayrica gereginden fazla tuz tüketimi, vücudunuzda su tutulmasina neden olur ve bedeninizde sislik hissedersiniz.

Kizartma yerine haslamayi tercih edin; Ne yediginizden çok nasil pisirilmis yiyecekler yediginize önem gösterin. Haslanmis, buharda pisirilmis yiyecekler kilo olmaniza engel olurken ayni zamanda da sagliginizi korumaniza yardimci olur.

Masa basinda da egzersiz yapin; Özellikle masa basinda çalisanlarin en büyük problemleri arasinda yer alan bel ve boyun agrilari stresli günlerde kendini daha fazla gösterir. Hem agrilardan kurtulmak hem de metabolizmayi hizlandirarak kilo vermeye yardimci olmasi için hareket etmeyi öneren Dr. Baris Mutluer masa basinda yapilabilecek egzersizleri tavsiye ediyor.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası