Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


GÜNLÜK SU TÜKETIMINI ARTIRMAK IÇIN 10 PRATIK ÖNERI

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Ipek Agaca, suyun yasamsal önemine dikkat çekerek su içemeyenler için su tüketimini artirmanin yollarini siraladi.

Çogumuz isyerinde yogun is temposu yüzünden su içmeyi unutuyoruz. Halbuki gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmek saglik için çok önemli. Özelikle de yaz aylarinda su tüketiminin önemi daha da artiyor. Peki gün içerisinde su tüketimini olmasi gereken miktara çikartmak için ne yapilabilir?

Iste size 10 pratik öneri:

1- Her sabah isyerinize geldiginizde su için, bu davranisi aliskanlik haline getirin.

2- Masanizin üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam bir sisede su bulundurun.

3- Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramiyorsaniz ve yeteri kadar su da tüketmiyorsaniz buna da artik bir dur demenin zamani gelmis demektir. Çay ve kahve diüretik içeceklerdir. Yani vücuttan su atimina sebep olurlar. Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarini yerine koymak gerekir. Çay/ kahve kupaniza su koyup tüketin. Bunu sirayla yapabilirsiniz. Bir defasinda çay, digerinde su koymak gibi. Böylece çay/kahve tüketiminiz otomatikman yariya inecek ve su tüketiminiz de artacaktir.

4- Su içmeniz gerektigini hatirlatan minik post-it kâgitlar size yardimci olacaktir. ’Su içmeyi unutma’ seklinde notlar aldiginiz post-it kagitlari monitörünüzün üzerine, arabanizin camina yapistirabilir, cüzdaninizin içine, vb. yerlere koyabilirsiniz.

5- Her aksam isyerinizden ayrilirken su içmeyi aliskanlik haline getirin.

6- Her sabah kalktiginizda ilk isiniz su içmek olsun.

7- Her gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su için.

8- Çantanizda minik bir sise su bulunmasi, acil bir durumda (toplu tasima araci ile trafikte uzun süre kalma gibi durumda, vs.) oldukça faydali olacaktir.

9- Arabanizda her ihtimale karsi en az 1 sise içme suyu bulundurun.

10- Is yerinde sigara molasi yerine su molasi verin.

Gün içerisinde ne kadar su tüketmeli?

Ortalama 1, 5–2, 5 lt arasindaki su tüketimi normaldir.

Genellikle su ihtiyacimiz gün içerisinde besinlerden sagladigimiz enerjiye göre degiskenlik göstermektedir. Aldigimiz kalori miktari kadar su tüketmeliyiz. (1500 kal. enerji içeren bir diyet aliyorsaniz; su gereksiniminiz de ortalama 1, 5 lt. olmalidir) ama tabi bu miktar yaz aylarinda artis göstermektedir. Terlemenin artmasi ile sivi kayiplari söz konusu olmakta olup; ½-1 lt. daha fazla su tüketilmelidir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası