Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Uykunuza özen gösterin

Düzensiz uyku kiside yorgunluk ve isteksizligin yani sira psikolojik ve biyolojik sorunlara neden oluyor.

Sikinti ve yogun heyecan, uyku bozuklugunun en önemli nedeni.

Çukurova Üniversitesi (Ç.Ü) Psikiyatri Anabilim Dali Ögretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Rasim Somer Diler, dengeli bir uyku düzeni olusturmanin, hastaliklarla basetmede önemli bir unsur oldugunu kaydetti. Türkiye’de uyku sorunlarinin oldukça yaygin görüldügünü ifade eden Diler, “Gün içinde yasanan olaylarin zihinde devamli canlanmasi ve yogun heyecanlar, uykuyu belirgin düzeyde etkileyen en önemli nedenlerdir” dedi.
Diler, seyahat etme, çalisma saatlerinde degisiklik, iliski sorunlari, yeme ve egzersiz aliskanliklarindaki aksamalarla aktivite yogunlugunun, uykusuzluk sorununda etkili oldugunu belirtti.

“BUNLARI YAPIN”

Diler, iyi bir uyku hijyenine sahip olmanin kosullarini söyle özetledi:

Düzenli egzersiz yapin. Bunun da sabah saatlerinde olmasina özen gösterin.

Dogal ortamlarda bulunun, günes isigina çikin.

Uykuya gitmeden hemen önce gevseme egzersizleri yapin. Ilik banyo ve hafif masaj da iyi gelebilir.

Ayak ve ellerinizi sicak tutun. Gerekirse yatakta sicak tutacak çorap veya eldiven giyin.

Yatak odanizin sessiz, uykuyu kolaylastiracak karanlikta olmasi ve isisinin rahat edebileceginiz düzeyde bulunmasini saglayin.

Yataga hergün ayni saatte yatin ve kalkin.

“BUNLARI YAPMAYIN”

Diler, yapilmamasi gerekenlerle ilgili olarak da su uyarilarda bulundu:

Uykudan önce rekabete dayanan oyun oynamayin, heyecanli bir program seyretmek veya sevdiginiz biriyle önemli bir tartisma yapmak gibi uyarici davranislardan kaçinin.

Doktor bilgisi olmadan uyku ilaci almayin.

Gündüz saatlerinde kestirmeyin.

Yataga asiri aç veya tok girmeyin.

Alkol almayin, aksam kafeinli içecekler içmeyin.

Yataktayken kitap okumayin ya da televizyon seyretmeyin.

Kendinizi uyumaya zorlamayin. Bu yalnizca sizin zihninizi ve bedenizi daha fazla alarma etmeye yarar.

Yatakta 20-30 dakikadan daha fazla uyuyamadan yatarsaniz, kalkin, baska bir odaya gidin, uykunuzun geldigini hissettiginizde yataga dönün.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası