Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Uykunuza özen gösterin

Düzensiz uyku kiside yorgunluk ve isteksizligin yani sira psikolojik ve biyolojik sorunlara neden oluyor.

Sikinti ve yogun heyecan, uyku bozuklugunun en önemli nedeni.

Çukurova Üniversitesi (Ç.Ü) Psikiyatri Anabilim Dali Ögretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Rasim Somer Diler, dengeli bir uyku düzeni olusturmanin, hastaliklarla basetmede önemli bir unsur oldugunu kaydetti. Türkiye’de uyku sorunlarinin oldukça yaygin görüldügünü ifade eden Diler, “Gün içinde yasanan olaylarin zihinde devamli canlanmasi ve yogun heyecanlar, uykuyu belirgin düzeyde etkileyen en önemli nedenlerdir” dedi.
Diler, seyahat etme, çalisma saatlerinde degisiklik, iliski sorunlari, yeme ve egzersiz aliskanliklarindaki aksamalarla aktivite yogunlugunun, uykusuzluk sorununda etkili oldugunu belirtti.

“BUNLARI YAPIN”

Diler, iyi bir uyku hijyenine sahip olmanin kosullarini söyle özetledi:

Düzenli egzersiz yapin. Bunun da sabah saatlerinde olmasina özen gösterin.

Dogal ortamlarda bulunun, günes isigina çikin.

Uykuya gitmeden hemen önce gevseme egzersizleri yapin. Ilik banyo ve hafif masaj da iyi gelebilir.

Ayak ve ellerinizi sicak tutun. Gerekirse yatakta sicak tutacak çorap veya eldiven giyin.

Yatak odanizin sessiz, uykuyu kolaylastiracak karanlikta olmasi ve isisinin rahat edebileceginiz düzeyde bulunmasini saglayin.

Yataga hergün ayni saatte yatin ve kalkin.

“BUNLARI YAPMAYIN”

Diler, yapilmamasi gerekenlerle ilgili olarak da su uyarilarda bulundu:

Uykudan önce rekabete dayanan oyun oynamayin, heyecanli bir program seyretmek veya sevdiginiz biriyle önemli bir tartisma yapmak gibi uyarici davranislardan kaçinin.

Doktor bilgisi olmadan uyku ilaci almayin.

Gündüz saatlerinde kestirmeyin.

Yataga asiri aç veya tok girmeyin.

Alkol almayin, aksam kafeinli içecekler içmeyin.

Yataktayken kitap okumayin ya da televizyon seyretmeyin.

Kendinizi uyumaya zorlamayin. Bu yalnizca sizin zihninizi ve bedenizi daha fazla alarma etmeye yarar.

Yatakta 20-30 dakikadan daha fazla uyuyamadan yatarsaniz, kalkin, baska bir odaya gidin, uykunuzun geldigini hissettiginizde yataga dönün.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
  Aranan Kan: B RH +
Çapa Tıp fakultesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05444052639

Çapa tıp fakültesinde kana ihtiyacı olan teyzem için kana ihtiyacımız bulunmaktadır. Tel 0544 405 26 39 Ümit Tekkün

Tarih: 6/6/2019 6:49:00 AM
ÜMİT TEKKÜN
  Aranan Kan: 0 RH +
TRABZON KTÜ FARABİ HASTANESI 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05419537748

Ktü farabi hastanesi onkoloji bölümünde yatmakta olan TEMEL TOPÇU isimli hastza ACİLLL bu 0 Rh + ( pozitif) TROMBOSİTE ihtiyaç vardır. Lütfen duyarlı olup ya hastaneye ya da en yakın kızılaya TEMEL TOPÇU adına trombosit vermeniz önemle rica olunur. ❗❗

Tarih: 5/14/2019 2:17:52 PM
Eda günaydın
  Aranan Kan: AB RH +
Acıbadem Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05416488134

Berat tedavi oluyormuş. Daha çok küçük, minicik Berat. Her gün kana ihtiyacı var. Lütfen yardım em. AB RH + POZİTİF TROMBOSİT Her gün kan ihtiyacı var. HALKALI ACIBADEM HASTAHANESİ

Tarih: 4/15/2019 4:45:51 AM
Berat Şahin
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası