Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Uykunuza özen gösterin

Düzensiz uyku kiside yorgunluk ve isteksizligin yani sira psikolojik ve biyolojik sorunlara neden oluyor.

Sikinti ve yogun heyecan, uyku bozuklugunun en önemli nedeni.

Çukurova Üniversitesi (Ç.Ü) Psikiyatri Anabilim Dali Ögretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Rasim Somer Diler, dengeli bir uyku düzeni olusturmanin, hastaliklarla basetmede önemli bir unsur oldugunu kaydetti. Türkiye’de uyku sorunlarinin oldukça yaygin görüldügünü ifade eden Diler, “Gün içinde yasanan olaylarin zihinde devamli canlanmasi ve yogun heyecanlar, uykuyu belirgin düzeyde etkileyen en önemli nedenlerdir” dedi.
Diler, seyahat etme, çalisma saatlerinde degisiklik, iliski sorunlari, yeme ve egzersiz aliskanliklarindaki aksamalarla aktivite yogunlugunun, uykusuzluk sorununda etkili oldugunu belirtti.

“BUNLARI YAPIN”

Diler, iyi bir uyku hijyenine sahip olmanin kosullarini söyle özetledi:

Düzenli egzersiz yapin. Bunun da sabah saatlerinde olmasina özen gösterin.

Dogal ortamlarda bulunun, günes isigina çikin.

Uykuya gitmeden hemen önce gevseme egzersizleri yapin. Ilik banyo ve hafif masaj da iyi gelebilir.

Ayak ve ellerinizi sicak tutun. Gerekirse yatakta sicak tutacak çorap veya eldiven giyin.

Yatak odanizin sessiz, uykuyu kolaylastiracak karanlikta olmasi ve isisinin rahat edebileceginiz düzeyde bulunmasini saglayin.

Yataga hergün ayni saatte yatin ve kalkin.

“BUNLARI YAPMAYIN”

Diler, yapilmamasi gerekenlerle ilgili olarak da su uyarilarda bulundu:

Uykudan önce rekabete dayanan oyun oynamayin, heyecanli bir program seyretmek veya sevdiginiz biriyle önemli bir tartisma yapmak gibi uyarici davranislardan kaçinin.

Doktor bilgisi olmadan uyku ilaci almayin.

Gündüz saatlerinde kestirmeyin.

Yataga asiri aç veya tok girmeyin.

Alkol almayin, aksam kafeinli içecekler içmeyin.

Yataktayken kitap okumayin ya da televizyon seyretmeyin.

Kendinizi uyumaya zorlamayin. Bu yalnizca sizin zihninizi ve bedenizi daha fazla alarma etmeye yarar.

Yatakta 20-30 dakikadan daha fazla uyuyamadan yatarsaniz, kalkin, baska bir odaya gidin, uykunuzun geldigini hissettiginizde yataga dönün.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
  Aranan Kan: B RH +
Adana Yüreğir Başkent Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412217231

Çok acil. B B Rh + Pozitif TROMBOSİT ihtiyacı var. Lütfen destek olalım. Gelmeden önce lütfen arayınız. SAĞOLUN.

Tarih: 10/9/2019 6:01:07 AM
Dürdane Yıldız
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası