KALİTELİ UYKU YAŞAM KALİTESİNİ ARTTIRIR
“Uykunuza dikkat edin ve onu koruyun”
Düzenli ve kaliteli uykunun insan hayatında çok önemli olduğunu vurgulayan Acıbadem Kocaeli Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr Hakan Şilek kaliteli uykunun önemi ile ilgili şunları aktardı;
UYKU NEDEN ÖNEMLİ
* Uykunun görevleri henüz tam olarak saptanmamıştır.
* Uykuda enerji tüketimimiz en alt seviyeye iner, metabolizmamız yavaşlar, vücut ısısı azalır.
* Çocuklukta uykuda büyüme hormonları salgılanır.
* Stres hormonların salgılanması düzenlenir.
UYKUNUN EVRELERİ NELERDİR?
* EVRE I
* EVRE II
* EVRE III
* REM uyku
Evre III derin uyku-beynimizin dinlendiği ve miktar olarak fazla olmasını ve kaliteli olmasını tercih ettiğimiz evredir.
HORLAMA VE OBSTRUKTİF APNE NEDİR?
* Uyku esnasında solunumun en az >10 saniye durması.
* Çoğu zaman HORLAMA ile birliktedir
* Her Horlayan APNE hastası değildir
* Horlama olmaksızın APNE hastalığı olabilir
* Genelde OBEZ- çenesi geriye doğru
* Burun tıkanıklığı ve yumuşak damağı uzun ve dar olanlarda.
HORLAMA VE APNE BELİRTİLERİ NELERDİR?
* Ağız kuruluğu
* Gece terlemesi – boyun ve baş
* Gece Öksürüğü
* Gastroözefageal Reflü
* Sıkça idrara çıkma(Gece) Noktüri
* Libido azalması – Cinsel fonksyonlarda azalma
* Uykuda boğulma hissi
* Atipik göğüs ağrısı-Kalp çarpıntısı
* Gündüz uyku hali-uyuklamalardır
* Sinirililik-konsantrasyon bozukluğu
Hayatın her alanında olduğu gibi iş yaşamında da kaliteli uykunun çok önemli olduğunu vurgulayan Dr Hakan Şilek, kişilerin kaliteli ve düzenli uyku uyumaları ile iş yaşantılarındaki başarı ve güvenliğin de aynı oranda düzeleceğini kaydetti.
Dr Hakan Şilek uyku bozukluğu şikayeti olanların farklı tedavi seçenekleri ile iyileşebileceğini de belirtti.
Uyku Polisomnografisi Nedir?
Uyku sırasında rahatsızlıkları olan kişiler ilk olarak uyku polikliniklerinde bir uzman tarafından muayene edilir. Klinik görüşmeden sonra varılan tanıya göre tedavi düzenlenir ve belli aralıklarla hasta izlenir. Poliklinik değerlendirmesi sonunda tanı için polisomnografik uyku çalışması yapılması gerekli görülenler uyku laboratuarına yönlendirilir.
İlk olarak hastanın sorunları uyku laboratuvarında uzman doktor tarafından değerlendirilir.
Polisomnografi, hastanın tüm gece uykusu sırasında beyin aktivitesi (EEG), göz ve kas hareketleri (EOG, EMG), solunum ve kalp fonksiyonlarını kayıt eden bir cihazdır. Bu test ile hastanın uykudaki horlama, nefes durması, uyku kalitesi, kalp ritim bozuklukları ve diğer uykuya dair bozukluklar teşhis edilebilmektedir.
Kaliteli Uyku Yaşam Kalitesini Arttırır
Uyku bozuklukları kişiden kişiye farklılık gösterebilir ancak her durumda yaşam kalitesini bozar. O nedenle kurulan uyku polikliniklerinde kişilerin bu sorunları ortadan kaldırılmaya çalışılıyor.
Uyku Bozuklukları Nelerdir?
Uykuda horlamak
Uykuda nefesinizin durması
Geceleri terlemek
Sabahları baş ağrısı ile uyanmak
Gündüzleri istemeden uykunuzun gelmesi
Uykuya dalmakta güçlük çekmek
Uyurken atıştırmak
Gece uykunuzun sık sık bölünmesi
Sabah çok erken uyanıp bir daha uyuyamamak
Gece sık sık kabuslar görmek
Sabahları dinlenmemiş olarak kalkmak
Uykuda dişlerinizi gıcırdatmak
Uykuda gezinmek
Uykuda tekme atmak
Uyku Testi Nasıl Uygulanır?
İlk olarak ilgili bölümün teknisyeni tarafından vücudunuzun belli bölgelerine elektrot ve sensörler bağlanıyor. Bu elektrot ve sensör aracılığı ile gece boyunca beyin dalgalarınız, kalp elektronuz (EKG), solunum eforunuz, horlamanız, çene-göz ve bacak kas aktiviteniz ve kandaki oksijen düzeyiniz kayıt ediliyor.
İşlem sırasında teknisyen sizi sürekli takip ederek herhangi bir ihtiyacınızda yanınızda oluyor. Elektrotlar bağlandıktan sonra evde uykuya kadar neler yapıyorsanız onları yapabiliyor ve uykunuz geldiğinde de uyuyorsunuz.
