Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Sonbahar yorgunlugu mu yasiyorsunuz?

Bu önerilere kulak verin

Sonbaharin gelmesiyle hava sogumaya, aydinlik saatler azalmaya basladi. Vücudumuz bir yandan bu fiziksel degisikliklere adapte olmaya çalisirken, zihnimiz de benzer bir çalisma içinde.

Fiziksel uyum saglama çabasi, yorgunluk, gerginlik, isteksizlik gibi sikâyetlere sebep olabiliyor. Anadolu Saglik Merkezinden Uzm.Psk. Aylin Sezer, bu dönemde ortaya çikan yorgunluk, halsizlik, isteksizlik, eklem agrilari, uyku istegi ve cinsel isteksizlik gibi sikâyetler hakkinda merak edilen konulara açiklik getiriyor.

Sonbaharla birlikte daha yavas, sakin bir döneme geçise hazirlaniliyor ve evde daha fazla zaman geçirilmeye baslaniyor. Fakat bazen, bu döneme geçis duygusal sikintilara neden olabiliyor.

Yazin renkli, dolu temposunu birakmanin kaygi yaratabildigini ve bu durumda çatismalar yasanabilecegini ifade eden Anadolu Saglik Merkezinden Uzm. Psk. Aylin Sezer, sözlerine söyle devam ediyor; “Sonbaharda dogal olarak degisim, mevsime adaptasyon süreci oluyor. Bünyenin, ihtiyaçlarini ve enerjisini kontrol etme çabasi da kaygi yaratabiliyor. Depresyon kimi zaman bu nedenle de tetiklenebilir.”

Mevsimsel Yorgunluk ile Karisabilecek Psikiyatrik Sorunlar

Uzm.Psk. Aylin Sezer, 2 haftayi geçen, kisinin gündelik rutinini bozan, okul veya isteki performansini etkileyen yorgunluklari, bahar yorgunlugu deyip önemsememenin önemli psikiyatrik tedavileri geciktirebilecegini ifade etti. Uzm.Psk. Aylin Sezer ayrica, mevsimsel yorgunlugun önlem alinmazsa kronik yorgunluk sendromuna dönüsebilecegini belirtti.

Kronik yorgunluk sendromunun belirtilerine deyinen Uzm.Psk. Aylin Sezer; “Halsizlik, isteksizlik, eklem agrilari, bas ve kas agrilari, enfeksiyona yatkinlik, uykuya dalmada ve uyanmada güçlük, isiga ve sese karsi duyarlilik gibi belirtiler görülebilir. Kronik yorgunluk sendromu olan kisi gözlerinin önünde benekler uçustugunu, devamli basagrisi ile birlikte sanki kerpetenle ensesinin sikildigi hissine kapilabilir, isteki performansi bozulur. Kronik Yorgunluk Sendromu fiziksel, duygusal ve zihinsel tükenmislik içerir” dedi.

Nedenleri:

• Enfeksiyonlar
• Stres
• Kontrol kaybi
• Isle ilgili nedenler (sosyal destek eksikligi, organizasyon bozukluklari, gerçek disi hedefler, gözlemcilerin tavri, ekip iliskilerindeki bozukluklar, is tatminsizlikleri)
• Bireysel etmenler (kadin olma, yüksek sosyoekonomik kosullarda yasama, saglik çalisani olma, azalmis özsaygi, duygusal açidan sorunlar yasama, depresyon geçirme, agir isler yüklenme, erken yasta evlenme, okula gönderilmeme, problemli evlilikler, aileden uzakta yasama)
• Tiroid bezinin düzenli çalismamasi
• Yetersiz beslenme
• Yetersiz uyku

Asagidaki durumlarda uzmana basvurun:

• Daha önce yapabildiginiz isleri yapmakta zorlaniyorsaniz.
• Karar verme ve plan yapma açisindan zorlanacak kadar zihinsel karisiklik içindeyseniz.
• Iliskileri olumsuz etkileyecek boyutta sinirlilik ve alinganlik yasiyorsaniz.
• Asiri yorgunluk hissediyorsaniz.
• Uykuya egilim, sabahlari kalkamama.
• Sosyal faaliyetlerden kaçinma.
• Cinsel istekte belirgin azalma.
• Asiri unutkanlik, konsantrasyon düsüklügü.
• Belirgin kilo degisiklikleri.

Öneriler:

1. Nedenini arastirin!

Is yogunlugu ise, tempoyu düsürün. – kisa ve sik dinlenme araliklari

Monotonluk ise yasaminizi renklendirecek farkli ugraslar bulun.

2. Fiziksel veya duygusal stres meydana getirecek ortamlardan ve islerden kaçinin.
3. Is hayatinizda ve özel hayatinizda yeni stratejiler belirleyin, takim çalismasi yapin.
4. Tatil! (en iyi ilaç!) Imkânlari zorlayarak birkaç gün sehir disina çikin.
5. Spor! Günesli, açik havada yürüyüs, kosu, bisiklet (her gün 5 dk). Havalandirilmis odada egzersiz (her gün 10-15 dk. düzenli egzersiz ile metabolizma hizlanir ve daha fazla enerji olusturur. Kalp-damar sisteminin ve solunumun düzenlenmesini, dokulara yeterli düzeyde oksijen gitmesini saglar.)
6. Bol sebze ve meyve yiyin! (Baharda vücudun vitamin ve mineral ihtiyaci artiyor. Özellikle B ve C vitamini ve potasyum)
7. Günde 3lt. su için! (yemek yemeden, yatmadan önce az az)
8. Alkolden kaçinin! (ilk basta enerji verse de sonrasinda oldugunuzdan daha da yorgun hissetmenize neden olacaktir)
9. Uyku düzenine dikkat! (günlük tasalari, stresleri zihninizden uzaklastirin)
10. Çalistiginiz yeri dogal isikla aydinlatip, havalandirmaya çalisin!
11. Kas gevsetici egzersizler yapin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası