Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Günlük Ihtiyaciniz Olan 5 Besin!!!

Dr. Mehmet Öz Show’ da günlük ihtiyaciniz olan 5 besin açiklandi. Peki bu bes besin hangileri?

Günlük beslenmenize Lif, Vitamin D, Su, Kalsiyum ve Omega 3 besinlerini ekleyerek, akil ve kalp sagliginizi iyilestirebilir, bagisiklik ve iskelet sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Lif

Meyve, sebze ve tam bugdayda mevcut olan Lif hazim için gereklidir. Lif, ayrica diyabet ve kalp hastaligi riskinizi de azaltir. Günlük lif ihtiyacinizi karsilamak için ahududu, frambuaz, yulaf ezmesi, mercimek ve pismis enginari mutlaka yiyin.

Vitamin D

D Vitaminin öneminin farkina degiliz. Belki de dogada D vitamini içeren çok fazla besin olmadigindandir. D Vitamini kemik sagliginizi iyilestirir ayrica bagisiklik sisteminize de faydalidir.D vitamini almanin en iyi yolu asinda gögüs dekoltesi, sirt ya da bacaklariniza 15 dakika boyunca günes banyosu yapmaktir. Yüzünüzü ve ellerinizi yaslanmaya karsi her zaman korumaniz gerektigini unutmayin. Ve ilk 15 dakikadan sonra tüm vücudunuza UVA ve UVB içeren günes koruyucucu sürmeyi ihmal etmeyin.

Su

Düsünerek ya da beceri gerektirmeden basarilabilecek bir konu. Aslinda günde ne kadar su içmeniz gerektigini söyleyen genel bir formül yok. Günlük su ihtiyacinizin belirlenmesi genel saglik durumunuz, hareketliliginiz ve nerede yasadiginiz gibi bir çok faktöre bagli. Yeterli su içip içmediginizi gösteren bir rehber sunmak gerekirse; gün boyunca ender susamak ve renksiz ya da hafif sari 1.5 litreye yakin idrara çikmak. Ayrica suya elektronik bir karisim ekleyerek içebilirsiniz. Içtiginiz suya yarim çay kasigi kabartma tozu, tat vermesi içinde 1 çay kasigi kaktüs özü ve 1 çay kasigi da deniz tuzu ekleyebilirsiniz. Böylelikle vücudun su kaybetmesini önleyecek ve enerjinizi de arttiracaksiniz. Karisimin içerisinde yapay hiçbir madde olmadigi gibi, kilo aldirmaz ve formada kalmaniza yardimci olur.

Kalsiyum

Birçok kisi iskelet yapisinin dogru gelismesi için kalsiyumun önemini biliyor. Ancak kalsiyum kilo kaybina yardim ettigi gibi, kolon kanseri gibi bazi kanserlerden de sizi korur. Günlük kalsiyum ihtiyacinizi karsilayacak dozda bir vitamin alin ya da kalsiyumdan zengin süt, fasulye, kuru kayisi gibi besinler tüketin. Kalsiyumu D Vitamini ile birlikte aldiginiz zaman daha dogru kullanilmis olacaksiniz.

Omega 3

Beyin ve kalp sagligi için çok gerekli olan Omega 3, ayrica vücudun kanserle savasmasina da yardimci olur. Omega 3 yaglarinin kaynagi balik yagi, bazi bitki ve findik yaginda mevcuttur. Omega 3 yag asitleri kalp krizi ve felç riskini azaltmakta ve tansiyonudüsürmekte güçlü rol oynar.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası