Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


KURBAN BAYRAMINDA DOGRU BESLENEREK BEL ÇEVRENIZI GENISLETMEYIN

Bel çevresinin erkeklerde 94 cm, kadinlarda ise 80 cm den fazla olmasi saglik açisindan önemli riskler tasimaktadir. Sagliksiz beslenme ve hareketsiz bir yasam sonucunda karin bölgesinde yerlesen fazla yag “Metabolik Sendrom” hastaliginin en gözle görülür belirtisidir. Insülin direnciyle baslayan, seker hastaligi, kan yaglarinda bozukluk, hipertansiyon ve koroner kalp hastaligina yol açabilen Metabolik Sendrom dogru beslenme ve düzenli egzersiz içeren bir yasam tarzi degisikligini zorunlu kilmaktadir. Et ve tatli tüketiminin arttigi Kurban Bayrami ise Metabolik Sendrom tehdidi altinda olan kisilerin daha dikkatli olmasini gerektirir.

Memorial Antalya Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastaliklari Bölümü’nden Uz. Dr. Gökhan Yazicioglu, Metabolik Sendrom hakkinda bilgi verdi ve özellikle Kurban Bayrami’nda dogru beslenmenin kurallarini anlatti.

Metabolik Sendrom belirtileri…

Bir kiside insülin direncinin olmasi, seker yükleme testi ile tespit edilebilen bozulmus glukoz (karbonhidrat) toleransi, seker hastaligindan en az birinin bulunmasi ya da hipertansiyon, kan yaglarinda bozulma (trigliserid yüksekligi veya iyi kolesterol düsüklügü), karin bölgesinde obezite (vücut kitle indexi’nin 30’dan büyük olmasi ya da bel çevresinin erkeklerde 94cm, kadinlarda 80 cm den fazla olmasi) durumlarindan da en az ikisinin bulunmasi metobolik sendrom tanisinin konulmasinda önemli kriterlerdir.

Tedavide öncelikle kilo kaybi saglanmali

Metabolik sendromda en uygun tedavi yöntemi, kilo kaybi ve düzenli egzersiz için yasam tarzinin degistirilmesi, saglikli beslenme ve gerekli kosullarda klinik hedeflere ulasmak amaciyla ilaç tedavisinin baslanmasidir. % 5-10’luk kilo kaybi bile metabolik sendromun tüm bilesenlerini kontrol altina alabilir. % 7’lik kilo kaybi ile birlikte düzenli fiziksel aktivite 4 yil içinde seker hastaligi gelisme riskini % 50 azaltmaktadir.

Beslenmede dogru yag kullanimi önemli

Metabolik sendromda beslenme tedavisinin amaci; insülin direncini düzeltmek ve insülin direncine bagli bozukluklari önlemektir. Total yag kalorinin %25-35 oraninda tutulmali, bunun da büyük kismi zeytinyagi, findik yagi ve kanola yagi olmalidir. Soya, ayçiçegi ve misirözü yagi daha az oranda tüketilmelidir. Omega-3 yag asitlerinden zengin beslenmeli, yani deniz ürünleri, findik, ceviz, badem, keten tohumu yagi tercihen tüketilmelidir. Karbonhidrat tüketimi toplam kalorinin %45-55’i olmali ve daha çok tam tahillar, meyve ve sebzeler, kuru baklagiller, tahilli ve yulaf içeren kahvaltiliklar tercih edilmelidir. Kalorinin kalan kismi proteinden alinmalidir ve tercihen derisiz tavuk veya hindi, yagsiz et ve yagsiz veya düsük yagli süt ürünleri daha saglikli seçeneklerdir.

Bayramda dogru beslenmek için…

Metabolik sendrom nedeniyle Kurban Bayrami’ni kirmizi et tüketiminden mahrum kalmadan geçirmek isteyen kisilerin ise beslenme aliskanliklarinda sunlara dikkat etmesi gerekir:

• Kirmizi ette bulunan yüksek miktardaki doymus yag zararli oldugundan bayram süresince et tüketim miktarinda ve sikliginda çok dikkatli olunmalidir. Ögünlerde 2-3 köfte kadar (60-90 gram) et tüketimi günlük et gereksinmesini karsilayacaktir.

• Etler kanserojen ögelerin olusumuna meydan vermemek, vitaminlerin kaybini ve besin zehirlenmelerini önlemek için izgara, firin ve haslama yöntemleriyle pisirilmelidir. Kizartmalardan ve kavurma yönteminden kaçinilmalidir.

• Kati yaglar et yemeklerinde kullanilmamalidir, etin kendi yagi ile pismesi saglanmalidir. Et kullanilarak yapilan sebze yemekleri yag eklenmeden pisirilmelidir.

• Etlerin çok yagli kisimlari yenmemelidir, hayvanin iç yaglari yemeklere lezzet vermek amaciyla kullanmamalidir.

• C ve E vitamini içermeyen etin yaninda, bu vitaminlerin bulundugu sebze, salata, taze sikilmis meyve sularini tüketilmelidir.

• Hamurlu tatli ve çikolata yerine, sütlü ve meyveli tatlilar az porsiyonlarda tüketilmelidir.

• Günlük tempolu yürüyüslere bayramda da devam edilmelidir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
EGE ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ KAN MERKEZİ'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05307018718

Merhabalar acil kan ihtiyacımız var. Hastz 23 ekim 2017 pazartesi günü ameliyat olucak. Kalp ameliyatı olucağı için taze kan gerekiyor. Yardımlarını bekliyorum. Lütfen. Hasta adı : NADİR ERHAN BATI

Tarih: 10/22/2017 2:56:53 AM
Orkun sofuoğlu
  Aranan Kan: AB RH +
mehmet akif ersoy kalp ve damar hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0545 544 1891

acil kan!!!! Ab rh + bu akşam saat 6 ya kadar 20 ila 45 yaş aralığı erkek

Tarih: 10/5/2017 6:46:22 AM
canan eriş
  Aranan Kan: A RH +
şakir erol'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05424810044

ankara TOBB ETÜ HASTANESİNDE YATMAKTA OLAN HASTA İÇİN ARH(+) KANA İHTİYAÇ VARDIR 02.10.2017 TARİHİNDE SABAH 08:00 DA ORDA OLMALARI GEREKMEKTEDİR TELEFON:05442432030

Tarih: 9/29/2017 12:45:35 AM
FATMA EROL AYÇİÇEK
  Aranan Kan: A RH +
m'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0531 518 99 98

ACİLL!!! A Rh + kan ihtiyacı var . Kan grubu uyan 26 Eylül (salı sabahtan kan vermeleri gerekiyor.) Küçük bebek nakil olacak Memorial Hastanesi Atasehir 0531 518 99 98 Soner Atmaca (babası)

Tarih: 9/26/2017 4:41:08 AM
soner atmaca
  Aranan Kan: A RH +
Ankara Dışkapı Çocuk Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05416327791 - 05077825856

Ankara Dışkapı Çocuk Hastanesi yatan 10 yaşındaki hastza A RH + A RH - kana ihtiyacımız var

Tarih: 9/19/2017 3:08:43 AM
Songül Baydemir
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası