Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Hava sicakligi hizla düserken, bagisikligimizi da düsürmemek için beslenmeye dikkat!

Havalar hizla soguyor, vücudumuzun savunma sistemi ciddi etkilere maruz kalip soka ugruyor, saglikli beslenmenin önemi iyice artiyor.

Son günlerde havalar çok sert ve sürekli degisiyor. Hizla soguyor ve ayni hizda birden isiniyor. Bu durumun görünen ve dile getirilen en büyük problemi; ne giyecegimizi kestirememek, gün ortasinda ya üsümek, ya terlemek ya da yagmurda islanmak gibi sürprizlere maruz kalmak oluyor. Oysa buz daginin görünmeyen yüzünü bu ani hava degisiminin sagligimiz üzerine olan etkileri olusturuyor. Bu isi medceziri içinde bagisiklik sistemimiz hissedilir bir sekilde etkileniyor ve günlük enerjimiz ciddi bir sekilde düsüyor. Daha kolay hastalanip daha zor iyilesebiliyoruz. Duygusal olarak da çok hassaslasip, depresyonun kiyisinda gezinebiliyoruz.

Saglikli beslenme imdadimiza yetisiyor. Yeterli ve dengeli beslenme; her isida her kosulda yardimimiza kosuyor. Sagligimizi ayakta tutmanin yolu beslenme seklimizden geçiyor. Beslenme seklimiz; içerigi, yapisi, miktari, düzeni ve daha birçok özelligi ile bagisiklik sisteminin temelini saglamlastiriyor.

Ani isi degisikliginde vücudun direncini korumak, metabolizmamizi canli ve saglam tutmak için;

- Mevsiminde ve yöresinde olan yiyeceklerle beslenin, vücudunuzu mevsime uyarlayin. Ekim ayinda en çok yiyecegimiz meyveler; elma, armut, portakal, mandalina, kivi, muz, taze incir… En çok tüketecegimiz sebzeler ise; turp, roka, göbek, marul, maydanoz, taze sogan, taze sarimsak, … gibi sebzeler olsun.

- Bol miktarda ve sürekli su için. Her gün 2-3 litre su içerseniz; vücudunuzun isi farkina uyum saglamasi kolaylasir, vücudunuzun iç dolasimi açilir, ödem probleminiz kalmaz, kendinizi daha hafif hissedersiniz.

- Her gün toplam 15 dakika kadar direk günes isigina maruz kalin.

- Bol bol hareket edin. Sakin ve yavas olun, acele etmeyin yürümeyi keyifli bir eglence haline getirin. Her gün eger mümkünse 10dak. bile olsa açik havaya çikip günes altinda yürürseniz günesten de faydalanip, D vitamini ihtiyaciniza da destek vermis olursunuz.

- Dogal yiyeceklerle beslenin. Yapay olan, paket içinde olan ve islem görmüs rafine edilmis, saflastirilmis yiyeceklerden uzak durun.

- Güne basladiktan sonra 1 saat içinde kahvalti yapin.

- Az az ve sik sik beslenin. 2- 3 saatte bir enerji alacak sekilde günde 5-6 ögün tüketmeli,

- Her gün 2 su bardagi süt veya yogurt tüketmek ani isi farkinda olusan ödemi azaltir. Süt- yogurt grubu yiyecekleri düzenli olarak her gün tüketin.

- Her gün bir avucunuz kadar taze ceviz, taze findik, taze bademi karisik olarak veya sirayla tüketin. Bu kuruyemisler omega-3, mineral yogunlugu ve E vitamini içerigi ile vücudumuzu güçlendir. Ayrica bu kuruyemislerin içinde bulunan flavonoidlerin en yogun ve islevsel oldugu zamanlar taze çiktigi zaman olan sonbahar mevsimidir.

- Düzenli ve yeterli uyumaya özen gösterin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası