Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


YAZIN METABOLIZMA HIZINIZI ARTIRIN

Hareketsiz yasam, stres, tiroid bezlerinin düzensiz çalismasi gibi bazi faktörler; kilo vermede etkisi büyük olan metabolizma hizini yavaslatiyor. Metabolizma hizi yavas insanlar, günlük hayatlarinda çok hareket etmiyor ve yanlis besleniyorlarsa daha fazla kilo sorunu yasiyorlar. Metabolizma ve Iç Hastaliklari Uzmani Dr. Ayça Kaya, metabolizma hizini artiracak öneriler veriyor.

SICAK HAVALARI FIRSAT BILIN, TERLEDIGINIZ IÇIN METABOLIZMANIZ DAHA HIZLI ÇALISIR.

KARPUZ YERINE KIRAZ YIYIN

AÇIK HAVADA YÜRÜYÜS METABOLIZMA ÜZERINDE ETKILI

DONDURMA SISMANLATMAZ – HAZIR DONDURMADAN UZAK DURUN

MENUYE CACIK KOYUN

SU

HAVA KARARINCA YEMEK YEMEYIN

TUZA DIKKAT

Metabolizma hizi kisiden kisiye fark gösterir. Metabolizma hizini belirleyen en önemli etmen vücut kas dokusudur. Kas kitlesi arttikça metabolizma hizi artar. O nedenle sporcularin, kas kitlesi kadinlara göre daha fazla olan erkeklerin metabolizma hizi daha fazladir. Ayni zamanda vücut yüzeyi ile de metabolizma dogru orantilidir. Yani vücut büyüdükçe o vücudu çalistirmak için gerekli olan enerji artar aslinda. O nedenle fazla kilolu bir insanin normal kilodaki bir insana göre metabolizmasi daha hizlidir. Özellikle zayiflama tedavisinde kisinin yemek durumu metabolizma hizina göre belirlenir. Eger bir kisiye zayiflasin diye metabolizma hizinin çok altinda bir beslenme programi yapilirsa, vücut yag dokusu yerine kas dokusunu kaybeder bu da metabolizma hizini yavaslatir ve bu kisilerin tekrar daha fazla kilo almasi gibi bir sorun ortaya çikar.

Metabolizmayi hizlandiran on bilimsel öneri:

KOLA YERINE AYRAN IÇIN, IYI UYUYUN...

1) Düzenli uyuyun. Gece en geç 24.00’de uyuyun, sabah en geç 07.00’de uyanin. Çünkü vücut kendini uykuda onarir.

2) Düzenli olarak aerobik egzersiz yapmayi aliskanlik haline getirin. Haftada en az 3 gün 45 dakikalik bir tempolu yürüyüs yapin.

3) Agirlik çalismayi ihmal etmeyin. Metabolizma hizinin en belirleyici faktörü kas dokusu oldugu için kaslarinizi da düzenli çalistirin.

4) Kola, gazoz gibi asitli ürünler yerine su için. Su insan vücudunun en önemli bilesenidir. Iyi bir metabolizma, iyi bir dolasimdan bu da iyi bir bosaltimdan geçer. O nedenle günde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.

5) Aciktiginizda mutlaka vücudunuza cevap verin. Açligi ertelemek metabolizma hizini yavaslatir. Küçük bir meyve bile yeseniz yeterli olur.

6) Metabolizmayi en çok çalistiran yiyecekler proteinlerdir. Beslenmenizde dengeli bir sekilde protein tüketin. Ancak hiç karbonhidrat almadan sirf protein yenilerek yapilan diyetler son derece yanlis. Bu tür diyetlerle hizli kilo verilse bile, damar hastaligina yakalanma riskini artirdigi biliniyor.

7) Az az sik sik yemek metabolizmayi canli tutuyor.

8) Yemeklerinizin yanina eklediginiz iki-üç kasik yogurt yüksek kalsiyum içerigi nedeni ile metabolizma üzerine olumlu etkileri var.

9) Lif orani yüksek olan yiyecekler, özellikle taze sebze ve meyveler, kurubaklagiller ve tam tahilli ürünleri de düzenli tüketmek sart.

10) Yesil çay için. Kahve ve çay içerdigi kafein içerigi nedeni ile metabolizmayi çalistirir. Ancak çok fazla tüketilirse çarpinti ve uykusuzluga neden olabilir. Yesil çayin antioksidan kapasitesi çay ve kahveye göre daha fazladir. Günde 1-2 fincan yesil çay tüketmek hem metabolizmayi hizlandirir hem de yaslanmaya gidis sürecini yavaslatir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
Çapa Tıp'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0532 671 94 34

Kalp Ameliyatı olacak amcam için acil taze kana ihtiyaç vardır. Kan verebilecek durumda olanlar bugün akşam saatlerine kadar Çapa tıp hastanesine ulaşmaları rica olunur.

Tarih: 4/20/2015 1:59:23 AM
Murat Erdal
  Aranan Kan: 0 RH -
Siyami Ersek'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0530 266 21 93

ACİL Annem çok acil kalp ameliyatına alındı.. çok acil 0 rh negatif kana ihtiyacımız var HASTANE : Siyami ersek

Tarih: 4/13/2015 1:26:55 AM
Hilal Aytimur
  Aranan Kan: A RH +
Siyami Ersek'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0530 266 21 93

ACİL Annem çok acil kalp ameliyatına alındı.. çok acil 0 rh negatif kana ihtiyacımız var HASTANE : Siyami ersek

Tarih: 4/13/2015 1:22:52 AM
Hilal Aytimur
  Aranan Kan: A RH +
Ankara TOBB ETÜ Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332530993

13 Nisan 2015 Pazartesi sabahı 08:30 da,Ak Parti binası yakınında ki TOBB hastanesinde kalp ameliyatı olacak 21 yaşındaki bir akrabam için 4 ünite A ( Rh ) pozitif taze kana ihtiyaç var.İlgilenebilecek arkadaşlara teşekkür ederim.Pazar ya da pazartesi bende hastaneye gitmeye çalışacağım.İstekli arkadaşları hastaneye getirip daha sonra iş yerine ya da evine bırakabilirim. 0 533 253 09 93 : :-( Hastanın adı:Halil SAYGI:-) Hastanın annesinin adı Nilgün SAYGI cep telefonu 0536 544 8738. Sabah 08:30'dan itibaren kan alınacak.Ameliyat öğleden sonra.

Tarih: 4/12/2015 1:32:47 PM
İsmail TABAKOĞLU
  Aranan Kan: A RH -
HALKALI MEHMET AKİF ERSOY HASTANESİ'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326977648

İSTANBUL HALKALI MEHMET AKİF ERSOY HASTANESİNDE YATMAKTA OLAN KALP AMELİYATINA GİRECEK HASTA İÇİN ACİL ( ARH-) KANA İHTİYAÇ VARDIR. İLETİŞİM BURHAN BEY 0532697 7648 .........ARH-......ARH-....

Tarih: 3/30/2015 2:17:47 AM
BURHAN TANAŞ
EN SON EKLENEN LİNK
1
DOÇ. DR. ÖZGÜR ÇETIK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası