Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


YAZIN METABOLIZMA HIZINIZI ARTIRIN

Hareketsiz yasam, stres, tiroid bezlerinin düzensiz çalismasi gibi bazi faktörler; kilo vermede etkisi büyük olan metabolizma hizini yavaslatiyor. Metabolizma hizi yavas insanlar, günlük hayatlarinda çok hareket etmiyor ve yanlis besleniyorlarsa daha fazla kilo sorunu yasiyorlar. Metabolizma ve Iç Hastaliklari Uzmani Dr. Ayça Kaya, metabolizma hizini artiracak öneriler veriyor.

SICAK HAVALARI FIRSAT BILIN, TERLEDIGINIZ IÇIN METABOLIZMANIZ DAHA HIZLI ÇALISIR.

KARPUZ YERINE KIRAZ YIYIN

AÇIK HAVADA YÜRÜYÜS METABOLIZMA ÜZERINDE ETKILI

DONDURMA SISMANLATMAZ – HAZIR DONDURMADAN UZAK DURUN

MENUYE CACIK KOYUN

SU

HAVA KARARINCA YEMEK YEMEYIN

TUZA DIKKAT

Metabolizma hizi kisiden kisiye fark gösterir. Metabolizma hizini belirleyen en önemli etmen vücut kas dokusudur. Kas kitlesi arttikça metabolizma hizi artar. O nedenle sporcularin, kas kitlesi kadinlara göre daha fazla olan erkeklerin metabolizma hizi daha fazladir. Ayni zamanda vücut yüzeyi ile de metabolizma dogru orantilidir. Yani vücut büyüdükçe o vücudu çalistirmak için gerekli olan enerji artar aslinda. O nedenle fazla kilolu bir insanin normal kilodaki bir insana göre metabolizmasi daha hizlidir. Özellikle zayiflama tedavisinde kisinin yemek durumu metabolizma hizina göre belirlenir. Eger bir kisiye zayiflasin diye metabolizma hizinin çok altinda bir beslenme programi yapilirsa, vücut yag dokusu yerine kas dokusunu kaybeder bu da metabolizma hizini yavaslatir ve bu kisilerin tekrar daha fazla kilo almasi gibi bir sorun ortaya çikar.

Metabolizmayi hizlandiran on bilimsel öneri:

KOLA YERINE AYRAN IÇIN, IYI UYUYUN...

1) Düzenli uyuyun. Gece en geç 24.00’de uyuyun, sabah en geç 07.00’de uyanin. Çünkü vücut kendini uykuda onarir.

2) Düzenli olarak aerobik egzersiz yapmayi aliskanlik haline getirin. Haftada en az 3 gün 45 dakikalik bir tempolu yürüyüs yapin.

3) Agirlik çalismayi ihmal etmeyin. Metabolizma hizinin en belirleyici faktörü kas dokusu oldugu için kaslarinizi da düzenli çalistirin.

4) Kola, gazoz gibi asitli ürünler yerine su için. Su insan vücudunun en önemli bilesenidir. Iyi bir metabolizma, iyi bir dolasimdan bu da iyi bir bosaltimdan geçer. O nedenle günde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.

5) Aciktiginizda mutlaka vücudunuza cevap verin. Açligi ertelemek metabolizma hizini yavaslatir. Küçük bir meyve bile yeseniz yeterli olur.

6) Metabolizmayi en çok çalistiran yiyecekler proteinlerdir. Beslenmenizde dengeli bir sekilde protein tüketin. Ancak hiç karbonhidrat almadan sirf protein yenilerek yapilan diyetler son derece yanlis. Bu tür diyetlerle hizli kilo verilse bile, damar hastaligina yakalanma riskini artirdigi biliniyor.

7) Az az sik sik yemek metabolizmayi canli tutuyor.

8) Yemeklerinizin yanina eklediginiz iki-üç kasik yogurt yüksek kalsiyum içerigi nedeni ile metabolizma üzerine olumlu etkileri var.

9) Lif orani yüksek olan yiyecekler, özellikle taze sebze ve meyveler, kurubaklagiller ve tam tahilli ürünleri de düzenli tüketmek sart.

10) Yesil çay için. Kahve ve çay içerdigi kafein içerigi nedeni ile metabolizmayi çalistirir. Ancak çok fazla tüketilirse çarpinti ve uykusuzluga neden olabilir. Yesil çayin antioksidan kapasitesi çay ve kahveye göre daha fazladir. Günde 1-2 fincan yesil çay tüketmek hem metabolizmayi hizlandirir hem de yaslanmaya gidis sürecini yavaslatir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: B RH -
İstanbul Göztepe Medicalpark Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05363113994

İstanbul Göztepe Medicalpark hastanesinde yatmakta olan 14 yasında lösemi hastza acil BRH(-) kan arıyoruz.

Tarih: 4/16/2014 12:58:29 PM
Serdar Demircioğlu
  Aranan Kan: AB RH -
ankara egitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05378474725

2 ünite acil kan

Tarih: 4/2/2014 12:08:28 PM
erdal atasoy
  Aranan Kan: 0 RH -
marmara üniversitesi hastanesi pendik'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05322971332

18 MART 2014 TARİHİNDE AÇIK KALP AMELİYATI OLACAK OLAN CEM PEKŞEN İÇİN 0 RH(-) TAZE KANA İHTİYAÇ DUYULACAKTIR KAN VERECEKLER ÖNCELİKLİ OLARAK ERKEK BAĞIŞÇILARDAN TERCİH EDİLMEKTEDİR BAĞIŞLAMAK İSTEYENLERİN ŞİMDİDEN HASTANEYE GİDİP CEM PEKŞEN ADINA AÇILMIŞ OLAN KAN BAĞIŞI İLANINA BAŞVURARAK KAN VERMELERİ GEREKMEKTEDİR . AMELİYAT SIRASINDA HASTANEDE BULUNMASI GEREKECEKTİR ŞİMDİDEN KANINI BAĞIŞLAYACAK KİŞİLERE SONSUZ TEŞEKKÜRLER.

Tarih: 3/16/2014 9:07:14 AM
cem pekşen
  Aranan Kan: A RH -
Zeynep YILDIRIMIN yeğeni'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05308808113

Küçük Armutludan Zeynep YILDIRIM ın yeğeni kan kanseridir. Gereken ilik bulunmuş olup acil A Rh - kana ihtiyaç vardır. Operasyon Göztepe Medical Park hastanesinde yapılacaktır. Lütfen ihtiyaç duyulan kanın anaonsunu alt yazıyla beraber yayınlarmısınız. İletişim Adresi: Zeynep YILDIRIM 0533 415 18 05 Haydar YILDIRIM 0 536 820 73 67

Tarih: 3/5/2014 3:50:18 AM
hakan gül
  Aranan Kan: A RH -
Bağcılar Medipol'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05325964308

istanbul bağcılar medipol hastanesinde çok acil 2 ünite a rh (-) negatif kan gerekli, bu gece bulunması gerekiyor. telefon no; 05325964308 not arkadaşım adına paylaşıyorm

Tarih: 1/29/2014 12:05:03 PM
Utku Can CANATAN
EN SON EKLENEN LİNK
1
DOÇ. DR. ÖZGÜR ÇETIK

SİTE İÇİ ARAMA

SAĞLIK VİDEOLARI
Acil Kan Bankası