Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Kalorileri içmeyin, yiyerek zayiflayin

Son yillarda “sivi kaloriler”, kilosuna dikkat edenler için önemli bir etken. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak meyve suyu, aromali kahveler, sekerli çaylar gibi yüksek kalorili içeceklerin özellikle hareket azsa ciddi bir tehlike yarattigina dikkat çekiyor. Koçak, meyve suyu içmek yerine meyvenin kendisini yemeyi ise çözüm önerileri arasinda gösteriyor.

Degisen aliskanliklarla beraber sivi kaloriler, önemli bir tehlike olarak kendini göstermeye basladi. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bir bardak limonata, meyve suyu, sekerli çay ya da kremali kahvenin göründügü kadar masum olmadigini belirterek, özellikle hareket azsa bu kalorilerin vücutta yakilamayinca yaga dönüstügünü ifade ediyor. Ayrica sivi kalorilerin mideyi yemek kalorileri kadar doldurmadigini, uzun süre tokluk saglamadigini ve açlik hissini ayni derecede tatmin etmedigini de ekliyor.

Koçak, kahveye ve çikolata aromalarina “beyaz” kelimesini eklemenin de daha fazla kalori anlamina geldigini söylüyor. Dilara Koçak, “1 bardak tam yagli sütle yapilmis ve krema eklenmis mocha’nin yaklasik 300-400 kalori oldugunu biliyoruz. Beyaz çikolatali mocha için 100 kalori daha eklememiz gerekiyor ve sonuç olarak içtiginizde 500 kalori almis oluyorsunuz. Bu da neredeyse bir ögünlük yemek kalorisi. Oysa disleriniz hareket bile etmedi ve kolayca içtiniz. Özellikle genç kusak aromali kahveleri oldukça fazla tüketiyor. Bu konuda onlari bilinçlendirmekte büyük fayda var. Hareketsiz gençler için sivi kaloriler daha da tehlikeli olabilir” seklinde konustu.

Koçak, kahvelerin yagsiz süt ya da soya sütü ile hazirlandiginda ise daha düsük kalorili olacagini, ancak her gün kontrolsüz içildigi takdirde yine fazladan kalori alinacagi için bunun da kesin bir çözüm olmadigini söylüyor.

Dilara Koçak’a göre bir diger dikkat edilmesi gereken nokta da yüksek fruktozlu misir surubu ve ölçülü tatlandirici kullanilmasi... Ayrica karbonhidratlari içmek yerine yemek de daha saglikli bir çözüm. Örnegin meyve suyu içmek yerine meyvenin kendisini yemek, kilo kontrolüne yardimci oluyor. Tüm bunlarin yani sira asiri sekerli tüm içeceklerin kullaniminin obeziteye yol açabildigini arastirma sonuçlari da kanitliyor.

Alkollü içkilerden gelen kalori konusunda da içkilerdeki alkol oranina göre kalori miktarinin etkilendigini unutmamak gerekiyor. 1 gram alkol 7 kalori enerji veriyor. 1 gram yagin 9 kalorilik enerji verdigini hatirlarsak alkollü içkilerden nasil yogun bir kalori alindigini kolayca görebiliriz.

Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’in bu konudaki önerisi ise kalorisiz içecekleri tercih etmek ve suya daha fazla agirlik vermek...Çünkü sivi kaloriler, günlük ihtiyaciniz olan kalorileriniz için akillica bir yatirim olmayabilir.

Uzman Diyetisyen Dilara Koçak hakkinda:

Dilara Koçak Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden mezun oldu. Ayni üniversite yüksek lisans egitimini tamamlayarak Uzman Diyetisyen unvanini aldi. 2001 yilinda Istanbul Üniversitesi Yönetici Gelistirme Programi’ni tamamladi. Çesitli hastanelerde klinik alanda ve yönetici olarak görev yaptiktan sonra, 1999 -2004 yillarinda Vehbi Koç Vakfi Amerikan Hastanesi’nde Beslenme ve Diyet Bölümü Sefi olarak çalisti. Kendisi halen Amerikan Hastanesi konsültan diyetisyenidir.

2003 -2004 yillarinda Amerika Birlesik Devletleri’nde konusu ile ilgili gözlemler yaparak bu yöndeki tecrübelerini güçlendiren Dilara Koçak‘in birçok uluslararasi ve ulusal bilimsel arastirmasi bulunuyor. Sirketlerin ve sirket çalisanlarinin beslenmelerine yönelik danismanlik ile wellness kavramini gelistirme konusunda Türkiye’de yeni bir sektör açmis olan Koçak, kurmus oldugu Mezura Klinigi’nde uzman doktor, psikolog ve diyetisyenlerden olusan ekibi ile hem bireylere hem de kurumlara danismanlik hizmeti veriyor. Mezura ekibi Türkiye’deki birçok sirkete, yönetici ve isadamina beslenme koçlugu yapiyor. 2006 yilindan beri her sene yenilenen “ Iyi Yasam Günlügü” çalismalarinin yazari olan Dilara Koçak, ayni zamanda Milliyet Gazetesi saglik ve beslenme yazaridir. Koçak’in “Dilara Koçak ile Iyi Yasam” kitabi 2007 yilinda, Afiyetle Diyet isimli kitabi ise 2009 yilinda okurlariyla bulusmustur. TRT Türk kanalinda 2010 yilinda baslayan TV programi ise hafta içi her gün yayinlanmaya devam ediyor.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası