Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


SERBEST RADIKALLERE KARSI 1 AVUÇ YABAN MERSINI!

Dogru beslenme aliskanligi kazanarak, cildinizin gençligini ve güzelligini uzun yillar koruyabilirsiniz! Hangi vitaminlerin cilde iyi geldigini, hangi meyvelerin kirisikliklari geciktirdigini, ne yerseniz cildinizin daha nemli olacagini, serbest radikallerle savasan besinleri bilirseniz; hayalinizdeki genç ve isiltili cilde kavusabilirsiniz.

Dengeli tüketeceginiz omega3 ve omega6 yag asitleriyle cilt güzelliginin ilk sarti olan saglikli kan dolasimini saglayabilirsiniz. Küçük meyvelerin içinde bulunan antioksidanlarla, serbest radikallerin zararindan hücrelerinizi koruyabilirsiniz. Vitaminlerin antioksidan etkileriyle kirisikliklari uzun yillar öteleyebilirsiniz!

Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmani Arzu Gökmen; saglikli ve genç bir cilt hayali kuranlara beslenme tüyolari verdi:

• Saglikli bir cilt, saglikli bir bedenin yansimasidir. Dogru beslenme aliskanligi kazanarak; cildimizin gençligini ve güzelligini uzun yillar boyunca korumak, daha genç ve parlak bir cilde kavusmak mümkün. Unutmamak gerekir ki; genel olarak genç ve güzel bir cilt için dogru beslenme, saglikli bir psikolojik yapi ve genler çok önemlidir!

• Vücudumuzun yaklasik yüzde 7'si deri dokusundan olusur. Yani 50 kg agirligindaki bir kadinda 3.5 kg kadar deri bulunur. Insan derisi, bireye bagli olarak 15 gün ila 3 ay arasinda degisir. Bu kadar hizli degisen bir dokuyu beslenme durumu önemli ölçüde etkiler. Yeterli ve dengeli bir beslenme, cilt hücrelerini güçlü ve nemli tutar.

YEDIGINIZ CILDINIZE YANSIR!

• Vücudumuzdaki dengeyi iyi anlayip ona göre hareket etmemiz, organizmanin daha düzenli çalismasini saglar. Vücudumuz yasadigimiz ortamla; yediklerimiz, duygularimiz, genlerimiz ve sosyal çevremizle siki bir bag içindedir. Cildimiz de organizma ile dis çevre arasindaki yoldur. Vücudumuzun her islevi bir digerini belirler. Örnegin; karacigerimizde yasadigimiz küçük bir problem, yüzümüzde kocaman sivilcelere sebep olabilir.

OMEGAYLA OKSIJEN TASIYIN

• Eger kisi dogru beslenemiyorsa; bu durum ciltte solgunluk kuruluk ya da lekelerle kendini belli eder. Örnegin; vücutta elzem yag asidi eksikligi, cildin kurumasina ve çabuk yaslanmasina neden olur. Kati yaglar, kilcal damar tikanmalarina yol açar. Uzun süren dolasim bozukluklarinda, en güzel cilt bile dogal rengini kaybeder ve sagliksiz bir görünüm alir.

• Oysa ki; cilt güzelliginin ilk sarti saglikli kan dolasimidir! Omega 3 ve omega 6 yag asitlerini dengeli tükettigimizde, kan dolasimi düzene girer ve cilde daha fazla oksijen tasinir. Bu yag asitleri ayrica hücre zarini güçlendirir ve cildin daha genç görünmesini saglar.

SERBEST RADIKALLERE KARSI 1 AVUÇ YABAN MERSINI!

• Vücutta serbest radikal sayisi arttiginda cildimizde kirisikliklar olusur, cilt soluklasir. Serbest radikaller; stres, sigara, alkol, fazla kafein, kizartilmis ve kavrulmus besinlerin vücuda alimi sonucu olusan ve saglikli hücrelere zarar veren molekülerdir. Cildin çabuk yaslanmasina sebep oldugu gibi kanserin de ana sebebidirler. Ama serbest radikallerden, besinler araciligiyla kurtulmak mümkün!

• Küçük meyvelerin içinde bulunan antioksidanlar, serbest radikallerin zararindan hücreleri korur. Antioksidanlar sayesinde; cilt kendini günes isinlari ve çevre kirliligi gibi çevresel etmenlerin zararli etkilerinden korur. A, C ve E vitaminleri önemli antioksidan vitaminlerdir. 1 avuç çilek veya yaban mersini, 1 orta boy kivi veya portakal veya mandalina cildin ihtiyaç duydugu C vitamini ihtiyacini karsilar.

KIRISIKLIKLARI VITAMINLERLE GECIKTIRIN!

Vitaminlerin antioksidan etkileri, özellikle dogru beslenme ile vücuda alindiginda cilde hayli yarar saglar. Cilt sagligi, kirisikliklarin giderilmesi veya olusumunun engellenmesinde önemli rol oynarlar. A, C, D, E vitaminlerinin eksikligi ise; cildin cansiz, kuru veya fazla yagli olmasina neden olur. Iste saglikli bir cilt için gerekli olan vitaminler:

• A vitamini ve beta karotenler: Yaslanmayi geciktirici etkileri için kullanilir. Sari, turuncu ve yesil renkli sebzeler, yumurta aki, ciger, tereyagi (dogal kosullarda üretilmis) ve balik yaglarinda bulunur.

• B vitamini: B vitamini türü olan niasin (B3 vitamini) akne tedavisinde kullanilir. Tavuk, balik, sam fistigi, hindi ve tam tahilli ürünlerde bulunur.

• C vitamini: Iyi bir antioksidan vitaminidir. Yara tedavisi üzerinde etkilidir. Yüzeysel olarak ince çizgi ve kirisikliklarin giderilmesinde, cilt yaniklarinin tedavisinde kullanilir. Limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, frenküzümü ve kusburnu gibi meyveler; lahana, domates, karnabahar, kirmizi biber ve yesil biber gibi sebzeler C vitamini açisindan hayli zengindir.

• E vitamini: Iyi bir antioksidandir. Yüzeysel olarak uygulandiginda cildin nemlenmesine yardimci olur. Yumusaklik ve pürüzsüzlük saglar.

HAVUÇ NEMLENDIRICINIZ GINSENG TONIGINIZ OLSUN!

Aynisafa çiçegi: Cilt hücrelerinin gelisimini arttirir. Günesten etkilenmis cildi yumusatir ve mikrop kapmaya karsi korur.

Cadi findigi: Cildin dokusunu güçlendirir.

Maydanoz, isirgan: Içerdigi antioksidan ve C vitamini içeriginin etkisiyle cildin genç kalmasini saglar. Maydanoz ayni zamanda cildin siki olmasini saglar.

Papatya: Yara iyilestirici özelligi bulunur.

Ginseng: Dolasim problemlerine iyi gelir ve hücre içi metabolizmayi gelistirdiginden, cilt için iyi bir tonik etkisi bulunmaktadir. Ayrica cildi gençlestirir.

Kekik: Sakinlestirici, antiseptik ve dezenfektan özellikleri vardir. Kirisikliklarin giderilmesinde etkilidir.

Kavun: Içerdigi betakaroten sayesinde, kollajen hasarini en aza indirerek kirisikliklara ve lekelere engel olur. Haftada 3 kez bir iki dilim kavun yenmesi cildin pul pul dökülmesini engeller.

Brokoli: Ciddi oranda A ve C vitamini içerir. Cilt kanseriyle savasan moleküllere de sahiptir. Cildin elastikiyetini korur, çürükleri önler ve ayni zamanda akne tedavisine yardimcidir.

Havuç: A vitamini öncüsü olan beta karoten deposudur. Havuç ve turuncu renkli sebzeler, günes korumasi saglar. Ciltteki elastikiyeti korur, kurumayi önler.

SIVILCELERE MARUL AKNEYE BROKOLI

• Ciltteki koyu renkli halkalar ve sivilceler için; ispanak, roka, karahindiba, marul ve maydanoz gibi koyu yesil yaprakli sebzeleri tercih edin. Salatalara keten tohumu eklemek, hem kabizliktan hem de sivilceden kurtarir. Eger akne sorununuz varsa; brokoli tüketmek faydali olacaktir. Bir porsiyon zeytinyagi-sarimsak soslu brokoli salatasi, cildinizin gençlesmesine, canlanmasina ve nemlenmesine yardimci olur.

KURU CILTLERE HAKIKI ZEYTINYAGI

• Cilt kurulugunuz ön planda ise; günde on bardak su için ve mutlaka hakiki zeytinyagi kullanin. Salatalara bir tatli kasigi zeytinyagi ekleyin ya da yemeklerinizi zeytinyagiyla pisirin. Günde bir dilim kavun da cildin kurumasini önleyecektir.

SOMON BALIGI CILDI GENÇLESTIRIR

• Cilt kirisiklari için; çilek, yaban mersini, ahududu, bögürtlen, somon baligi, havuç, nar ve portakal tüketin. Içerdikleri zengin antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle savasir, vücudu kanserden korur, cildin yaslanmasini geciktirir ve kirisikliklari önlerler. Zeytinyagi da kirisikliklarin azalmasina yardimcidir.

SAGLIKLI CILT IÇIN 10 ALTIN KURAL

1. Günes isinlarina çok fazla maruz kalmayin.

2. Günde en az 8-10 bardak su için.

3. Sigaradan ve sigara içilen ortamdan uzak durun.

4. Alkol ve kafein tüketmekten kaçinin.

5. Hayatinizdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayi ögrenin.

6. Düzenli egzersiz yapin.

7. Demir yönünden zengin besinler tüketmeye özen gösterin.

8. Vitamin ve mineral yönünden dengeli ve yeterli beslenin.

9. Kesinlikle güne kahvalti yapmadan baslamayin.

10. Günde 1-2 fincan yesil çay tüketin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası