Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Beslenme Çantasinin Vazgeçilmez Dörtlüsü: Muz, Elma, Süt, Ceviz

Süt çocuklarin kalsiyum ihtiyacini karsiliyor. Günde 3-4 adet ceviz tüketilmesi beyin gelisimine katkida bulunuyor, muz ve elma da kolay tüketilebilir ve çocuklarin sevdigi bir tat olmasi nedeniyle beslenme çantasinin vazgeçilmezleri arasinda geliyor.

Okula yeni baslayan çocuklar, aileden kopup farkli bir sosyal ortama girdiklerinden bazi zorluklar yasiyor. Evde aileleriyle yemek yemeye alismis çocuklar, okula basladiklarinda tek baslarina yemek yemek zorunda kaliyor.

Bu nedenle beslenme çantasinda kolay tüketecegi ama gelismesine de katkida bulunacak yiyeceklerin bulunmasi gerekiyor. Çocuklara kahvalti aliskanligi kazandirilmasini öneren International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmani Dilem Irkin, kahvalti eden çocuklarin ögrenme yetisinin arttigini bilimsel arastirmalarin gösterdigini belirtiyor. Çocuklarin beslenme çantasinda sunlar olabilir:

- Taze meyve.
- Kuru kayisi, kuru incir.
- Findik, ceviz, badem (miktarlarina dikkat edilmeli).
- Ince bir dilim ev yapimi kek, çörek ya da börek.
- Süt, ayran ya da katkisiz meyve suyu.
- Ögle yemegi için, sos, ketçap, mayonez gibi ürünlerden arindirilmis, esmer ekmekle hazirlanmis sandviç alternatifleri.
- Sandviçlerde sarküteri ürünleri (salam, sucuk ve sosis) yerine, ton baligi, sögüs tavuk, beyaz peynir gibi yiyeceklerin yaninda, salatalik.

AKIP KOKACAK YIYECEK BULUNDURMAYIN Annelerin beslenme çantasina koyacaklari yiyecekler konusunda bazi önerilerde bulunan Irkin, bunlari söyle siraladi:

- Akmayacak, çabuk kokmayacak, bulasmayacak ve çocugun yerken zorluk çekmeyecegi besinler beslenme çantasinda yer almali.

- Beslenme çantasina bir kutu süt konulabilir ya da sandviç yapilabilir.

- Beyaz peynir ya da kasar peyniri konulabilir.

- Iki dilim ekmek bulundurulmali.

- Sarküteri ürünleri mümkün oldugunda az tüketilmeli.

- Meyve olarak portakal ya da mandalina yerine, muz, elma tercih edilmeli. Mandalina ve portakali soymak gerektiginden küçük çocuklar zorlanabilir, ellerinin temizligini yeterince yapamayabilir.

- Çocugun çantasinda mutlaka islak mendil bulunmali.

- Beslenme çantasinda yumurta olmasi sorun yaratabilir. Yumurta yeterince pismediyse çocuk yemekte zorlanabilir, kokabilir.

- Ceviz ve findik konulabilir ama miktarina dikkat etmek gerekir, çocuklarda obezite riski arttigindan çok kalorili yiyeceklerden az miktarda tüketmeleri daha dogrudur.

BESLENME ÇANTASINDA, ÇALISAN VE EVDEKI ANNE FARKI

Çalisan anne ve çalismayan annenin hazirladigi beslenme çantasi arasinda farkliliklar var. Çalisan annelerin çocuklarinin beslenmesine bir paket çubuk ve meyve suyu bulundugunu belirten Dilem Irkin, ev kadinlarinin hazirladigi beslenme çantasinda ise ekmek, yumurta, peynir gibi yiyeceklerin bulundugunu söylüyor. Çalisan annelerin daha çok sucuk, salam, sosis gibi sarküteri ürünlerini tercih etmelerine karsin, evdeki anneler beslenmeye ev yapimi çörek, börek de koyabiliyor. Burada en büyük görevin ögretmenlere düstügüne deginen Irkin, “Beslenme saatlerinde kantin varsa, çanta bir yana birakiliyor, hamburger yeniliyor. Beslenme tüketimi daha sevimli hale getirilmeli. Beslenmeye köfte ve tavuk konulmasini pek önermiyoruz, çünkü sogutma, isitma sirasinda kontrolü kaçirirsaniz besin zehirlenmeler olabilir” diye konustu. Bunlarin yerine akmayan, isi müdahalesi görmemis, daha pratik besinlerin bulunmasi gerekiyor.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası