Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


TATILDE ALDIGINIZ KILOLARLA VEDALASIN

Tatiller bitti, ve tekrar rutin hayata geri dönüs yapildi. Tatilin rehaveti ile günlük yasam degisti ve birçogumuz belki de kilo alarak yeni bir kis dönemine basladik.

Bütün tatil döneminde yazliklarda, otellerde, açik büfelerde birbirinden lezzetli görünen börekler, kizartmalar, etler, tatlilar en dirayetli denilebilecek insanlari bile çogu kez bastan çikardi. Bunun yaninda bir de deniz kenarina gidilse bile bol bol yüzme yerine çogu zaman sezlongta yatarak güneslenmek, uzanarak kitap okumak tercih edildigi için kilo alimi kaçinilmaz oldu diyelim.

Eger bu sekilde bir kilo fazlaliginiz olustuysa ve bu kilolardan kurtulmak istiyorsaniz iste obezite ve metabolizma hastaliklari uzmani Dr. Ayça Kaya’dan öneriler:

1) Öncelikle fazla kilo probleminin asla tek basina bir problem olmadigini bilmek gerekir. Kilo artisi ile birlikte metabolizma degisir. Her seyden önce sismanliga neden olan ve sismanlikla birlikte görülebilecek gizli metabolik hastaliklar açisindan küçük bir check-up yaptirin. Tiroid bezi az çalismasi, seker metabolizmasi bozukluklari, böbrek üstü bezlerinin çok çalismasi, karaciger yaglanmasi, tansiyon yükseklikleri, kan yagi yükseklikleri gibi hastaliklarinizin tedavisi yapilmadan kalici olarak kilo sorunu ile bas etmek imkansizdir.

2) Hemen bir tartiya çikin ve bunu not edin. Her gün tartiya çikin. Günlük ve haftalik kilo degisimlerinizi kendiniz gözlemeyi aliskanlik haline getirin.

3) Eger kilolarinizdan bir an önce kurtulmak istiyorsaniz bir süreligine, pilav, makarna, börek, kek, kurabiye gibi hamurlu yiyeceklerden uzak durun. Yemeklerinizin yaninda ekmek yemeyi aliskanlik haline getirin. Ekmek sizi pilav-makarnaya göre daha tok tutar, ekmek yerken porsiyon kontrolü yapmak daha kolaydir. Ayrica ekmek yag içermedigi için diger hamurislerine oranla daha düsük kalorilidir.

4) Restaurantlardan veya disarida hazir yemeklerden haftada 1’den fazla yemeyin. Çünkü disaridaki yemeklerde porsiyonlar büyüktür ve yag oranlari fazladir.

5) Evde cips, çerez, bisküvi, çikolata, sekerli ve gazli içecekler gibi abur-cuburlar bulundurmayin. Göz görmezse gönül istemez atasözünü unutmayin.

6) Yemeklere koydugunuz yag miktarini yariya indirin. Hep daha az yagli yemeye özen gösterin.

7) Bir yiyecegin tadini çok begenseniz bile ayni yemekten ikinci tabagi asla yemeyin.

8) Miktari az ama çesidi bol yiyin. Mesela asla bir tabak kiymali makarna yemeyin. Bunun yerine iki kasik makarna, iki kasik yogurt, bir tane köfte, salata ve meyve yiyin. Bu sekilde yemek sizi daha çok tatmin eder. Bir sonraki ögün daha az yemenizi saglar.

9) Mutlaka hareket edin. Hergün yarim saat yürüyüs yapmayi aliskanlik haline getirin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası