Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


BAYRAMIN LEZZETI KILO ARTISINA NEDEN OLMASIN

Obezite ve metabolizma hastaliklari uzmani Dr. Ayça Kaya, saglikli ve kilo almadan bir Seker Bayrami geçirmek için öneriler veriyor.

Ramazan ayinda degisen yemek aliskanliklarimiz, vücut metabolizmamizin da degismesine neden olur. Uzun süre aç kalan vücudumuz fazla enerjileri depolamaya daha fazla meyil eder.

Orucun bitmesi ile baslayan bayram döneminde, es dost ziyaretleri sirasinda ikram edilen yüksek kalorili yiyecekleri sik sik tüketmek sismanlamayi daha kolay hale getirebilir. Adi gibi kendi de tatli ve sekerleme yüklü olan seker bayraminda daha dikkatli olmak gerekir. Özellikle yapiminda fazla miktarda yag, seker ve un kullanilan hamurlu-serbetli tatlilardan, kizartmalardan ve hamur islerinden uzak kalabilmekte fayda var. Enerji degeri çok yüksek olan bu yiyecekleri bir gün içinde birkaç porsiyon tüketirsek, bel çevremizin genislemesi muhakkaktir. Bel çevresi genislemesi de basta insülin direnci, karaciger yaglanmasi, tansiyon yükselmesi gibi metabolik hastaliklarin ortaya çikmasini kolaylastirir.

Bayramda kilo almamak için bir kaç öneri:

Güne hafif bir kahvalti ile baslayin: Gün içinde her ikrama hayir diyemeyecegimiz için önlemi bastan almakta fayda var. 1 kase yogurt, beraberinde 1 adet mevsim meyvasi ve 3-4 tane bademle yapilan kahvalti yeterli olur.

Öglen yemegini aciktiginizda yiyin. Etli, peynirli veya tavuklu bir salata ile bir bardak ayran içtiginizde açliginiza çok iyi bir cevap vermis olursunuz.

Ögleden sonraki bayram gezmelerinizde de ikram edilen yiyeceklerden 4 dilim baklava, 3 dilim börek, iki dilim kek yerine; mümkünse 1 porsiyon sütlü tatli, 1 dilim börek ve 1 ince dilim kek tercih edilebilir. Bu tüketilen tatli miktarlarinin günde iki porsiyonu geçmemesine özen göstermek gerekir. Seker hastalarinin, kalp hastalarinin, tansiyon hastalarinin daha dikkatli olmasi gerekir.

Gün içinde su, sekersiz meyva çaylari ve ayran tüketimini artirmak iyi olur..

Aksam yemegini az yemenin faydasi var: Gün içinde tüketilen ikramlardan sonra aksam yemegini az yemek gerekir. 5-6 yemek kasigi zeytinyagli sebze yemegi ile 1 kase cacik ve 1 porsiyon meyva yemek yeterli olacaktir.

Kilo kontrolünün önemli bir bölümünün de hareket etmek oldugunu unutmamak gerekir. Bayram tatilini firsat bilerek günlük aktivitemizi de artirmak, yediklerimizi dengelemek açisindan önemlidir.

Oruç ve bayram döneminde aldiginiz önlemler yeterli olmadiysa ve kilo artisiniz devam ediyora, bu konuda muhakkak tibbi yardim almaniz gerekir.

Dr. Ayça Kaya’dan Bayram Için Özel, Düsük Kalorili Kayisili Sütlü Muhallebi: 1 litre az yagli süt, 4 yemek kasigi pirinç unu, 1 kahve fincani seker, 18-20 adet günkurusu kayisi, süslemek için hindistan cevizi.

Kayisilar 1 bardak su ile haslanir. Yumusayinca suyu süzülür. Bir tencerede süt, pirinç unu ve seker karistirilarak pisirilir. Muhallebi kivamina gelince, ocaktan alinarak suyu süzülmüs kayisilar ilave edilir. Blenderla iyice karistirilir ve dondurma kuplarinda üzeri hindistan cevizi ile süslenerek servis yapilir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası