Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Bayramda tatli yerine meyve yiyin

Ramazan ayinda beslenme aliskanliklari degisiyor, bayramda normal yeme düzenine geçildiginde fazla yeme egilimi artiyor. Anadolu Saglik Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmani Cemal Aytaç Ak, bayramda beslenme ile ilgili önemli ipuçlarini paylasiyor.

Ramazan boyunca oruç tutulmasi nedeniyle günlük ögün sayisi azaliyor ve beslenme aliskanliklarinda degisiklikler meydana geliyor. Ramazanin hemen ardindan bayramda ise daha fazla yemek yeme egilimi görülebiliyor. Anadolu Saglik Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmani Cemal Aytaç Ak, bayramda az ögün sayisi ile fazla yemek yerine, daha sik ve az miktarlarda besin tüketmenin dogru oldugunu belirtiyor.

Diyetisyen Ak, “Ramazan boyunca kahvalti yapilmiyor. Bayram tatilinde ise kahvaltiya çok yükleniliyor. Kahvaltida tüketilen salam, sosis, sucuk, pastirma gibi sarküteri ürünlerini menümüze almamaliyiz” diyerek uyariyor. “Bayramin ilk günlerinde ana ve ara ögünlerin atlanmamasi önemlidir. Hafif bir kahvalti ile güne baslanmali ve sabah geç kalkilsa bile ögle yemegi yenmeli. Tatli ve atistirmalik gidalarla ögle yemegini atlayip aksama kadar yemek yememek metabolizma hizimizi azaltarak, sismanliga zemin hazirlayan bir aliskanlik” diye konusan Diyetisyen Cemal Aytaç Ak, günlük ögün saatlerine de örnek veriyor: “Saat 10.00’da kahvalti edilse bile, saat 13.30 gibi ögle yemegi yenmeli. Saat 16.00 gibi tüketilecek bir meyve ve aksam 19.30’da yenecek aksam yemegi, günlük beslenme ihtiyacini karsilar. Ramazanda geç saatlerde atistirma aliskanligi edinildiyse meyve, yogurt gibi saglikli seçenekler tercih edilmeli ve 22.00’den sonra kesinlikle bir sey yenmemeli.”

Tatli ikramlarina dikkat!

Bayramda artan tatli tüketimine dikkat edilmesi gerektigini belirten Ak, söyle devam ediyor: “Tatlilar hacim olarak küçük ve az doygunluk veren yiyecekler olmasina karsin kalorileri oldukça fazladir. Ikram edilen her tatliyi tüketmemek, hamur tatlilari, kizartilan tatlilar yerine daha hafif olan sütlü ve meyveli tatlilari tercih etmek daha dogrudur. Tatli günde bir porsiyondan fazla tüketilmemelidir. Bayram ziyaretlerinde tatli yerine çay, kahve veya meyve ikrami daha saglikli olacaktir.”
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası