Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


RAMAZANDA 10 BARDAK SU IÇMEK KILO ALMAYI ÖNLÜYOR!

Ramazan ayinda asiri terleme ve sivi kaybi sonucu olusan vücuttaki elektrolit dengesizligi sorununu ortadan kaldiran su ayni zamanda metabolizmanin hizli çalismasini saglayarak ramazan ayinda alinacak fazla kilolari da önlüyor! Bu nedenle uzmanlar ramazan ayini saglikli ve fit geçirmek için günde en az 8 hatta 10 bardak su içmeniz gerektigine dikkat çekiyor!

Ramazan ayinin sicak yaz günlerine denk gelmesi nedeniyle asiri terleme ile uzun süreli açlik sonucu vücutta sivi kaybi olusuyor ve mineral dengesi bozuluyor. Bunun sonucunda halsizlik veya tansiyonun yükselmesi gibi saglik sorunlari ortaya çikiyor. Ayrica hatali beslenme sonucu alinan kilolar da cabasi! Bu nedenle asiri sicaklarda iftardan itibaren sahura kadar geçen sürede vücudunuzun sivi kaybini mutlaka karsilamalisiniz. Bunun en önemli kaynagi olarak da suyu tercih edin. Acibadem Bakirköy Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmani Hülya Günsoy, suyun vücudun mineral dengesini yerinde tutmakla birlikte, metabolizmanin hizli çalismasina da yardimci olduguna dikkat çekerek, “Yeterli ve dengeli beslenmenin yani sira günde 8-10 bardak su içmek ramazan ayinda alinacak fazla kilolari da engelliyor.” diyor.

ORUCUNUZU 2 BARDAK SU ILE AÇIN!

Beslenme ve Diyet Uzmani Hülya Günsoy, orucunuzu 2 bardak su ile açtiktan sonra yemekle beraber de sivi tüketmeye devam etmeniz gerektigini belirterek sunlari söylüyor: “Ögünler öncesi gibi sonrasi da su tüketiminiz en az 2 bardak olmali. Su içmek için susama hissini beklememeli, mutlaka belirli araliklarla tüketmelisiniz. Günlük almaniz gereken 2 litrelik, bir baska deyisle 8-10 bardak su ihtiyacinizi birden tüketmemeye de özen gösterin. Çünkü vücut o sirada fazladan alinan suyu mutlaka ayni hizla vücuttan uzaklastirmaya çalisiyor.”

DIKKAT, SOGUK SU SISKINLIK YAPABILIR!

Suyu soguk ya da ilik içmenizin ise vücudunuz için farkli bir etkisi olmuyor. Soguk bile içseniz su sindirime karisincaya dek vücut isisina erisiyor. Ancak mide rahatsizliginiz veya hassasiyetiniz varsa, iftarda oruç açarken soguk su tüketiminin siskinlige ve/veya gaz problemine sebep olabilecegini de unutmayin.

KAFEINLI IÇECEKLERI ‘YASAKLAR’ LISTESINE ALIN!

• Ramazan ayinda vücuttaki saglikli suyun kaybolmasina yol açan kafein içerikli gazli içecekler, asiri çay ve kahveden de uzak durun. Kafeinli içecekler vücuda yeterli kadar sivi alinmadiginda ödeme sebep oluyor ve kisinin oldugu kilosundan da fazla gözükmesine yol açiyor.

• Günlük 2 litre su tüketimini saglandiktan sonra isterseniz iftar – sahur arasinda 2-3 fincan çay ve 1-2 fincan sade kahveye yer verilebilirsiniz.

• Çay ve kahvenin yani sira bitkisel çaylari da tercih edebilirsiniz. Örnegin ihlamur, papatya, rezene, yasemin, kusburnu, adaçayi ve meyve çaylari içebilirsiniz. Bitkisel çaylardan papatya ve yasemin sindirimi kolaylastiriyor, rezene çayi da gazin giderilmesine katkida bulunuyor. Iftar sonrasi sindirim sikintisi yasiyorsaniz bu çaylardan tercih edebilirsiniz.

• Asiri nisasta içerikli ve sekerli besinler susama hissini hizlandiracagi için özellikle sahur ögününde daha az tercih etmelisiniz.

MEYVE SUYUNU SINIRLI TÜKETIN

Vücudun sivi ihtiyacini su kadar karsilayabilecek baska bir kaynak yok. Ancak yine de az su tüketiyorsaniz yerine tercih edeceginiz sivilara dikkat etmelisiniz. Eger fazla su içmeyi sevmiyorsaniz taze sikilmis meyve sulari tercih edebilirsiniz. Ancak meyve suyunu sikarken daha çok meyve kullanildigi için enerji içerigi daha da yüksek bir içecek elde edilmis olacaktir. Dolayisiyla kilo problemi yasiyorsaniz ya da kronik bir hastaliginiz varsa, meyve suyu tüketimini sinirlamali, hatta saglik durumunuza göre belki de hiç tüketmemelisiniz. Meyvenin kendisini, bagirsak faaliyetlerini düzenleyici etkisi nedeniyle meyve suyu yerine daha çok tercih etmelisiniz.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası