Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


YARIM SAATTEN FAZLA YÜZECEKSENIZ TAZE VE KURU MEYVE YIYIN

Sicak ve nemli havalarin yasandigi yaz döneminde, açik büfe ögünler, uzayan geceler ve degisen yeme aliskanliklariyla mide rahatsizliklari da artiyor. Midede siskinlik, yanma ve düzensiz beslenmeyle gelen kabizlik özellikle yemek sonrasinda tatsiz bir biçimde ortaya çikip, en güzel yaz aktivitelerinize gölge düsürebiliyor. Mide sagligini korurken, yazin ritmine ayak uydurmaya destek olacak, enerji veren besinlerin tüketimi ise bu dönemde büyük önem tasiyor.

Memorial Antalya Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Doç. Dr. Serdar Akça, yaz aylarinda mide koruyucu önerilerde bulundu.

Yazin 4 saat ara ile yemek yiyin

Yazin 4 saat aralarla yemek yenmesi mide sagligi açisindan dogru olandir. Ancak saglik bir bütün olarak düsünüldügünde; fazla kilolu ile zayif biri, günes altinda tarlada çalisan kisi ile klimali ortamda büroda çalisan kisi, yasli ile genç, erkekle kadin, hamile ile çocuk ya da kronik hastaligi olan kisilerin yemek araliklari birbirinden farkli olmalidir. Herkese ve her duruma uyun ideal bir yemek araligi yoktur. Özellikle yaz aylarinda sunlara dikkat edin;

• Aciktiginiz zaman yemek yiyin, asiri acikmayi beklemeyin

• Dengeli beslenin

• Midenizi tika basa doldurmayin

• Ihtiyaciniz kadar sivi alin

• Aldiginiz besinlerin dogal olmasina özen gösterin

• Yazin 4 saatten fazla susuz kalmayin

Yüzmeden önce enerji verici meyvelerden tüketin!

Fiziksel aktivite yaparken midenin dolu olmasi, hem yediklerin agza gelmesine yol açar; hem de sindirim sistemine kan akimi arttigi için kaslardaki performans daha düsük olur. Havuz ve denize girmegi de, fiziksel aktivite kategorisinde degerlendirmek gerekir. Bu aktivitelerde bulunulacaksa, ögün seklinde yenilen yemekten en az iki saat geçmesi tavsiye edilir. 30 dakikadan daha uzun süre yüzme plani olan bir kisinin denize ya da havuza girmeden önce enerji ve mineraller için muz gibi bir meyve ya da kuru üzüm, incir gibi kuru meyveyi aktivite öncesinde tüketmesi, performansi artiracaktir. Tok karinla denize girildiginde mide krampi olacagina dair düsüncenin ise bilimsel bir dayanagi yoktur.

Yazin reflü sikayetlerine karsi kullandiginiz ilaçlara ve yediklerinize dikkat edin!

Reflü tek bir faktöre bagli bir hastalik degildir. Reflü sorununun ortadan kalkmasi yalnizca yemek yeme aliskanliklari ile iliskili olmadigi için tek bir diyet listesi de bu sorunu çözmez. Ancak özellikle yaz aylarinda çig besinler ve alkol tüketiminin artmasi, geç saatlerde yemek yeme aliskanliklarinin ortaya çikmasi reflü sikayetlerinin tetikler.

Yazin reflü sikayetlerinden korunmak için;

• Fazla kiloluysaniz, kilo verin.

• Alkol ve sigara kullaniyorsaniz bunlari azaltin ya da kullanmayin.

• Tansiyon, astim, dogum kontrol haplari, bazi antidepresanlar, birçok agri kesici reflü ve mide sikayetlerini artirabilir. Ilaç kullaniminizi kontrol edin.

• Yagli yemekler ve kizartmalar, çikolata, portakal suyu, salça, gazli içecekler, kahve, ketçap ve nane reflüyü siklikla artirir. Bunlarin tüketimine dikkat edin. Ancak burada da kisiye özgü davranmak gerekir, bu besinlerin tüketimi bir sikayete neden olmuyorsa, kisitlama getirmeyin.

• Saglikli beslenmeye özen gösterin. Midenizi uzun süre bos birakmayin ve çok doldurmayin.

• Yiyecek ve içecekleri; asiri soguk ve asiri sicak sekilde tüketmeyin.

• Belinleri mutlaka çok iyi çigneyerek yutun.

• Dengeli beslenin. Yumurta, beyaz ve kirmizi et ve baklagillerden yeterli protein almak, süt ve süt ürünleri, tahillar, zeytinyagi, sebze ve meyveden yeterli miktarda tüketin.

• Yemeklerde az miktarda tereyagi tüketin.

Uzun yaz gecelerinde sofra keyfini uzatmayin!

Yaz aksamlarinda kalabalik gruplar halinde yemek yemege baslanildigi zaman, bu; genellikle o geceye ait bir aktivite sonucunda ortaya çikmakta ve sofrada kalis süresi saatleri bulabilmektedir. Bu sekilde yemek keyfinin gecenin ilerleyen saatlerinde bir kabusa dönüsmemesi ya da bir hastanenin acil servisinde sona ermemesi için, gece boyunca sürekli yemek yemeyin. Çünkü yaz aylarinda yemek masasinda uzayip giden saatler, reflü, gastrit ve ülser sikayetlerini tetikler. Midenin tika basa doldurulmasinin yaninda limitsiz alkol tüketimden de uzak durmak gerekir. Alkol alinacaksa miktarina çok dikkat etmelidir. Sofradan kalktiktan sonra hemen yatmak yerine, yarim saatlik tempolu yürüyüsle yediklerin sindirilmesine yardimci olunmalidir. Yemekten iki saat sonra yatmak mide sagligi açisindan önemlidir. Ancak geç saatlere kadar oturup yatis süresini uzatmak ve ertesi gün ise az uyuyarak gitmek de, mide rahatsizliklarini artirir.

Yazin alkol alimini sinirlayin!

Özellikle yaz aylarinda alkol alimi artmakta, gece yatis saatleri ve geç saatlere kadar yemek yeme aliskanliklari ile alkol alimi birlestiginde mide mukozasinin yüzeyinde hasara neden olmaktadir. Yemek borusu veya midede yüzeyel yaralarin açilmasi, özofajit ve gastriti artirmaktadir. Alkol reflüyü de tetikler. Ayrica alkol alimi sonrasi ögürerek kusma özellikle 40’li yaslardaki erkek hastalarda “Mallory Weis” olarak adlandirilan, yemek borusu ve mide birlesim yerindeki mukozada yirtiklara sebep olarak bazen çok siddetli olabilen mide kanamalarina yol açabilmektedir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası