Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


TATILDE KILO ALMAMANIN PÜF NOKTALARI

Tatil denince ilk akla gelen dinlenmek, eglenmek, rahatlamaktir. Bunun yani sira bazen kilo almak endisesi de içimizi sikar. Açik büfede birbirinden lezzetli görünen börekler, kizartmalar, etler, tatlilar en dirayetli denilebilecek insanlari bile çogu kez bastan çikartmada etkili olur. Bununla birlikte deniz kenarina gidilse bile, yüzmek yerine sezlongta güneslenmek tercih edildigi için kilo alimi kaçinilmaz olur. Obezite ve metabolizma hastaliklari uzmani Dr. Ayça Kaya, tatilde kilo almamanin ipuçlarini veriyor.

Her sey dahil oteller yerine butik otelleri tercih edin!

Tatilde kilo almamak için her seyden önce dogru tatil plani yapmak daha uygun olur. Örnegin sürekli uyaranlarin oldugu, açik büfe her sey dahil oteller yerine, butik oteller veya oda-kahvaltinin dahil oldugu konaklama yerlerini tercih etmek daha dogru olur.

Bütün gün güneslenmeyin, aktiviteyi artirin

Tatil aktiviteyi artirmak için bir firsat olarak da degerlendirilmelidir. Bütün gün sezlongta güneslenmek yerine, bol bol yüzmek, plajda top oynamak, sörf, yelken, dalma gibi su sporlarini yapmak veya bunlari ögrenmeye çalismak da çok etkili kilo kontrol yöntemleridir.

Spor malzemelerinizi yaniniza almayi unutmayin...

Tatil köyü gibi, çok fasilitel bir otele gidiyorsaniz yaniniza muhakkkak spor ayakkabilarinizi ve spor çoraplarinizi almayi unutmayin. Çünkü bu otellerde mutlaka fitness merkezleri, basketbol sahalari, tenis kortlari vardir. Siz de en azindan günde 1 saatinizi spora ayirabilirsiniz.

Tatli büfesine ugramayin

Tatilde yeme içme aliskanliklari da basli basina degisir. Normal hayatta yenilmeyen yiyecekleri sürekli görmek, ister istemez bu yiyeceklere karsi olan ilgiyi artiracaktir. Özellikle her sey dahil konseptli otellerde sürekli mantilar, gözlemeler, tatlilar, patates kizartmalari, hamburgerler, dondurmalar burnunuzun dibinde olur. Bu tür yiyeceklerden uzak durabilmenin en etkili yolu bunlari görmemektir. Yani bu tür gidalarin oldugu bölümlere gitmeyin. Unutmayin ki, göz görmez ise gönül istemez.

Ögünlerinizi bastan planlayin

Ögün planlarini da bastan yapmak daha dogru olur. Acikmadan, sirf saati geldi diye yemek yemek dogru olmayacaktir. Üç ana ögünü dolu dolu yemek yerine kendinize günde en keyif alacaginiz bir ögünü belirleyin. Diyelim ki aksam yemeginde uzun oturmayi seviyorsaniz sabah kahvaltisini hafif tutarak güne baslayabilirsiniz. Sabah kahvalti öncesi otelin fitness salonunu ziyaret edin ve güne güzel bir kosu ile baslayin. Spor sonrasi kahvaltiyi süt ve meyve yiyerek hafif tutun. Daha sonra dogru plaja harekete... Bol bol denize girin ve yüzün. Öglen yemeginde daha çok zeytinyagli ve yogurtlu salatalari tercih edin. Pilavlardan, kizartmalardan, makarnalardan ve tatlilardan uzak durun. Ikindi çayinda yagsiz yarim gözleme ile ayran içebilirsiniz. Aksam yemeginde ise et, salata ve dilediginiz bir içecekten 1-2 bardak alabilirsiniz.

Fazla kilolardan kalici olarak kurtulmak ve kilo yönetimini ögrenebilmek imkansiz degildir. Yasam, tatili ile çalisma hayati ile bir bütündür. Insan yasamini diyetteyim veya degilim diye ikiye ayirmamalidir. Fazla kiloluk ve sismanlik kozmetik bir problem degildir. Vücudu basli basina etkileyen çok ciddi bir metabolizma hastaligidir. Muhakkak tibbi olarak tedavi edilmelidir.

Amaç ise ister tatil ister bayram olsun her durumda saglikli kilo araligini sürdürebilmek, kilo yönetimini ögrenmek ve kilo alip verme döngüsünden çikmak olmalidir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası