Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


YAZA ZAYIF VE SAGLIKLI GIRMENIN IPUÇLARI

1. Yemek yeme aliskanliklarinizla ile ilgili davranis degisikligi yapin

• Az ve sik yemek yiyin, ögün atlamayin. Bu yeme sekli, sizin için uygun olan günlük kalorinin, gün içine dagilmis olarak alinmasini ve vücutta depo edilmeden harcanmasini saglayan çok önemli bir anahtardir.

• Hergün sebze ve meyve yemeye çalisin. Böylece vücudunuzun ihtiyaci olan posayi almis olursunuz.

• Yemekleriniz için küçük tabak , salatalariniz için büyük tabak kullanmaya özen gösterin.

• Küçük lokmalar halinde yemek yiyin, iyi çigneyin, acele yemek yemeyin.

• Yemek yerken baska birseyle mesgul olmayin (TV izleme, gazete, kitap okuma gibi).

• Yüksek kalori içeren hazir besinleri çok sik tüketmeyin.

• Mutlaka kahvalti yapin, ögünlerde asiri yemek yememeye özen gösterin.

• Yeterince ve bol su için

• Sikintili ve stresliyseniz bunu yemek yiyerek bastirmaya çalismayin. Stresinizi atmak için kendinize farkli ugraslar bulun.


2. Yemek pisirme yöntemlerinizle ilgili davranis degisikligi yapin

• Etli, kiymali yemeklere yag koymayin.

• Diyetinizdeki doymus yag ve kolesterol miktarini azaltin. Yemeklerinizde zeytinyagi ve diger bitkisel yaglari da kullanin.

• Zeytinyagli sebze yemeklerine az yag koyun (1 kilogram sebze için 2-3 yemek kasigi zeytinyagi).

• Her türlü kizartmadan uzak durun, evinizde kizartma yapmamaya çalisin. Disarda yerken de çok sik olmamasina dikkat edin.

• Kömür atesinde, asiri pismis etleri ve salamura ve tütsülenmis yiyecekleri yemekten kaçinin.

• Tatli yerine meyve veya daha hafif olan dondurma gibi sütlü tatlilari deneyin.

• Firinda pismis börekleri tercih edin.

Amerikan Hastanesi
Diyetisyen Zuhal GÜLER ÇELIK
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası