Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


SAATTE 5 DAKIKAYI KENDINIZE AYIRARAK DINÇ KALIN

Her gün ev ile ofis arasinda geçen hayatinizda yapmak istediginiz pek çok seye firsat bulamiyorsunuz. Öyle ki; hobinin ötesinde vücut sagliginiz için sart olan spor için bile ayiracak zamaniniz olmuyor. Memorial Sisli Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Bülent Aksoy, “Is yasaminin yogun temposunda vücudu saglikli tutabilme yöntemleri” hakkinda bilgi verdi.

Dans Ederek Zayiflayabilirsiniz

Vücudu dinç tutmak, kas ve eklem rahatsizliklarindan korunmak ya da zayiflamak için büyük küçük herkesin kendine en uygun sporu tercih etmesi sarttir. Ancak zayiflamak isteyen kisilerin özellikle çok agir ve uzun süreli spor yapmalari gerekmemektedir. Kisi çok rahat evde ya da ofiste spor yapabilir. Örnegin müzik esliginde dans etmek, pilates veya mekik gibi egzersizler de kolaylikla kilo vermeyi saglayabilir.

Spora 5 Dakikayla Baslayin

Hayatinda hiç spor yapmamis bir insanin kosu bandinda yüksek tempoyla yarim saat kosmasi sorun yaratacak, kas ve eklem agrilarina neden olacaktir. Bu nedenle en ideali kisinin 5’er dakikalik periyodlarla iki kez kosmasi ve bu süreyi kademeli olarak 8,10 ve 15 dakikaya çikartmasidir.

Ofiste Müzik Esliginde 5 Dakika Rahatlayin

Sürekli oturarak çalisan kisilerde en çok diz, sirt ve boyun bölgesi rahatsizliklari görülmektedir. Bir de mouse kullanmaya bagli el ve dirsek agrilari olusabilmektedir. Ofis yasamindaki stres de fibromiyalji gibi hastaliklara sebebiyet verebilmektedir. Spor bu tip agrilarin olusumunun önlenmesinde oldukça etkilidir. Ofiste kendinize ayiracaginiz 5 dakikayla bu gibi rahatsizliklarin önüne geçmek ve hatta zayiflamak bile mümkün. Her saat basi ofis calisanlarinin hepsi toplu halde ayaga kalkip hafif bir müzik esliginde esneme hareketleri yapabilir. Çember seklinde yan yana dizilen çalisanlar boyun, sirt, kalça ve bellerini, öne arkaya ve yana esneterek vucütlarini rahatlatabilirler. 5 dakika süresince bu hareketleri yapan kisiler bu sayede beden sagliklari korurken ayni zamanda da eglenceli dakikalar yasayarak ruhlarini dinlendirebilirler.

Ayaklarinizi Uzatin

Uzun süre ayni pozisyonda oturmak kas ve eklem agrilarini artirabilmektedir. Bu nedenle ara sira kalkip ofis içinde dolasmak vücudunuza iyi gelecektir. Masanin altina koyacaginiz bir yükseltiye ayaklarinizi uzatmak da sizi rahatlatacaktir. Masa ve koltugun düzgün bir sekilde yerlestirilmesi de vücut sagligi açisindan önemlidir. Mouse kullanimindan olusabilecek el, bilek ve dirsek agrilari için de bileginizin altina ufak yastiklar ya da silikon destekler koymaniz etkili olacaktir. Agri siddetli oldugunda ise hemen doktora basvurmak gerekmektedir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası