Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Sesinizi duyurabilmek için Ses Hijyeni'ne önem verin!

Pek çogumuzun hijyen kurallari dendiginde aklina ellerimizi sikça yikamak, zeminleri antibakteriyel maddelerle temizlemek gibi klasik kurallar gelir. Bunlar kadar önemli ancak daha az bilinen hijyen kurallari ise iletisim kurmamizi saglayan sesimizle ilgili. Sesimizi her türlü olumsuz etkenlerden korumaya “Ses Hijyeni” denir. KadiköySifa Atasehir Hastanesi Odyoloji, Ses ve Konusma Bozukluklari Uzmani Irem Konakçi Ses Hijyeni hakinda bilgi veriyor!

Iletisim kurmamizdaki en önemli ögelerden biri sesimizdir. Sesimizde meydana gelen bozulma ve degisimler is yasamindan özel hayata kadar her alanda olumsuz etkiler yaratir. Özellikle meslegini sesi ile icra eden ögretmenler, egitmenler, profesyonel yöneticiler, ses sanatçilari, çagri merkezi çalisanlari gibi kisiler büyük risk altindadir. Bu baglamda, ses sagligina önem göstermek ve korumak çok büyük önem tasimaktadir. Ses organi ortamdaki her türlü degisiklikten etkilenebilecek hassas bir organdir. Ses organini korumaya yönelik gerçeklestirilen her türlü davranisa SES HIJYENI denir.

Ses Hijyeni kurallari

1. Günde 2-3 litre su için. Nem ses telleri için çok önemlidir.

2. Sigara kullanmayin, sigara dumani olan ortamlardan uzak durun. Sigara kullanimi kronik larenjit, polip, girtlak kanseri gibi uzun süreli etkilerinin yani sira kisa vadede ses tellerinin kurumasina ve mukus ( balgam) artisina bagli olarak ses tellerinin zarar görmesine neden olur.

3. Reflü, ses kisikliklarinin en önemli nedenlerinden biridir. Mide rahatsizliklariniz ve reflü konusunda ilgili hekime danismaniz faydali olacaktir.

4. Uyku bozukluklari ses sagliginizi olumsuz etkileyebilir. Uykuyla ilgili sikayetleriniz varsa, ilgili brans hekimi ile görüsmeniz faydali olacaktir.

5. Mentollü nefes açicilar, sekerler ve pastiller kullanmayin. Bu ürünler ses tellerinizin kurumasina yol açabilir.

6. Bogaz temizleme aliskanliginizi birakmaya çalisin. Sert ve sik bogaz temizlemek, öksürmek ses tellerinin birbirine sert temas etmesi yüzünden zarar verir

7. Bulundugunuz ortamin nemli olmasina özen gösterin. Klima ve kaloriferin kurutucusu etkisine dikkat edin. Soludugunuz havanin kuru olmasi, ses tellerinizin de kurumasina neden olacaktir.

8. Bagirma, çiglik atma, fisildayarak konusma gibi sesinizi zorlayacak davranislardan kaçinmaniz faydali olacaktir.

9. Kalabalik ve genis alanlarda mikrofonsuz konusmamaya ve sarki söylememeye özen gösterin.

10. Uzun sürelerle konusmaniz gerekiyorsa mutlaka aralarda ses molalari verin.

11. Gürültülü ortamlarda konusmaktan kaçinin.

12. Alkol, kafein (çay, kahve) ve süt ürünlerini mümkün oldugunca az tüketin. Bu tarz ürünler ses tellerinizin kurumasina ve mukus (balgam) artisina sebep olabilmektedir. Bunun yerine bitki çaylarini tercih edin.

13. Kullandiginiz bazi ilaçlarin sesinize olumsuz etkisi olabilir, bu konuda hekiminizden görüs alin.

14. Isitme kaybiniz var ise bu konuda mutlaka KBB hekimine ve odyoloji uzmanina basvurun. Isitme kaybi, ses siddetinizi ayarlamanizi zorlastirabilir.

15. Telefonda uzun süre konusmaktan kaçinin ve konusurken bas boyun pozisyonunuza özen gösterin.

16. Konusurken çok uzun cümleler kurmaktan kaçinin.

17. Nefes kontrolünüze ve dogru nefes almaya özen gösterin.

18. Stresli oldugunuzda konusmaktan kaçinin.

19. Havadaki toz, küf veya kimyasal maddeler ses organinizi olumsuz etkiler. Bu tarz ortamlardan uzak durmaya çalisin. Böyle ortamlarda bulundugunuzda da bol su tüketin.

20. Beden sagliginiza ve postürünüze dikkat edin.

21. Düzenli spor yapin.

22. Asiri kilodan kaçinin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası