Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Tutarli Diyet’ten 2011 Özel Reçetesi

2011’e Formda Baslayin Formda Devam Edin

Yeni bir yil yeni umutlarla gelir. Ve hemen hemen herkesin aklinda yeni gelen yilda daha formda olmak ve yili formda geçirmek vardir. Tutarli Diyet, 2011 için özel bir reçete ile sizi yeni yilin ilk günlerinden itibaren saglikli bir yasama davet ediyor… Bu diyet ile 2011 yilinda hem zayiflamak hem verilen kilolari geri almamak hem de saglikli beslenmek hedefleniyor.

Diyet sadece kilo vermek için degil saglikli ve dengeli yasam için de önemli diyenlerdenseniz, 2011’de tam size göre bir reçetemiz var. 2011 de Tutarli Diyet’in reçetesi ile tüm yili formda ve saglikli geçirmek elinizde. 2011’e bu özel reçete ile baslayin ve bir yili formda, saglikli geçirmeyi basarin. 2011’in ilk günlerinden itibaren beslenmenize yeni bir yön vermek için; Içerdikleri yanmis yag sebebi ile daha kolay yaslanmamiza neden olan kizartma ve kavurmalari tamamen hayatinizdan çikarin. Kis aylarinda hastaliklardan korunmak adina içtiginiz sekerli meyve sularinin yüksek kalori ve seker içerigi nedeniyle karin bölgenizde yaglanmayi kolaylastiracagini unutmayin. Kahverengileri beyazlari tercih edin… Beyaz un, beyaz pirinç gibi besinler kan sekerini hizli yükseltip hizli düsürdüklerinden ötürü daha çabuk acikmaniza neden olabilir. Esmer ekmeklere ve esmer pirince sofranizda siklikla yer verin.

Bunlarin yani sira yemek saatlerinizde düzeni saglamaya çalisin. Gece geç saatlerde yenen yemeklerin kiloya davetiye çikardigini unutmayin. Ayrica sofranizdan kuru erik, turp, balkabagi, patlican, yesil mercimek ve yesilçayi eksik etmeyin. Kuru erik, potasyum bakimindan çok zengin muzun iki kati potasyuma sahip olan kuru erik ayni zamanda bagirsak dostu bir antioksidandir. C vitamini deposu olan turp da antioksidan olma özelligine sahiptir. B1,B3 ve B6 vitaminlerinin deposu olan patlican ise ayni zamanda beyin hücrelerinin yaslanmasini geciktiren nasunin isimli antioksidani içermektedir. Dogal protein deposu olan yesil mercimegi de yemek olarak tüketebileceginiz gibi salatalarda da kullanabilirsiniz. Içecek olarak ise yesilçay hem yaslanmayi geciktirir hem de hareketliligin azaldigi kis aylarinda metabolizmayi hizlandirir.

2011 hedefiniz saglikli yasam zinde ve formda bir vücut ise iste Tutarli Diyet’in 2011 reçetesi:

Uyanir uyanmaz 1 su bardagi ilik su ve 2 adet kuru mürdüm erigi

1 kupa sekersiz kabuk tarçinla servis edilmis yesil çay

Kahvalti: 1 dilim yarim yagli peynir
1 adet yagsiz sade omlet
2 dilim çavdar ekmegi
1 adet kivi veya 2 dilim ananas
VEYA
1 su bardagi meyveli soya sütü
6 yemek kasigi dolusu müsli
1 küçük boy muz

Ara Ögün: 10 adet Kaju veya 15 adet findik veya 12 adet badem

Ögle: Buharda veya közde pismis sebzeler
(3 yemek kasigi lor ve 1 tatli kasigi zeytinyagi ile servis edilebilir)
4 yemek kasigi dolusu buharda pismis esmer pirinç
1 kutu probiyotik yogurt
1 dilim Çavdar ekmegi
VEYA
6-8 yemek kasigi dolusu sebze veya kurubaklagil yemegi
2 dilim yulafli ekmek
1 su bardagi kefir
Nar eksisi ile bol yesil salata

Ara Ögün: ½ simit ve 1 su bardagi ayran
VEYA
1 adet meyveli tahilli bar

Aksam: 150 gram izgara edilmis yagsiz bonfile veya tavuk eti veya balik
½ avokado ilave edilmis bol yesil salata
2 dilim Tam bugday ekmegi
Ara: 3 dilim ananas veya 1 kup karisik meyve salatasi veya 2 porsiyon mevsim meyvesi
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası