Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


YUMURTA VE PEKMEZ DERS BASARISINI ARTIRIYOR!

Çocuklarin okulda basarili olmalari için güne kahvalti ile baslamalari sart. Yeterli ve dengeli bir kahvaltida dikkat edilmesi gereken en önemli nokta da, sofrada yumurta ve pekmezi mümkün oldugunca eksik etmemek. Çünkü her iki besin de çocuklarda sikça görülen ve ögrenme bozukluklarina yol açan demir eksikligine karsi birebir!

Kahvalti günün en önemli ögünü olmasina ragmen özellikle okul çagi çocuklari tarafindan ihmal ediliyor. Oysa çocuklarin gelisimlerinde çok önemli bir rol üstlendigi için kahvaltinin asla atlanmamasi gerekiyor. Çünkü kahvalti uzun süren açliktan sonra enerji ihtiyacinin karsilanmasinda, besin ögelerinin günün ilk saatlerinde, yani vücudun en fazla ihtiyaç duydugu dönemde dengeli bir sekilde alinmasinda ve kan sekeri düzeylerinin dengelenmesinde anahtar bir rol üstleniyor. Arastirmalara göre; özellikle kahvalti yapan çocuklar okulda daha basarili oluyor, daha geç yorgunluk hissine kapiliyor ve sabahlari kendilerini daha az aç hissediyor. Ayrica bu çocuklar bütün derslerden daha iyi not aliyor, problemleri daha iyi çözüyor, derse daha iyi konsantre oluyor ve daha iyi kas islevlerine sahip oluyor. Acibadem Kadiköy Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmani Sengül Sangu Talak, bunun aksine çocuklarin besin ögelerini yeterli almadiklari takdirde büyüme geriligi ve mental gelisim gecikmesi gibi ciddi sorunlarla karsilastiklari uyarisinda bulunarak, “Hafif düzeyde beslenme yetersizligi kolaylikla fark edilmiyor ancak çogunlukla ögrenme bozukluklari ile sonuçlaniyor. Örnegin daha çok yetersiz besin seçimi ve ögün atlama gibi nedenlerle olusan demir eksikligi de davranislarda ve performansta düsüsün yani sira konsantrasyon bozukluklarina yol açiyor. Bunun için çocuklara mümkün oldugunca sik yumurta ve pekmez yedirmek gerekiyor” diyor.

KAHVALTI YAPMAYAN ÇOCUKLAR OBEZ OLABILIYOR

Kahvalti yapmayan çocuk okulda sunulan kahvalti alternatiflerini degerlendiriyor. Bu kahvalti alternatifleri de pogaça, çikolata, sucuklu tost, milföy hamuru ile yapilmis börek, tatli bisküvi, hatta cipsler ve bunlarin yaninda kolali içecekler ve hazir meyve sulari olabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmani Sengül Sangu Talak tüm bunlarin da gelecekte obezite denilen sismanlik hastaligina ve bu hastaligin getirebilecegi problemlere zemin hazirladigi uyarisinda bulunuyor. Bu tür besinlerin içerisinde özellikle seker orani yüksek olabildigi için ayni zamanda dis sagligi da olumsuz etkilenebiliyor.

YUMURTA VE PEKMEZI UNUTMAYIN!

Beslenme ve Diyet Uzmani Sengül Sangu Talak kahvaltida çocugunuzun enerji deposunu dolduracak, proteinden zengin gidalar vermeniz gerektigine dikkat çekiyor. Çocugunuzun her gün bir yumurta yemesini saglayin. Çünkü yumurta yüzde yüz emilebilen en kaliteli protein kaynagi ve kan yapiyor. Ayrica sürülebilen çikolata, bal, reçel gibi tatlilar yerine kan yapan ve kemiklerin gelisimini saglayan kalsiyumdan zengin pekmezi tercih edin. Kahvaltilara az miktarda domates, salatalik ile maydanoz gibi vitamin ve posa içeren sebzeler ekleyerek çocugunuzun istahinin açilmasini ve bagirsaklarinin çalismasini saglayabilirsiniz. Kahvaltida sadece ve sürekli misir gevregiyle süt tüketimi belki pratik olsa da, sakincali. Bu nedenle karisimi kuru meyve, ceviz, findik, badem gibi kuru yemis ve taze meyvelerle daha besleyici ve lezzetli hale getirmeye çalisin. Kahvaltinin yaninda çay içilmesi demir emilimini engelliyor, ayrica çok fazla kaynatilmasi da besin degerini düsürüyor. Bu yüzden mümkün oldugunca çocugunuza çay içirmeyin.

KANTIN ÜRÜNLERIYLE KARNINI DOYURMASIN

Okul çagindaki çocugunuzda dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, okul kantinlerinde satilan cips, sekerleme, çikolata, bisküvi, pogaça ve kek gibi gidalari esas yemek yerine koymamasi ve fazla miktarlarda yememesi. Bu nedenle çocugunuzun cep harçligi ile fast food tipi besinler yerine meyve, ayran, süt, kuru üzüm, kuru kayisi, findik, ceviz gibi yararli, vitamin, protein ve kalsiyum içerigi yüksek besinler almasini aliskanlik haline getirmesini saglayin.

BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI?

• Çocugunuzun beslenme çantasi hazirlarken ara ögün için meyve, findik, ceviz ve özellikle badem gibi kuru yemis, kuru kayisi, süt, meyveli yogurt, kuruyemisli kek, ev yapimi peynirli pogaça ile ayran gibi besleyici ve tamamlayici gidalari tercih edin.

• Okul yemegi çikmiyorsa ve ana ögün olusturulacaksaniz; kepekli ekmek arasi et

grubundan bir gida ile marullu ve salatalikli bir sandviç hazirlayabilirsiniz. Yanina ayran, su ve meyve ilave etmeyi de unutmayin.

• Saklama kabinda susuz az yagli ev yemekleri veya çesitli salata tarzi gidalar da tercih edilebilirsiniz.

KAHVALTI ALTERNATIFLERI

• Misir veya yulaf gevregi
1 yemek kasigi kuru üzüm veya yaban mersini veya 2-3 adet kuru kayisi
6-8 adet findik kirigi veya 2 adet ceviz
1 kivi veya 1/2 adet muz
Süt veya yogurt
• 1-2 dilim tam tahilli ekmek
1 tatli kasigi pekmez veya bal
1 yumurta
1 bardak taze sikilmis meyve suyu
• Kasarli tost
5 adet zeytin
1 bardak süt
Domates
• Omlet
1 bardak taze sikilmis meyve suyu
1-2 dilim ekmek
1 tatli kasigi pekmez veya ev yapimi reçel veya marmelat
• 1 Su bardagi süt
1 adet muz
Ceviz ve meyveli kek
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası