Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Aksam yemek yediginiz için kilo aldiginizi mi düsünüyorsunuz?

Anadolu Saglik Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmani Çagatay Demir: “Aksam atistirmalari geç saat olmasindan degil, fazla kalorili olmasindan dolayi sakincalidir”

Beslenme ile ilgili dogru olarak bilinen pek çok yanlis var. Bu dogru bilinen yanlislar, halk arasinda kulaktan kulaga yayilarak herkesin ortak fikri haline geliyor. Bu yanlislardan bir tanesi de aksam sekizden sonra yenen yiyeceklerin yakilamayip, yaga dönüsecegi düsüncesidir. Beslenme ve kilo almayla ilgili yanlislara dikkat çeken Anadolu Saglik Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmani Çagatay Demir, bu konuda aydinlatici açiklamalarda bulundu.

Kilo dengesi, tamamen alinan kalori, harcanan kalori ve yapilan egzersizle iliskilidir. Ne zaman yediginizin çok önemi yoktur diyen Çagatay Demir, “Gün içinde toplamda aldiginiz kalori ve toplamda harcadiginiz kaloriye göre kilo alir, kilo verir veya kilonuz dengede kalir. Ihtiyaciniz olandan fazla kalori aldiginizda vücudunuz aldiginiz kalorinin saatine bakmadan bunu yag olarak depolayacaktir” dedi.

Genellikle aksam saatlerinde insanlarin daha kalorili yiyeceklere yöneldigini belirten Çagatay Demir; “Bunlarin basinda film izlerken yenen cips, maç izlerken yenen çerez ve serinlemek için tüketilen dondurma örnek olarak verilebilir. Bu yiyecekler karbonhidrat ve yag içerigi fazla oldugu için yüksek kalorilidirler. Bu nedenle aksam atistirmalari geç saat olmasindan degil, fazla kalorili olmasi nedeniyle sakincalidir” dedi.

“Dolu bir mide ile kaliteli bir uyku uyumak söz konusu degildir” diyen Çagatay Demir, bu nedenle yatmadan en az iki saat önce yeme içmeyi kesmekte fayda oldugunu ifade etti.

Özellikle yatmadan önceki üç saatte tüketilen aci, yagli, baharatli ve asitli yiyeceklerin gastroözefajiyel reflüyü tetikleyebiliyor. Eger kisinin reflü sorunu varsa özellikle aksam saatlerinde reflüyü tetikleyen turunçgiller, çikolata, baharatli yiyecekler, yüksek yag içeren besinler, alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmasi gerektiginin altini çizen Beslenme ve Diyet Uzmani Çagatay Demir, “Eger televizyon izlerken bir seyler atistirmayi seviyorsaniz, bu durum sizin fazla yemenize neden olacaktir. Küçük bir kase yemeyi planlarken, hepsini yemis olarak kendinizi bulabilirsiniz. Bu nedenle sadece yediginiz yiyecege odaklanin” dedi.

Anadolu Saglik Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmani Çagatay Demir, bunlara ragmen yine de aksam birseyler atistirmaktan vazgeçemeyenler için düsük kalorili, lezzetli ve her daim buzdolabinizda bulundurabileceginiz birkaç atistirmalik tarifi verdi.

Soguk çorba
1 çay bardagi light yogurt
2 çorba kasigi haslanmis bugday
3 çorba kasigi haslanmis nohut
Nane
1 çay bardagi su

Bütün malzemeleri bir kasede karistirip üzerine nane serpin.

Tarçinli komposto
5 kuru kayisi
10 kuru erik
1 çubuk tarçin
4 bardak su
Tercihe bagli tatlandirici

Kayisi ve erigi 4 bardak su ile 15dk haslayin. Ocagin altini kapatip çubuk tarçin ve istege göre tatlandirici ekleyin. Soguk olarak tüketin.

Müsli
1 çay bardagi light yogurt
2 çorba kasigi yulaf ezmesi
1 dilim dogranmis ananas
3 parça dövülmüs ceviz

Bütün malzemeleri kasede karistirin.

Tarçinli elma
1 büyük boy yesil golden elma
Toz tarçin
1 top vanilyali dondurma

Elmayi rendeleyin, tavada çevirin. Suyunu alinca tarçin serpin. Yaninda bir top vanilyali dondurma ile servis edin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası