Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


BAYRAMDA TATLI TÜKETIRKEN HIZ LIMITINI ASMAYIN!

Kadinlar Günde 100, Erkekler 150 kaloriyi geçmemeli

Ramazan ayi boyunca ögün sayisinin azalmasiyla düsen metabolizma hizi nedeniyle vücudumuz kilo almaya çok elverisli hale geliyor. Seker, tatli, çikolata tüketiminin fazlasiyla arttigi bu dönemde günlük kalori alimina dikkat etmek gerekiyor. International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmani Dilem Irkin, yetiskin bir birey için seker tüketiminde günlük kalori limitinin 100, erkeklerde ise 150 kalori olabilecegini belirtiyor.

Dilem Irkin bayramda çok fazla ikram edilen ve tüketilen gidalarin basinda çikolatanin geldigini, kakao yagi yüksek olan bitter çikolatalarin kalp damar sagligi konusunda üzüm ve yesil çay kadar güçlü antioksidan etki yarattigini söylüyor. Ancak bitter çikolatanin da içerigindeki seker nedeniyle yüksek kaloriye sahip oldugunun unutulmadan tüketilmesinde yarar var. Özellikle kakao yagindan düsük çikolatalarda doymus yag içerigi daha fazla oldugundan, doymus yaglarin kan kolesterolünde yükselmeye neden olacagi bilinerek dikkatli tüketilmesi gerekiyor.

Bayramda mutlaka tatli tüketmek isteyenlerin mini kalori tablosuna bakmasinda yarar var:

• 40 gr bitter çikolata 160 kalori
• 40 gr sütlü çikolata 230 kalori
• Bir adet baklava 150 kalori
• Bir kase sütlü tatli ortalama 200 kalori

ÇOCUKLARA MISIR SURUBU IÇEREN SEKERLEMEYI SINIRLAYIN

Obezitenin her geçen gün hizla artmasi ve beraberinde getirdigi saglik sorunlari nedeniyle tatli ve seker tüketiminde çok seçici olmak gerekiyor. Ramazan Bayrami halk arasinda “Seker Bayrami” olarak bilindiginden, bu bayramda çocuklarin seker, çikolata ve tatli tüketimi de artiyor. Dilem Irkin sekerlemelerde pancar sekeri kullanilmasi gerekirken, artik bir çok seker içeren besinde misirdan elde edilen nisasta bazli sekerin kullanildigini, gida sanayisinin yaklasik 700’e yakin üründe kullandigi bu seker tipinin de genetigi degistirilmis misirdan elde edildigine dikkati çekiyor. Bu durumda insülin direnci artiyor, bu da kilo artisi ve diyabet riskini artiriyor. Çocuklarda hiperaktivite, dikkat bozuklugu, erken ergenlik gibi saglik sorunlari yaratabiliyor.

ÇOCUKLARI SEKERLE GEÇ TANISTIRIN

Çocuk beslenmesinde hiçbir yeri olmamasi gereken rafine sekerin çocuklar için gerekli hiçbir besin ögesini bulundurmadigina deginen Irkin, en az üç yasina kadar içinde seker ihtiva eden her türlü besinin çocuga verilmemesi gerektigini ifade ediyor. Sekerin kaynagina çok dikkat edilmesi gerektigini, basit seker grubu olarak çocuklara sadece meyvelerden gelen sekerin yeterli olacagini anlatan Irkin, Ramazan Bayrami’ndaki tatli aliminda sunlara dikkat edilmesi gerektigini söylüyor:

• Hamur ve kizartma tatlilardan mümkün oldugunca uzak durmaya çalisin.

• Çikolata yiyecekseniz seçiminiz bitter çikolatadan yana olmali.

• Etiket okuma bilgisi kazanarak içeriginde misir surubu ya da misir nisastasi içerenlerden mümkün oldugunca kaçinmaya çalisin ya da az tüketin.

• Seker tüketiminin dis çürüklerine neden oldugu unutmayarak agiz içi temizligine çok önem verin.

• Çocuklarin çok fazla miktarda tatli ve seker tüketmemesine dikkat edin. Tatli olarak kalsiyum açisindan da zengin sütlü tatlilari yemelerini saglayin.

• Günlük iki litre su içmeye özen gösterin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası