Ota Tip Merkezi’nden Uzman Dr. Tülay Akvardar; yazin vücudunuzun kaybettigi sivi miktarin">
Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Serinlerken kanserden korunun!

"Yaz aylarinda kaybedilen sivi miktarini geri kazanirken, kanserden korunmak için bol bol ayran için"

Ota Tip Merkezi’nden Uzman Dr. Tülay Akvardar; yazin vücudunuzun kaybettigi sivi miktarini geri kazanmasi için hangi sivilari tüketmeniz gerektigini açikliyor. “Yaz aylarinda kaybedilen sivi miktarini geri kazanirken, kanserden korunmak için bol bol ayran için. Beyin gelisimine fayda saglayan portakal suyu kansizligi da önleyerek, yaz aylarinda serinlerken saglikli kalmanizi sagliyor.”

Ayran ile hem serinleyin hem de kanserden korunun

Ayran özellikle içeriginde bulunan yogurt bakterileri nedeniyle önemli bir içecek. Bu bakteriler antikanserojen etkileri nedeniyle kanserin baslangicini önlüyor ve tümör hücrelerinin gelisimini geriletiyor. Ayrica bakteri de üremedigi için, zehirlenme riski içermiyor. Içinde katki maddesi bulunmayan ayran, mide ve bagirsaklarda ki zararli bakterilerin üremesini engelliyor ve antioksidan etkilisi yaratiyor. Ayranin içine salatalik, nane ve dereotu ekleyerek zenginlestirebilirsiniz. Dr. Tülay Akvardar tuzun tansiyonu yükseltici özelligi dolayisiyla, düsük tansiyonu olanlarin tuzla birlikte kullanmasini öneriyor. Ayran bir hayli zengin bir besin içerigine sahip ve vitamin-mineral deposu. Içeriginde kalsiyum ve potasyum bulunuyor. Dolayisiyla kemik ve dislerin olusumunda önemli etkiye sahip. Yaz aylarinda sicaklar nedeniyle ciddi sivi kaybi oldugunu söyleyen Akvardar, ayran da elektrolit yönünden oldukça zengin bir besin oldugu için yaz aylarinda sik sik ayran tüketilmesini öneriyor. 100 g ayranin besin degeri;

57 kalori, 4,5 g karbonhidrat, 3 g protein, 3 g yag, 109 mg kalsiyum bulunuyor.

Beyin gelisimi ve kansizlik için meyve suyu

Ferahlamak istendiginizde meyveli içecekler iyi bir seçim. Meyveli sulari mi yoksa meyveli içecekler mi iyidir diye bir soru soracak olursak, her ikisi de sivi sagliyor ve elde edildikleri meyveye bagli olarak farkli miktarlarda A ve C vitamini içeriyorlar. Dr. Tülay Akvardar, meyve sularinin içeriginde fruktoz denilen meyve sekeri ya da fruktoz-misir surubu denilen sekerlerin bulundugunu söyleyerek, hazir meyve sulari içerdikleri seker veya misir surubu karisimi nedeniyle günlük alinan kalori miktarini arttirdigini belirtiyor. Daha az posa içerdiklerinden dolayi hazir meyve suyu yerine taze meyve tüketilmesini öneren Akvardar, meyve suyu tüketmek isteyenlerinde, kendi hazirladigi taze sikilmis meyve suyunu tüketmelerini söylüyor. Çünkü ancak böylece meyveden gelen besin ögelerini yeterli miktarda alabiliyor. Meyve sulari önemli bazi besin ögelerini de içeriyor. Örnegin portakal suyu beyin gelisimi ve kansizlik için önemli olan folat içeriyor. Ancak bazi meyve suyu çikaran makineler kursun geçisine neden ola

biliyor. Üstelik meyve sulari daha az posa içeriyor. Ayrica meyve sularina sonradan eklenen sekerler meyve suyunun kalori miktarini arttiriyor.

Günde 8-10 bardak su için

Insan sagligi için en önemli faktörlerden biri olan su, yasam için en gerekli maddelerden biri. Insanin vücut agirliginin %63-70'ini su olusturuyor. Içermeyen su, kimyasal, bakteriyolojik ve radyoaktivite yönünden gerekli parametrelere uygun olursa saglikli olacagini belirten Ota Tip Merkezi’nden Dr. Tülay Akvardar suyun vücudumuza etkisini su sözlerle anlatiyor; ”Susamak bir sinyaldir. Bu fiziksel duyu belirtileri, vücudunuzun birçok islevini yerine getirmek için daha fazla siviya ihtiyaç duydugunu gösterir. Insan vücudunun her yerinde gerçeklesen tüm fonksiyonlar (hücre içi ve hücre disi) sulu bir ortamda gerçeklesir. Su vücut isisini yaklasik 37 derecede tutarak düzenler. Özellikle fiziksel aktivite gibi birçok vücut fonksiyonunda isi üretilir. Terleme yoluyla deriden atilan su ile vücuttan sicaklik atilir. Agiz, gözler ve burun gibi vücut dokularinin nemlenmesini saglar.” Vücuttaki kan, sindirim sivisi, tükürük ve idrar gibi vücut sivilarinin büyük bir kisminin su oldugunu söyleyen Akvardar, suyun diskini

n yumusamasini saglayarak kabizligin önlenmesine yardimci oldugunu belirtti. Vücuttan sadece 0,5-1 kg lik su kaybi susama hissini olusturmaya yetiyor ve vücuttan sivi miktarinin %20 azalmasi ile yasamsal risk olusuyor. Bu nedenle normal bir insanin günde 8-10 su bardagi su içmesi gerekiyor.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası