Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


MEYVELERLE ILGILI BILINMEYEN GERÇEKLER

Meyveler vitamin deposu, dogal masum besinle olabilirler. Ancak dikkat! Hedefiniz yag azaltmaksa, meyvenin içerigindeki seker, bu planiniza engel olabilir. Tamamen yasaklanmis olmasalar da diyet yaparken meyve tüketimini gözden geçirmenizde fayda var. MUSCLE & AND FITNESS dergisinde ki habere göre meyvelerin içinde bulunan glisemik asit ve meyve ile ilgili bilinmeyen tüm gerçekler...

NIÇIN KÖTÜ: Meyveler, dogal bir seker olan fruktoz içerir. Dolayisiyla meyve tüketimi vücut yaglarini yakmaniza engel teskil edebilir.

NASIL KÖTÜ: Vücudumuz fruktozu dogrudan bir yakit olarak kullanamaz. Furuktozon öncelikle karacigere gidip glikoza dönüsmesi gerekir. Meyvenin çogunlukla kandaki glikoz ve insülin seviyelerini hizli arttirmayan, düsük derecede glisemik bir karbonhidrat olmasinin sebebi de budur. Eger karaciger glikojen ile dolu ise, gelen furuktozu glikoza degil, yaga dönüstürür.

DÜSMANDAN UZAK DURUN: Siz siz olun, her zaman taze ürünleri tercih edin. Islenmis, paketlenmis ya da konservelenmis ürünleri satin almamaya özen gösterin. Islenmis ürünler genellikle daha çok sekerle doyuma ulasmistir ve tipki meyve sulari gibi, uzak durulmasi gereken ürünlerin basinda gelir.

GLISEMIK ENDEKS NEDIR ?

Gidalarin kan sekerini yükseltme hizina glisemik indeks denir. Esit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan sekerini arttirici etkileri birbirinden farklidir. Bunun nedeni yiyeceklerdeki karbonhidratlarin sindirim sisteminden farkli hizda geçmesi ve emilmesidir.

Farkli gidalar yemek sonrasinda kanin glukoz içeriginin artisi üzerine degisik etkilere sahiptirler

GLISEMIK ENDEKSE GÖRE DIYETTE DIKKAT EDILECEK HUSUSLAR

Meyve seçiminde kullanabileceginiz en iyi referans “glisemik endeks” degerleridir. Bir meyvenin gilisemik endeksi ne kadar düsükse diyetinizde o kadar yer verebilirsiniz.

Glisemik endeksi düsük gidalarin seviyesi 55 ve altidir; spor sonrasi disinda glisemik endeksi 70’i asan meyveleri tercih etmeyin.

Glisemik endeksi düsük karbonhidratlar, kandaki glikoz ve insülin seviyelerinde küçük dalgalanmalara yol açarlar.

Glisemik Indeksi Tablosunda Meyveler


BESIN GI DEGERI

Elma 38
Muz 52
Greyfurt 25
Üzüm 46
Kuru üzüm 56
Kivi 58
Mango 51
Portakal 42
Seftali 42
Hurma 103
Karpuz 72
Armut 38
Ananas 66
Çilek 40
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
  Aranan Kan: B RH +
Adana Yüreğir Başkent Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412217231

Çok acil. B B Rh + Pozitif TROMBOSİT ihtiyacı var. Lütfen destek olalım. Gelmeden önce lütfen arayınız. SAĞOLUN.

Tarih: 10/9/2019 6:01:07 AM
Dürdane Yıldız
  Aranan Kan: A RH +
Hacettepe hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05447320306

Hacettepe hastanesinde yatmakta olan yakınım için Ab rh(+) kana ihtiyacımız vardi

Tarih: 10/7/2019 11:20:09 AM
Betül eryılmaz
  Aranan Kan: AB RH +
Gebze Anadolu Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05551572642

Acil. Her gruptan uyar TROMBOSİT kan ihtiyacı var. Yardımcı olalım. Rica ediyoruz.

Tarih: 10/4/2019 9:14:14 AM
Ahmet Tokgöz
  Aranan Kan: A RH -
Kartal Koşuyolu İhtisas'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05321714515

yarın saat 8 de beyin ameliyatına girecek hastz için acil A RH (-) kana ihtiyaç vardır.

Tarih: 10/3/2019 11:56:16 AM
Murat Şişmanoğlu
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası