Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


MEYVELERLE ILGILI BILINMEYEN GERÇEKLER

Meyveler vitamin deposu, dogal masum besinle olabilirler. Ancak dikkat! Hedefiniz yag azaltmaksa, meyvenin içerigindeki seker, bu planiniza engel olabilir. Tamamen yasaklanmis olmasalar da diyet yaparken meyve tüketimini gözden geçirmenizde fayda var. MUSCLE & AND FITNESS dergisinde ki habere göre meyvelerin içinde bulunan glisemik asit ve meyve ile ilgili bilinmeyen tüm gerçekler...

NIÇIN KÖTÜ: Meyveler, dogal bir seker olan fruktoz içerir. Dolayisiyla meyve tüketimi vücut yaglarini yakmaniza engel teskil edebilir.

NASIL KÖTÜ: Vücudumuz fruktozu dogrudan bir yakit olarak kullanamaz. Furuktozon öncelikle karacigere gidip glikoza dönüsmesi gerekir. Meyvenin çogunlukla kandaki glikoz ve insülin seviyelerini hizli arttirmayan, düsük derecede glisemik bir karbonhidrat olmasinin sebebi de budur. Eger karaciger glikojen ile dolu ise, gelen furuktozu glikoza degil, yaga dönüstürür.

DÜSMANDAN UZAK DURUN: Siz siz olun, her zaman taze ürünleri tercih edin. Islenmis, paketlenmis ya da konservelenmis ürünleri satin almamaya özen gösterin. Islenmis ürünler genellikle daha çok sekerle doyuma ulasmistir ve tipki meyve sulari gibi, uzak durulmasi gereken ürünlerin basinda gelir.

GLISEMIK ENDEKS NEDIR ?

Gidalarin kan sekerini yükseltme hizina glisemik indeks denir. Esit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan sekerini arttirici etkileri birbirinden farklidir. Bunun nedeni yiyeceklerdeki karbonhidratlarin sindirim sisteminden farkli hizda geçmesi ve emilmesidir.

Farkli gidalar yemek sonrasinda kanin glukoz içeriginin artisi üzerine degisik etkilere sahiptirler

GLISEMIK ENDEKSE GÖRE DIYETTE DIKKAT EDILECEK HUSUSLAR

Meyve seçiminde kullanabileceginiz en iyi referans “glisemik endeks” degerleridir. Bir meyvenin gilisemik endeksi ne kadar düsükse diyetinizde o kadar yer verebilirsiniz.

Glisemik endeksi düsük gidalarin seviyesi 55 ve altidir; spor sonrasi disinda glisemik endeksi 70’i asan meyveleri tercih etmeyin.

Glisemik endeksi düsük karbonhidratlar, kandaki glikoz ve insülin seviyelerinde küçük dalgalanmalara yol açarlar.

Glisemik Indeksi Tablosunda Meyveler


BESIN GI DEGERI

Elma 38
Muz 52
Greyfurt 25
Üzüm 46
Kuru üzüm 56
Kivi 58
Mango 51
Portakal 42
Seftali 42
Hurma 103
Karpuz 72
Armut 38
Ananas 66
Çilek 40
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası