Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


PRATIK YÖNTEMLERLE CILDINIZI YAZA HAZIRLAYIN

Yaz mevsimi yaklasiyor. Simdi cildimizi yaza hazirlamanin tam zamani. Üstelik, isil isil parlayan, gergin ve pürüzsüz bir cildi kavusmaniz için kozmetik ürünlerine servet harcamaniz gerekmiyor! Çünkü, saglikli bir cildin sirri bol su içmek, yeterli vitamin almak ve tempolu yürümek gibi basit ama etkili yöntemlerde sakli!

Uzun ve soguk geçen kis aylarindan sonra cilt isiltisini kaybediyor, pütürlenmeler ve bazen sivilceler ortaya çikiyor. Çünkü hava isisinin düsmesiyle birlikte cildin yag salgisi artmaya basliyor. Klima ve diger isiticilar kullanildiginda havanin nemi azaliyor. Bir taraftan yag dengesinin degismesi, diger yandan havanin kurumasi gözenekleri sikistirip üzerlerinde tikaçlar olusturuyor. Bu durum da cildin beslenmesini olumsuz yönde etkiliyor. Rüzgar ve ani isi degisimleri benzer sekilde cildimizi olumsuz etkiliyor. Bunun aksine havanin isinmasiyla birlikte günesin de kendini göstermesi dolasimin hareketlenmesini ve cildin isildamasini sagliyor. Biz de basit ama etkili hazirliklar yaparak isil isil ve pürüzsüz bir cilde sahip olabiliriz. Acibadem Atasehir Cerahi Tip Merkezi’nden Dermatoloji Uzmani Dr. Vildan Sengöz, cildinizi yaza hazirlamanin formüllerini anlatiyor:

BUNLARI YAPIN

EN AZ 8 BARDAK SU IÇIN: Vücut agirligimizin yüzde 60’i sudan olusuyor. Ancak yasimiz ilerledikçe bu oran azalmaya basliyor, bunun sonucunda da cildimiz kuruyor ve yüzümüzde kirisiklar ortaya çikiyor. Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi sonucu da sarkmalar meydana geliyor. Çünkü su, tüm sistemlerimizin saglikli çalismasi ve toksik maddelerin vücudumuzdan uzaklastirilmasinda önemli bir role sahip. Ayrica vücut isinini ve bir yandan da nem dengesini ayarliyor. Bu nedenle, cildinizi içeriden beslemek için günde 8 bardak su içmeye özen gösterin.

CILDINIZI IYI BESLEYIN: Cildinizin isiltili ve bakimli görünmesi için içeriden beslenmesi çok önemli. Unutmayin ki mevsim meyveleri en zengin dogal antioksidan ve vitamin kaynaklaridir. Temel prensip ise asiriya kaçmadan, kirmizi-turuncu renkli meyveleri tüketmek, yesil yaprakli gidalari fazla pisirmeden yemektir.

Günde 1 kase brokoli: A vitamini cildi nemlendiriyor ve elastikiyetini artiriyor. Bu nedenle cilt dokularinin onariminda son derece önemli bir rol üstleniyor. C vitamini de vücudumuzdaki bag doku denilen koruyucu doku katmaninin korunmasinda önemli bir islev üstleniyor. Her gün 1 kase kadar az haslanmis brokoli yiyerek cildinize bol miktarda A ve C vitamini saglayabilirsiniz.

Bir avuç çilek: Her gün veya gün asiri tüketeceginiz bir avuç çilek cildinize C vitamini açisindan destek verecektir.

Bir demet maydanoz: Her sabah kahvaltida C vitamininden zengin maydanoz tüketerek cildinizin bag dokusunu destekleyebilirsiniz.

Haftada 1 – 2 kez somon baligi: Omaga -3 yag asitleri tarafindan zengin olan besinler cilt sagligini korumak gibi önemli bir rol üstleniyorlar. Omega 3 deposu olan somon baligi gibi deniz ürünlerini haftada 1-2 defa tüketmeye özen gösterin.

PEELING YAPTIRIN: Cildin üst tabakasinin hafifçe soyularak uzaklastirilmasi esasina dayanan peeling pek çok farkli yöntemle yapilabiliyor. Ancak ev ürünleri ile uygulanacak olan peelinglerde yeterli yanit alinamayabiliyor. Üstelik ev ürünlerinin konsantrasyonu en fazla yüzde 2 civarinda oldugu için peelingi her hafta sürekli tekrarlamaniz gerekiyor. Bu aksine isiltili ve parlak görünüm için cilt uzmanlari tarafindan yapilacak peeling daha saglikli yanit veriyor. Örnegin glikolik asitle 2-3 hafta arayla yapilacak olan peelingler sonrasinda kisa sürede iyi yanitlar aliniyor. Peeling seanslari yaklasik 15 dakika tamamlaniyor. Islem sonrasinda belirgin bir kizariklik ve yanma olmuyor, günlük hayata dönüs yapilabiliyor. Peeling islemini kis sezonu boyunca ayda bir yaptirirsaniz kozmetik kullaniminiz en aza iniyor. Cildiniz çok daha saglikli ve pürüzsüz görünüme kavusuyor.

AÇIK HAVADA TEMPOLU YÜRÜYÜN: Özellikle açik havada yapacaginiz yürüyüsler ve egzersizler kan dolasimini hareketlendirip cildinizi daha isiltili hale getiriyor. Ayni zamanda egzersizle salgilanan endorfin gibi hormonlar da bu etkiyi destekliyor. Uzmanlar saglikli bir cilt için haftada en az 3 gün 45’er dakika yürümenizi öneriyorlar.

DOGRU ÜRÜNLERI KULLANIN: Kis aylarinda yag bazli, daha koyu kivamli konsantre ürünler kullaniliyor. Temizleme ürünlerinde de cildi soymadan kurutmadan temizleyen, fazla köpürmeyen ürünlerden seçiliyor. Kis aylarinda kullanilan ürünlerde soyucu etken maddeler az oranda oldugu için mevsim degisikliklerinde ürünlerin içeriklerine dikkat etmelisiniz. Peeling gibi islemlerle bir yandan cildinizi yenilerken, bir yandan da UV isinlarinin tahribatindan korumaniz gerekiyor. Günesten koruyucularin yag bazli olmamasina dikkat edin ve doktorunuzun belirledigi faktör numarasina sahip olanlari satin alin. Terlemeyle birlikte gözenekler tikanabilecegi için yine bu konuda cildinizin tipine göre cilt doktorunuzun önerdigi dermokozmetik temizleyici ve nemlendirici ürünler kullanin.

BEN VE LEKELERINIZ KONTROL ETTIRIN: Özellikle yüzümüz ve ellerimiz en çok günes gören yerlerimiz olmalari nedeniyle UV isinlarinin tahrip edici etkisine maruz kaliyorlar. Kanser riski olmasi nedeniyle vücudunuzda 20 den fazla sayida beniniz varsa, açik göz ve saç rengine sahipseniz, cildinizi mutlaka dermoskop aletiyle muayene ettirin. Özellikle ailenizde cilt kanseri hikayesi söz konusu ise veya daha önceden beninizi aldirmissaniz, yaza girmeden önce rutin ben kontrollerinizi ihmal etmeyin.

BUNLARDAN KAÇININ

ALKOL VE KAFEINDEN UZAK DURUN: Asiri alkol tüketimi cildin su kaybetmesi, bunun sonucunda da kuruyup kirismasina yol açiyor. Ayrica kilcal damarlarda genisleme ve çatlamalar yapip, kizarik bir görüntü olusturuyor. Bunlarin yani sira B vitaminlerinin kaybina neden olabildigi için cilde zarar veriyor. Kafein de özellikle çok fazla kahve alinirsa stres hormonlarina benzer etki yapip cildin beslenmesini bozuyor. Tüm bu olumsuz faktörler nedeniyle saglikli bir cilde sahip olabilmeniz için alkol ve kafein kullanimindan mümkün oldugunca kaçinin.

SEKER VE RAFINE GIDALARA AMBARGO KOYUN: Çok yagli ve sekerli besinlerin fazla tüketimi gün içinde kan seker düzeyinde ani inis çikislar yapip, cildin sikiligini saglayan bag dokusunda bozulmalara zemin hazirliyor. Ayrica ciltte sarkmalar ve lekelenmelerin olusmasini da hizlandiriyor. Hücre yapisini bozan serbest radikallerden korunmak için kizartmalardan, yagli, beyaz sekerden yapilmis tatli ile kurabiye gibi gidalardan mümkün oldugunca uzak durmaya çalisin.

SOLARYUMDAN KAÇININ: Kisa süreli uygulamalar bile olsa ciltte leke yapmasi, kirisiklari arttirmasi ve benlerden kanser gelismesi riskini arttirmasi nedeniyle solaryuma girmeyin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası