Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


SINAV YAKLASIRKEN ANNE BABALARA ALTIN ÖNERILER

Memorial Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Uz. Dr. Leyla Benkurt Alkas, 11 Nisan Pazar günü yapilacak Yüksekögretime Geçis Sinavi'na (YGS öncesi sinav psikolojisinin çocuklarin ileriki yillarda da hayatlarini etkileyebilecegini belirterek, sinav döneminde anne babalara ve ögrencilere tavsiyelerde bulundu.

Sinav dönemi anne baba ile çocugu karsi karsiya getirebiliyor

Son yillarda ögrencilerin hayatlarinda belirleyici rol oynadigi düsünülen sinavinlar öncesi gençler arasinda çok farkli tablolar gözlemleyebiliyoruz. Bir kismi spor hayatina, müzik egitimine ara veriyor, tüm aile sinav kampina giriyor ya da ailede herkesin birbirine sürekli kaygi ve olumsuzluk topunu attigi evler var. Gençlerin bir kismi, en sevdikleri hobilerine zaman ayirdiklarinda dahi, zevk alamayip sürekli bir suçluluk hissediyor, genel bir mutsuzluk ile hayatin zorlugu ve sikiciligindan dem vuruyor. Çocuguna iyi bir egitim ortami kuramadigi için üzülen aileler, masa basinda oturup sadece yemek yiyerek zevk alan bu yüzden de kendinden nefret eden gençler, huzursuz, gevseyemeyen ev ortamlari söz konusu. Ebeveynler, çocuklarinin saçinin teline zarar gelse dünyayi yikacak kadar üstüne titrerken; “ders çalismiyor” sikintisiyla sergiledikleri davranislar ile onlara verdikleri zararin farkina bile varamiyor. Gençlerse zaman zaman ailelerine saygisizca davranip, agir sözler söyleme noktasina gelebiliyor.

Gençler, sinav sonrasi o dönemin travmalarini hala atlatamadiklari gibi, önlerindeki ögrenim hayatinda da hayal kirikligini üzerlerinde tasimaya devam ediyor.

Hafif stres normal, fazlasi tehlike isareti

Sinav kaygisi; sinav yaklastiginda, sinav aninda, hatta sinavi düsündügünüzde ortaya çikan ve bilgilerinizi hatirlamanizi, sinava odaklanmanizi, sinavi sürdürmenizi engelleyecekmis gibi olan ve basarinizi düsüren asiri gerginlik, stres, kendini kötü hissetme halidir. Önemli sinavlardan önce; hafif çarpinti, ellerde soguma, agizda kuruma ve gögsünün içinde hafif bir kabarma hissi siklikla olabilir. Sinava odaklanmanizi, basarili olmaniza yardimci olan bu hafif stres, saglikli ve normaldir.

Sinava hazirlanirken, sinav öncesinde ve sinav aninda çesitli belirtiler ortaya çikabilir. Özellikle sinavla ilgili yorumlar yapan iç sesimizin olumlu ve destekleyici olmamasi, çesitli kaygi belirtilerini olusturmasi yaninda, sinavda konsantrasyon ve dikkat sorunlarina da yol açabilir.

Kayginin en sik disa vuran belirtileri, kalbin hizli çarpmasi, midenin kasilmasi, ellerde titreme, soguma, terleme, nefes yetersizligi, karin agrisi, sik idrara gitme, bulanti, bayilacakmis gibi hissetme, ayaklarinin baginin çözülmesi, aglama hissi, panikleme, yerinde duramama, bir ses çikarma, tirnak yeme ve sallanmadir.

Duygusal olarak bazen hiç bir korku hissetmeyip, "Sanki sinava girmeyecegim, aklimda hiçbir sey yok bütün bilgilerimi unuttum, tüm yil ne çalistim ki, yapamayacagim, kesin bir aksilik olacak, digerleri daha bilgili duruyor, sorular çok zor olacak, rezil olacagim, su an bir an önce geçsin, keske buradan kaçabilsem..." gibi düsünceler akli kurcalayabilir.

* Sinavin ölüm kalim meselesi, ciddi bir varolus meselesi olarak

görülmesi

* Ailenin ve çevrenin beklentisinin çok yüksek olmasi,

* Kazanamazsa alay edilme, mahcubiyet, dislanma riski söz konusu

olmasi,

* Ailede ve kendisinde panik atak veya çesitli, korkular, evhamlilik

öyküsü bulunmasi,

* "Sen akillisin, çaliskansin, sana güveniyorum." sözü altinda

eziliyorsa (Okul ve dershanede derece yapan basarili ögrencilik geçmisi olanlarda siklikla görülebilmektedir)

* "Senin bir yer kazanacagin yok, herkes senden daha iyi" deniliyorsa,

* Daha önce sinava girip, bu sinavin son hakki oldugunun ifade

edildigi durumlarda sinav kaygisi artar.

Mantikli ve akilci olumlu düsünmeye çalisilmali

Düsünce olarak kendine güvenmeyi, neleri bilip neleri bilmedigine hakim olan bir genç; "Elinden geleni yapacagim, tabii ki kazanmak istiyorum, bu sinav bir firsat ama hayatimin amaci degil, sadece ona ulasmak için bir araç. Bu sinav sadece akademik bilgimi ölçüyor, yeteneklerimi, kisiligimi, tutkularimi ve becerilerimi degerlendirmiyor. Bu yil istedigim sonucu alamazsam seneye tekrar hazirlanabilirim," seklinde düsünmelidir.

Gevseme egzersizleri çok önemli

Genel prensip, dogru nefes alip, nefesi tutarak oksijen-karbondioksit oranini kontrol etmek, kaslari gevsetmek, nefesi ve kalbi yavaslatarak alarm durumunu düzeltmeyi hedefler. Gevseme ve nefes ayarlama çalismasina paralel olumlu düsüncelerle ilgili bilissel sartlanmalar, düsünce semalari da dogru bir sekilde düzenlenir.

Sinav günü en sevdiginiz ve en rahat kiyafetlerinizi giyin

Her gencin kendini rahatlatan ve güvenini artiran bir imgesi, yaptigi sey vardir. Yüzlerini yikarken, sevdigi giysileri giyinirken, sakin olmali, kendini rahatlatan düsünce, resim, müzik, bir ani o genç için bu imaj neyse ona odaklanmali ve olumlu düsünmeye çalismalidir. Tersine kendini geren seylerden uzaklasmalidir. Panik halde son bir konuya, özetlere bakmak bazilarini kötü etkilerken, bazilarini da rahatlamakta, yedek bir güç gibi özetlerini yolda yaninda tutmayi sevmektedir. O nedenle kendi tarz ve düsünce semalarinizi tanimak, kendinizi rahatlatan seyleri bulmak için, deneme sinavlarini yapmak, gerçek sinav olacakmis gibi imajine etmek gerekir.

Çocugunuzda gerginlik yapacak yasakli cümleler:

Kaygi bulasicidir, ailenin kendini gevsetmesi gerekir. Gencin sik sik kendini dinlemesine sebep olacak sekilde; "Iyi misin, sunu ister misin, seni seviyoruz, sana güveniyoruz, heyecanlanma, korkma, kazanmazsan da bir sey olmaz, kazanirsan sana sunu alacagim" gibi asiri gerecek konusmalardan kaçinmalidir. Sakin, dogal, her sabahkine yakin bir sohbet ve kahvalti yapmak, Mümkünse sinava kadar gence eslik etmek, trafik veya yetisememeyle ilgili panik yapmamak gerekir. Bu arada gence elinden geleni yaptigi, deneme sinavi veya bir baska sinavdan farkli olmadigini hissettirmek gerekir. Aileler sinava ne kadar çok özellik ve önem yüklerlerse çocugun kaygisi da o kadar çok olacaktir.

Yine de kaygi hastalik boyutuna yaklasiyorsa bir çocuk ve ergen psikiyatristinden, bu konuda çalisan bir psikologdan, pedagog veya ögretmenden yardim alinmasi gerekir. Bu çocugunuzun kendine güvenini olumsuz etkilemez, çünkü kaygilanmak güçsüzlük degildir.

Sinav öncesi belirtiler;

* Uykusuzluk ve kabuslar,

* Gerginlik, sinirlilik

* Karamsarlik, olumsuz düsünceler

* Çarpinti, korku, terleme

* Bas agrisi, mide bulantisi, istahsizlik

* Sik tuvalete gitme

* Nefes asligi, dolasma istegi

* Çalisamama, erteleme,sikinti

Sinav sirasinda,

* Dikkati toplamada güçlük

* Sinava baslamada, sorulari anlamada zorluk

* Bildigi konuda emin olamama

* Asiri kararsizlik, öfke, düsünememe

* Kötü sinav geçirdigine inanma,

* Sürenin yetmeyecegi düsüncesi

* Zor ve uzun sorularda panige kapilma

* Sorularla kavga edip, oyalanma, soru kaydirma,yazilari bulanik

görme, kafasinin durdugu hissi

Sinavdaki Olumsuz Ses,

* Bu soruyu bile yapamadin

* Herkes bu bölümü bitirdi, sen hala bitiremedin

* Zaman daraliyor, acele etmelisin

* Sorular hiç beklemedigin gibi, çok zor

* Sinav bitse de kurtulsan

* Bu gidisle asla kazanamayacaksin

Sinav öncesinde bu önerilere kulak verin:

-Huzurlu ve sakin bir ev ortami hazirlayiniz

-Elestiri ve emir verici ifadeler yerine espri ve yardim olucu yaklasiniz.

-Çocugunuzun yeteneklerini ve bilgi seviyesini iyi taniyin

-Çalisma ve ögrenme tarzini çocugunuz ve aile bilmelidir.

-Dinleyerek, çizerek, izleyerek nasil ögreniyor bakiniz.

-Zamani ve mekani kullanmada destek olunuz.

-Zaman çalicilar, tv, bilgisayar, telefon, oyunlarin kullanimina dikkat ediniz

-Çözdügü soru adedine takilmak yerine, çözme teknigine ve yapamadigi sorulara odaklariniz.

-Kiyaslamayin ve yermeyin, o da sizi kiyaslar ve begenmezse agiriniza gider..

-Genelleme yapmadan, hatalarini ve eksiklerini bulmasi için ona firsat taniyin

sorununu kendi tanimlasin, kendi çözmek için sizden yardim istesin, yoksa SBS ye siz hazirlanirsiniz.

-Umutsuzluk ve ögrenmekten nefret asamasina gelmeyin.

-Bunalinca beraber yemek yapin, pazara gidin, araba yikayin....

-Her tv izlerken görünce söylenmeyin, program aralarinda tv'yi kapatin

-Ondan gurur duydugunuzu, onu önemsediginizi hissettirin

-Çocugunuzu üçüncü kisilere sikayet etmeyin, baskasinin yaninda elestirmeyin.

-Sinavlari çok iyi olsa bile bu konuda asiri övme ve memnuniyet göstermeyin

-Her zamanki kadar yemek, uyku ve sagligi ile ilgilenin
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası