Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Ramazan Bayrami’nda ve sonrasinda dengesiz beslenme kilo aldiriyor

Ramazan ayi boyunca oruç tutan kisilerin, beslenme düzenlerinde meydana gelen degisiklikler ve ögün sayisindaki azalma ile birlikte, bayramdan itibaren daha fazla yemek yemeye yatkin olduklarini gözlemliyoruz. Bunun sonucunda bayram süresince ve sonrasinda hazimsizlik, mide problemleri gibi bazi saglik problemleri sikça ortaya çikabiliyor. Bayram ziyaretlerinde yenen asiri tatli besinler, hamur isleri, çesitli rahatsizliklari beraberinde getirdigi gibi, hizli kilo alimina da sebep olabiliyor. Kadiköy Sifa Tip Merkezi - Atasehir Beslenme ve Diyet Uzmani Seda Bahtiyar Tatay, bayram sonrasinda nasil beslenmemiz gerektigini anlatiyor.

Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlar konusunda dikkatli olmak, asiri besin tüketmemek, fiziksel aktivite artirimina dikkat etmek büyük önem tasiyor. Tatli tüketilmesi isteniyorsa, serbetli ve hamurlu yüksek enerji içeren tatlilar yerine, sütlü tatlilar daha iyi bir tercihtir. Güne kahvalti ile baslamak, ögün atlamadan, her bir besin grubundan ana ve ara ögünlerde yeterli miktarda tüketmek, tüketimde asiriya kaçmamak, besinleri azar azar ve sik sik tüketirken, yavas yavas ve iyi çignemek, gün boyunca yaklasik 1,5 – 2 lt su içmek ve metabolizma hizinin artirilmasi için düzenli olarak fiziksel aktivitede bulunmak, hareket etmek sagligin korunmasi adina yapilmasi gerekenlerdir.

Beslenme ile Baglantili Sorunlar ve çözüm önerileri

Kabizlik

Kabizlik, siskinlik ve hazimsizlik hissi verebilecegi gibi uzun süreli tedavi edilmedigi zaman hemoroide ve kanamalara yol açabilir.

Sebepleri: Liften fakir beslenme, yeteri kadar su içmeme ve rafine gidalardan çok tüketme

Çözümü: Bol su içilmeli, liften zengin beslenilmeli ve rafine edilmis gidalar yerine tam bugday unundan yapilmis kompleks gidalar tüketilmeli.

Hazimsizlik ve Gaz

Sebepler: Çok asiri yemek, çok yagli yiyecekler ve kizartma yemek, gaz yapici gidalardan fazla yemek (yumurta, lahana, gazli içecekler gibi) ve çok hizli yemek

Çözümü: Yemeginizi agir yiyin, özellikle gaz yapici gidalardan ve yagli yiyeceklerden kaçinin. Gazli içecekler yerine su ve meyve suyu için.

Düsük Tansiyon

Asiri terleme, halsizlik hali, bacaklarda halsizlik, ayaga kalkmada zorlanma, soluk ten rengi düsük tansiyondan kaynaklanabilir. Genellikle aksam üstlerine dogru daha da belirginlesir.

Sebepleri: Az su tüketimi, vücudun tuzsuz kalmasi

Çözümü: Serin yerde bulunmaya çalisin ve bol bol su için . Soda tuz alimi konusunda yardimci olacaktir.

Düsük Kan Sekeri

Halsizlik, bas dönmesi, yorgunluk, konsantre olamama, çabuk sinirlenme, el titremesi,

fiziksel aktivite yapamama, çarpinti, ve basagrisi kan sekerinin normalin altina düstügünü gösterir.

Sebepler: Çok fazla seker ve içerisinde seker içeren gida tüketimi, beyaz undan yapilan gidalarin fazla tüketimi. Bu tür gidalar çok tüketildigi zaman çok fazla insulin salimina sebep olur, bu da kan sekerinin düsüsünü tetikler.

Çözümü: Çok sekerli ve unlu gidalar yemekten kaçinin.Hafif ama doyurucu gidalardan yemeye özen gösterin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası