Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


SONBAHAR DEPRESYONUNUN ÜÇ BELIRTISI: HÜZÜN, YORGUNLUK, ENERJI AZLIGI

Yaz mevsimi insanlarin rutin islerinin azaldigi, doganin tazelendigi, tatillerin yapildigi bir mevsim. Bu arada gündüzler uzamis ve insanlarin is sonrasi kendilerine ayirabildikleri zaman da artmis oluyor. Deniz kenarlari ve parklar vaktini degerlendirmek isteyenler için bekliyor. Yazin yasanan tüm bu canlanmaya karsin sonbahar ve kis döneminde tersine bir dönem yasaniyor. Gündüzler kisalmaya, havalar degismeye, doga hüzne bulanmaya basliyor. Bu degisimden insanlar da nasibini aliyor. Bu da sonbahar depresyonuna neden oluyor.

International Hospital'dan Psikolog Ferahim Yesilyurt, sonbahar depresyonu hakkinda merak edilenleri yanitladi:

Sonbahar gelince neden depresif oluyoruz?

Ilkbahar doganin canlanmasina, sonbahar ise canliligini azaltmasina karsilik gelir. Bu nedenle sonbahar hüznü çagristirir. Havalarin kötülesmesi açik alanlardan tekrar günessiz kapali alanlara gidilecek olmasi keyifsizlik ve mutsuzluk verebilir. Günesli güzel günlerin artik gerilerde kaldigi, çetin kis kosullarinin tekrar gelmek üzere oldugunu hatirlatir. Bu nedenle sonbahar hüzün mevsimi olarak anilir.

Günesi az görmek, is sorumluluklarinin artmasi, okullarin baslamasi, havalarin serinlemesi insanlarda birtakim ruhsal degisimlere neden olur.

Ferahim Yesilyurt sonbahar depresyonunun en sik rastlanan belirtilerinin hüzün, yorgunluk ve enerji azligi oldugunu belirtirken, diger belirtileri söyle siraladi:

Sabah uyanmakta güçlük çekme
Yataktan kalkmak istememe
Karamsarlik
Cinsel enerjide azalma
Çabuk sinirlenme

Depresif ruh halinden çikmak için neler yapilmalidir?

Iyi bir tatil sonrasinda yeterince dinlendigimizi düsünmek lazim.“Bu kadar tatilden sonra yeniden yeni sorumluluklar alabilirim.” diye düsünmek lazim. Yeni planlar hazirlamakta fayda var. Yeni planlar hem bizi bir seyler yapmak için zorlar hem de hareketlendirir. Uyku ve beslenme aliskanliklarimizi yeniden tatil öncesine göre düzenlemek gerekir. Yeni amaçlar, hedefler olusturmak gerekir. Yazin bazi güzellikleri olsa da sonbahar ve kis mevsiminin de benzer güzellikleri oldugu hatirlanmali. Yazin çogunlukla sinema ve tiyatroya gitmek istenmezken, bu dönemlerde bu faaliyetlerle ilgilenilebilir.

Gün isiginin azalmasi depresyonu artiriyor mu?

Günes isinlarinin daha az oldugu kis aylarinda depresif duygularin daha fazla arttigi bilinir. Hatta depresyonda “isik tedavisi” adinda bir yöntem bile vardir. Özellikle Iskandinav ülkeleri gibi kis aylarinin çok yogun geçtigi bölgelerde bu tedaviden yararlanilir.

Enerjimizi artirmak amaciyla neler önerirsiniz?

Düzenli egzersiz yapin. Günde bir saat yürüyüs bile yeterli.
Saglikli beslenmeye özen gösterin.
Düzenli uyuyun. Ayni saatte yatip, ayni saatte kalkin.
Güne mutlaka iyi bir kahvaltiyla baslayin.
Arkadaslariniza vakit ayirin.
Isyerinde kisa molalar verin.
Keyif aldiginiz aktiviteleri planlamaya çalisin.

Sonbahar depresyonu en çok kimlerde görünüyor?

Depresif duygu durumu, çökkünlük, kaygi ve endise genellikle kadinlarda daha sik görülür. Bu nedenle sonbahar depresyonunun da kadinlarda daha sik görüldügünü söyleyebiliriz. Diger taraftan daha önce depresyon tanisi almis kisilerde de bu dönemlerde depresyonun tekrarlama ihtimali artar. Özellikle karamsar, endiseli, özgüveni düsük kisiler bu dönemlerde daha fazla risk tasirlar.

Yiyeceklerin de ruh halimiz üzerinde etkisi var mi?

Beyaz sekerden uzak durmak gerekir. Kan sekerini hizla yükseltip düsürdükleri için halsizlik, yorgunluk hislerine neden olabilirler ya da artirabilirler. Bunun yerine sekeri dogal meyvelerden kullanmak daha iyidir. Tatli, çikolata ve pastalarin fazla tüketimi fayda saglamaz. Diger taraftan vitamin eksikligine bagli olarak da yorgunluk halsizlik hissedilebilir. Bunu gidermek için dogal ya da medikal vitaminler kullanilabilir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası