Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


RAMAZAN'DA AYRAN VE SUYU ÇOK TÜKETIN

Bu yil Ramazan ayinin yaz ayina denk gelmesi, havanin sicak olmasi ve sahur-iftar arasindaki sürenin oldukça uzun olmasi bu ayi saglikli bir sekilde geçirmek için yapilan önerilerin diger yillara göre biraz daha farkli olmasina yol açiyor. Peki bu yil, diger yillardan farkli olarak ne yapmak gerekiyor?

International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmani Dilem Irkin, yaz aylarinda sicaklardan dolayi sivi kaybinin arttigini, bu durumun su ihtiyacini artirdigini, sahur ve iftar arasindaki uzun sürenin de göz önünde bulunduruldugunda en çok dikkat edilmesi gereken noktalarin basinda sivi aliminin geldigini söyledi.

Uzun Ramazan günlerinde vücudun sivi dengesini saglayabilmek için ne yapmalk gerekiyor?

Sahur ve iftar süreçlerinde mümkün oldugunca su içmeye özen göstermek,

Elektrolit dengesini saglamak için daha çok ayran (hazir ayranlar içinde tuz bulunmasi nedeniyle yüksek tansiyon hastalari tüketmemeli ve taze sikilmis meyve sulari içmek,

Daha çok sebze ve meyve tüketmek,

Mideyi terk etme hizi yüksek oldugundan soguk tüketimlerden kaçinmak,

Iftarda agir, yagli, kizartma gibi gidalardan mümkün oldugunca uzak durmak,

Iftara çorbayla baslamak,

Iftar ögününde mutlaka sebze yemegine yer vermek ve mümkün oldugunca iyi çigneyerek yavas tüketmeye özen göstermek gerekiyor.

Susuzluga Karsi Karpuz Yiyin

Ramazan aylarinda ögün tüketim sikligindaki azalmayla birlikte görülen kabizlik sikayetini önlemek amaciyla ise iftardan bir-iki saat sonra yaz ayinda olmanin avantajini da kullanarak meyve tüketimine özen gösterilmelidir. Özellikle yaz meyvesi olan karpuz bol su içerigi ile iyi bir seçimdir. Sicaklar da göz önünde bulundurarak agir egzersizlerden kaçinmak gerekir. Iftardan iki saat sonra hafif yürüyüslerle destekleyerek daha rahat bir sindirim ve daha rahat bir uyku uyumayi saglanabilir. Özellikle yüksek tansiyon, diyabet, böbrek hastalari gibi ve düzenli ilaç kullanmasi gereken kisiler oruç tutmaktan kaçinmalidir.

Sahura kalkmadan oruç tutmaya çalismamali, mutlaka kahvalti niteliginde meyve, sebze, yesillik ve bol suyla desteklenmis bir sahur ögünü yapilmalidir. Sahur yapmadan oruç tutmak iftar ve sahur arasindaki açlik ve susuzluk göz önünde bulundurulursa ciddi kan sekeri düsüklükleri, tansiyon düsmelerine bagli bas agrisi, uyku hali, bas dönmesi, tahammülsüzlük gibi sikintilara neden olabilmektedir.

Mutlaka sahura kalkilmali,
Bol sivi alimina dikkat edilmeli,
Sebze ve meyve tüketimine öncelik verilmeli,
Et grubunda tercih sirasinda tavuk, hindi, balik, dana eti olacak sekilde yapilmali,
Yemekler iyi çigneyip, yavas tüketmeli,
Agir, kizartma, yagli, hamur isleri seklindeki besinlerden uzak durmalidir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası