Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


EMZIRME DÖNEMINDE BESLENME

Anne sütü bebek için en uygun besindir. Saglikli bir anne günde ortalama 700 – 800ml süt salgilamaktadir. Emzirme döneminde süt salgilanmasi kadinin normal gereksinmesinden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasini gerektirir. Emziren annenin salgiladigi sütteki enerjinin önemli bir kismi yediklerinden saglanmaktadir. Alinan enerji tam olarak süt enerjisine dönüsememekte, vücut dokulari da bir miktar harcanmaktadir. Emziren anne; ek olarak enerji ve besin ögelerini diyetle alamazsa kendi vücudundan harcar. Bunun sonucu kendi sagligi bozulur ve yeterince süt veremez. Bu nedenle annenin, bebegini emzirdigi dönemde kendi beslenmesine de dikkat etmesi gerekmektedir.

Emzirme Döneminde Önerilen Günlük Besin Miktarlari Asagidaki Gibidir;

Besin ve Enerji Ögeleri: Normal Kadin: Emziren Anne Için Ek:
Enerji (kkalori) 2000 – 2100 600 – 800
Süt ve Ürünleri 2 – 3 porsiyon 2 – 3 porsiyon
Et ve Ürünleri 2 porsiyon 1 porsiyon
Yumurta, Kuru baklagiller 1 porsiyon –
Taze Sebze ve Meyveler 3 – 5 porsiyon 2 porsiyon
TAHILLAR:
Pirinç, Bulgur, Makarna

Ekmek

1 – 2 porsiyon
3 – 6 dilim

1 – 2 porsiyon
1 dilim

YAG ve TATLILAR:
Yag

Seker ve Tatlilar

30 – 35 gr.
30 – 50 gr.

5 gr.
5 gr.

Beslenme Önerileri

Emziren annenin enerji, protein ve kalsiyumdan zengin beslenmesi gerekir, ayrica annenin su ihtiyaci da artar. Çünkü emzirmek vücudun sivi ihtiyacini arttirir. Anne günde en az 10 su bardagi sivi almalidir. Sivi konusunda en iyi tercih sudur.

Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yogurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.

Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemegi veya kuru baklagil yenilmelidir.

Kuru fasülye, nohut, mercimek,ve bulgur içeren yemekleri; portakal, mandalina, domates, maydanoz, yesil biber, taze sogan gibi C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir.

D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak günes isinlarinin dogrudan cilde yansimasi ile saglanir. Bu nedenle emziren anne güneslenmeye özen göstermelidir.

Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanilmalidir. Dogal besinlerde yeterince alinamayan iyot, ancak iyotlu tuz kullanimiyla anne sütünden bebege geçer.

Kuru meyveler ve kuru yemisler yogun enerjileri yaninda, demir ve kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. Agirlik kontrolü de yapilarak bu besinler tüketilebilir.

NOT: Bebeginizi sezeryan yöntemiyle dünyaya getirdiyseniz; operasyon sonrasi beslenmeniz, doktorunuzun direktifi dogrultusunda, diyet uzmani tarafindan ayarlanacaktir. Ilk birkaç gün süreyle anestezi nedeniyle olusabilecek gaz problemini aza indirgeyebilmek için, gaz yapici özelligi olan bazi yiyecekler (karnabahar, lahana, brokoli gibi bazi kis sebzeleri, kuru baklagiller, çig sebze ve meyve, soguk sekersiz süt ve yogurt vb.) diyetinizin disinda birakilacaktir.

Tüm emziren anneler 4-6 aylik emzirme döneminde gaz olusumunu engellemek için özellikle yemek yeme yöntemlerine dikkat etmeli; yemeklerini yavas yemeli ve iyi çignemelidirler. Bebek ve annede gaz olusumunu engellemek adina diyette kisitlamaya gitmek dogru bir yaklasim olmayacaktir.

EMZIREN ANNENIN DIKKAT ETMESI GEREKEN HUSUSLAR

Meme basi çökmesi, çatlamasi, agrili ve sis gögüsler annenin süt vermesini güçlestirir ve sütün azalmasina yol açar. Bu nedenle; daha gebelik döneminde gögüsleri emzirmeye hazirlamak gerekir. Bu gibi durumlar asagidaki önerilere uyularak çözümlenebilir ve bebek için gerekli süt verimi arttirilabilir;

Yasaminin ilk 4-6 ayi bebegin zihinsel ve bedensel açidan saglikli olmasi için çok önemlidir. Ilk 4–6 aylik dönemde anne sütü yeterli oldugu sürece D vitamini disinda bebege hiçbir sey verilmemeli, annenin huzurlu, dinlenmis olmasi ve iyi beslenerek bebegini emzirmesi saglanmalidir.
Bebek her agladiginda emzirilmelidir.
Sik sik ve isteyerek emzirme; meme bezlerini uyararak süt yapimini arttirir
Emzirme döneminde kilo vermeye çalisilmamali, basarili emzirme ile 6 ayda normal kiloya inilebilmektedir. Inilemez ise; anne ilk 4-6 aylik periyot sonrasinda zayiflama diyeti uygulayabilir.
Gebelik sirasinda önerilenden daha fazla kilo alinmissa her ay iki kilo kaybetmek normaldir. Ayda iki kilodan fazla agirlik kaybi dogru degildir.
Emziren anne zayiflama diyeti yapmamalidir ama unlu, yagli ve sekerli besinleri asiri yememeye dikkat etmelidir.
Çökük meme basi gebeligin besinci ayindan sonra, belli araliklarla elle masaj yaparak uzatmaya çalisilmalidir. Bu yöntem sonuç vermezse; emzirme sirasinda, meme basini saracak sekilde özel emzik kullanilmalidir.
Emziren anne, meme basinda çatlak olmamasi için her emzirmeden sonra meme ucuna bir, iki damla kendi sütünden sürmelidir.
Gögüs, iyi bosaltilmazsa memeler siser, sertlesir ve deri kizarir. Bu durumda; bebegi daha sik emzirmek veya sütü sagmak gerekmektedir.
Dogum sonrasi ilk birkaç gün anne sütü yeterli gelmiyorsa, bebege hemen mama biberonu verilmemelidir.
Emzirme döneminde beslenmeye dikkat edilirse; süt verimi artar, bebek saglikli büyür.

EMZIREN ANNELERE PRATIK ÖNERILER:

Anneler eski vücut agirliklarina dönmek için hemen acele etmemelidirler. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Bebeklerini emziriyorlarsa eski formlarina daha kolay dönebilirler.

Dogumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi döneme göre daha fazla sivi besin almasi gerekmektedir.

Salam, sosis, sucuk gibi katki maddesi içeren diger hazir besinler mümkün oldugu kadar yenmemelidir.

Kansizliga neden oldugundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir.

Hazir meyve sulari, gazoz ve kolali içecekler yerine taze sikilmis meyve sulari tercih edilmelidir.

Pekmez kan yapicidir, seker bos enerji kaynagidir. Seker yerine tatli olarak pekmez yenmesi kansizliga karsi alinacak önlemlerden biridir

Emzirme süresince bebegin hep memede olmasi ve emerken uykuya dalmasi emzirmenin iyi gittiginin bir isaretidir

Emzirme süresi her bebege göre degisebilir, doygunluga ulasmasi yani olgun sütü emmesi beklenmelidir.

EMZIREN ANNENIN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI

Kahvalti : 1 su bardagi süt (sekerli, kalsiyumdan zenginlestirilmis)

1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (30 gram)

5 adet zeytin

1 – 2 ince dilim ekmek

1 yemek kasigi pekmez veya bal veya reçel

1 adet meyve, 1 havuç veya domates

Ara ögün: 1 porsiyon meyve

Ögle : 1 porsiyon etli sebze yemegi (sebzeli köfte, tavuk, balik)

1 porsiyon pilav veya makarna

1 kase yogurt veya ayran

1 ince dilim ekmek

Mesvim salatasi

Ara ögün: 1 kibrit kutusu kadar peynir
Ekmek

Domates, salatalik veya meyve

Aksam : 1 kase çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yogurtlu çorbalar)

60 – 90 gram et (balik, tavuk) veya kiymali sebze yemegi

1 kase yogurt veya sütlü tatlilar

1 porsiyon zeytin yagli sebze yemegi

Mevsim salata, 1 adet meyve

1 dilim ekmek

Yatarken: 1 bardak süt veya sütlü tatlilar veya 1 kase yogurt

NOT : Yemek aralarinda ihlamur, nane, papatya gibi bitki çaylari, az sekerli limonata ve komposto içilerek sivi alimi arttirilabilir.

Kaynak: www.florence.com.tr
Group Florence Nightingale
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası