Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Anne Adaylari, Asiri Sicaklardan Korunun!

Hamilesiniz ve önünüzde sizi muhtesem bir 40 hafta var. Bu yasam tecrübesini ögrenirken de dikkat etmeniz gereken sayisiz konu var. Özellikle hamileligini yaz aylarinda geçiren anne adaylarinin daha dikkatli olmalari ve bebek sagliginin anne karninda basladigini unutmamalari gerekir. VKV Amerikan Hastanesi Kadin Sagligi Ünitesi uzmanlarindan ve www.tupbebek.com sitesi medikal direktörü Dr. Senai AKSOY anne adaylarinin nelere dikkat etmesi gerektigini derledi.

Sicaklarin yükseldigi günlerde asiri sicaga maruz kalan hamilelerin bebeklerinde çesitli sakatliklara kadar varan problemler yasanabilir. Bu durumda anne adaylarinin kendileri ve bebeklerinin sagligi için son derece dikkatli olmalari gerekir. Hamileler gebeliklerinin her döneminde günes isinlarindan kendilerini korumalilar. Mutlaka gölgede bulunmalari veya tercihen üzerlerinde t-shirt ile dinlenmeleri ve yüksek koruma faktörlü kremler kullanmalari gerekir. Özellikle günesin isinlarinin dik geldigi ögle ve sicakligin fazla oldugu ögleden sonraki saatlerde gerekmedikçe sokaga çikmamaya dikkat etmemeliler. Uzun süre sicakta kalan hamile kadinlarin tansiyonunun yükselebilecegi veya düsebilecegi gibi, bu durum anne karnindaki bebek için de ciddi riskler olusturabiliyor. Çünkü anne karnindaki bebek oksijen alip karbondioksit verir. Tansiyon dengesi bozulan anne adayinin bebeginin gaz degisiminin aksamasindan dolayi kanindaki oksijen seviyesinin olmasi gerekenin altina düser, bunun sonucunda hem anne hem de bebek ciddi saglik sorunlariyla karsi karsiya kalabilir. Bunun yaninda yaz aylarinda ve özellikle plajda su kaybi her zamankinden fazla olacagi için sivi alimina çok daha fazla dikkat edilmesi gerekir. Ancak hamile bayanlarin gebeligin her döneminde sicaktan korunmalari asla günese çikamayacaklari anlamina gelmez. Anne karnindaki bebegin günes isigina her zaman ihtiyaci vardir ve az miktardaki günes isigi ileriki yaslarda sizofreniye yol açabilir. Yapilan bir testte, bir kisinin sizofren olma olasiliginin, anne karnindayken aldigi günes isigi oraniyla dogrudan baglantisi olabilecegi belirtiliyor. Günes isigi alinmamasinin D vitamini eksikligine yol açacagini belirten bilim adamlari, bunun da anne karnindaki bebegin beyninin gelisimini etkileyebilecegini vurguluyorlar.

Hamile kadinlara yaz uyarisi

Yaz mevsiminde, özellikle gebe kadinlarin, asiri ve bunaltici sicaklardan ötürü vücutlarinda sivi kaybinin artacagi ve bunun için de bol sulu gidalar ile içecekler tüketmeleri ve açik renkli, ter yapmayan kiyafetler giymelerinde yarar var.

Ayrica dengesiz tansiyon, sicaklarin etkisiyle bayilmalara yol açabilir. Bunun için de mecbur kalmadikça ögle saatlerinde disari çikilmamali. Ayrica hamilelik kadinlarin yaz aylarinda tatile çikmalari için engel bir durum degildir. Herhangi bir rahatsizlik söz konusu degilse ve doktorunuz izin veriyorsa her türlü ulasim araciyla seyahat edebilirsiniz. Örnegin hamilelik sirasinda uçak yolculugu en güvenli olanidir. Yalniz seyahat edilecek uçagin kabin basincinin ayarli olmasina dikkat etmelisiniz. Hamilelik sirasinda araba, otobüs, uçak ya da trenle seyahat ederken dikkat edilmesi gereken bazi noktalar vardir. Herhangi bir yerde uzun süre oturmak bacaklardaki kan dolasimini etkiler ve ayak ile bileklerde sismelere neden olur. Bu nedenle her türlü yolculukta her 2 saatte bir mola vererek hafif yürüyüs yapmali ve kan dolasimi uyarilmalidir. Bunun disinda oturur pozisyonundayken bacaklarinizi iyice ileri dogru uzatin, topuklarinizi merkeze alacak sekilde ayaginizi yavasça kendinize dogru çekerek baldir kaslarinizi gerin. Daha sonrada ayak bileklerinizi saga sola çevirin ve parmaklarinizi açip kapatin. Ancak hamilelik döneminde sorun yasayan kadinlarin uzun süreli seyahatlere çikmamalari konusunda özen göstermeleri ve iklim degisikliklerinin gebeligi olumsuz etkileyecegini unutmamalari gerekir.

Egzersizin faydalari unutulmamali

Egzersiz hareketleri ritmiktir ve kaslarin artan oksijen ihtiyacini karsilar. Kalp ve cigerleri hareketlendirmeye yardimci olur. Özellikle yaz sicaklarinda tansiyon dengesini düzenler ve oksijen üretimini, kullanimini artirir. Bu hareketler varis ve bacaklarda sisme riskini azaltirken bebegin beslenmesine yardimci olur. Kaslari güçlendirir ve sirt agrilarini önler, böylece hem sicakligin hem de hamileligin getirdigi ekstra yükü daha kolay tasimanizi saglar. Ayrica dayanikliliginiz artar ve doguma daha kolay dayanirsiniz. Tüm bunlarin yaninda açlik hissini azaltir, daha iyi uyumanizi saglar ve kendinizi güvenli hissetmenize yardimci olur. Hamilelik sirasinda evde veya disarida yapacaginiz egzersizlerin disinda yapilabilecek sporlarin en uygunu yürüyüstür, ikincisi ise yüzmektir. Ancak yaz sicaklarindan dolayi yüzme daha çok tercih edilen bir spordur. Yüzme esnasinda alinan oksijen miktari arttigi için dolayisiyla bebege giden oksijen miktarinda da artis söz konusu olur. Yüzmeyi gebelikte en uygun spor dali hale getiren faktörlerden birde yüzme bilen bir kisinin suda kendini yaralamasi, düsmesi ve bir yerlere çarpmasinin imkansiz olmasidir. Bir baska avantaji ise hamile kadinlarin kendilerini agirliksiz hissetmesidir. Bu özellikle gebeligin son zamanlarini yaz döneminde yasayan kadinlar için psikolojik açidan oldukça önemlidir. Ayrica su içerisinde terleme ve vücudun çok fazla isinmasi mümkün olmadigindan egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kaldirir ve ayri bir avantaj saglar.

Gebelikte beslenme

Gebelikte kilo alimi çok önemli bir detaydir. Bu dönemde önerilen kilo alimi kisiden kisiye degisiklik göstermektedir. Önerilen kilo alimi ise su sekildedir;

Normal kilolular 11,5 - 16 kg,

Kilosu düsük olanlar 12,5 - 18 kg,

Kilosu fazla olanlar 7 - 11,5 kg' dir. Bu sinirlarda kilo alanlarin gebelik dönemine bagli problemleri azalmaktadir. Tabi bu formu yapacaginiz düzenli egzersizlerle yakalayabileceginizi unutmamalisiniz. Yaz aylarinda yapacaginiz egzersizler ve dengeli bir diyet ile gebeligin ilk yarisinda ayda 1 kg, 20. haftadan sonra ise ayda 2 kg alarak sagliginizi kontrol altina alabilirisiniz. Bundan daha fazla kilo alanlarin bebeginin iri olma olasiligi ve sezaryenle dogum yapma olasiligi %20 ile %30 arasinda artmaktadir.

Bunlari unutmayin

1- Her gün en az 2 porsiyon C vitaminli yiyecekler yemeyi ihmal etmeyin.

2- Hamilelikte metabolizma degisimi vücudun çok terlemesine yol açar. Bu nedenle basit bir deodorant yerine terlemeyi azaltici ürünler kullanin.

3- Eger sabah kendinizi hasta hissediyorsaniz, yataktan kalkmadan önce birkaç tane tuzlu veya tatli bisküvi atistirin.

4- Özellikle yaz sicaklari nedeniyle meydana gelen terlemelerden dolayi her gün bol miktarda su için.

5- Banyonun size yaptigi sakinlestirici etkiyi unutmayin ve yatmadan önce banyo ya da ayak banyosu yapin. Banyo suyuna lavanta ya da gül yagi katmayi da ihmal etmeyin. Bu hem sizi rahatlatir hem de cildinizi yumusatir.

6- Geceyi sessiz ve sakin geçirmek için aksam gezintilerine çikin. Disari çikip dolasmak hem anne adaylarinin sinirlerini yatistirir hem de anne karnindaki bebegi sakinlestirir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası