Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


STRES AGRI ESIGINI DÜSÜRÜYOR

Günümüzde ofis çalisanlarinin en büyük sorunlarindan birisini boyun agrilari olusturuyor. Stres ve gerilim boyun agrilarina yol açmiyor ancak kisinin agri esigini düsürdügü için en küçük sorunun bile agri olarak algilanmasina neden oluyor. Anadolu Saglik Atasehir Tip Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Doç. Dr. Tolga Aydog, boyun agrilarinin nedenleri ve çözüm önerileri ile ilgili bilgi verdi.

03 Haziran 2009, Istanbul; Stres ve gerilimin kendisi vücutta agriya genellikle yol açmiyor ama kisinin agri esigini düsürerek kisiyi agriya duyarli hale getiriyor. Dolayisiyla stres altinda çalisan ya da yasayan kisiler ufacik sorunlari bile agri olarak algilayabiliyor. Bunun yani sira halk arasinda kulunç ya da kas romatizmasi olarak da bilinen “miyofascial agri sendromu” ve kronik kas agrilariyla kendini gösteren “fibromiyalji” gibi hastaliklarin olusmasina zemin hazirlayabiliyor.

Anadolu Saglik Atasehir Tip Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Doç. Dr. Tolga Aydog boyun agrisinin bes nedenini söyle siraliyor:

Romatizmal hastaliklar
Kirik, çikik, kas zorlanmalari gibi travmaya bagli olusan sorunlar
Bölgesel boyun hastaliklari
Kemik hastaliklari
Kas sinir hastaliklari

Boyun agrilarindan kurtulmak mümkün

Egzersiz ve yüzmenin boyun agrisina karsi çok yararli olduguna dikkat çeken Doç. Dr. Tolga Aydog, diger yapilabileceklerle ilgili sunlari söyledi:

“Boyun agrisini gidermek için günlük egzersizler çok yararlidir. Ancak egzersiz plani yapmadan önce, ilk olarak agriya yol açan nedenin çok net bir sekilde ortaya konmasi gerekir. Eger egzersiz yapmaya engel yoksa boyun, sirt ve omuz çevresi kaslarini kuvvetlendirmek ve germek biz fiziksel tip ve rehabilitasyon uzmanlarinin önerdigi temel egzersizlerdir. Herkese standart egzersiz formu vermek yerine, kisiye özel egzersiz plani yapmak dogru olur. Bu konuda fiziksel tip ve rehabilitasyon uzmani ve fizyoterapistlerden destek alinmalidir.

Boyun agrilarindan korunmak ve akut dönemini atlattiktan sonra bir daha boyun agrisi çekmemek için hekimler siklikla yüzme önerirler. Buna karsin, yapilan çalismalar kisilerin keyif alarak yaptigi her türlü egzersizin boyun agrisi da dahil tüm agrilarin olusmasini önlemede ve kontrolünde etkili oldugunu göstermektedir. Kafa disarida serbest stil yüzmenin boyun agrilarini azaltmak yerine artirabildigi bilinmektedir. O yüzden iyi yüzme bilmeyen bir kisi serbest stil yüzmek yerine sirt üstü yüzmeyi tercih etmelidir.”

Ofiste çalisirken pratik öneriler

Sirtinizi koltuga tam dayayin,
Bel ve sirtinizi uygun koltuk veya yastiklarla destekleyin,
Bilgisayar ekraninin tam karsinizda olmasina dikkat edin,
Bilgisayarin orta kismini mutlaka göz hizasinda tutun. Eger diz üstü bilgisayar kullaniyorsaniz bilgisayar yükselticisi kullanin ya da diz üstü bilgisayari ara kablo ile masa üzerinde bulunan sabit ekrana aktarin.
Ekran karsisinda sürekli çalismak yerine zaman zaman ara verin. Arada koltuktan kalkin, gerekirse boyun ve sirt egzersizleri yapin.

Uyurken dikkat edilmesi gerekenler

Uyurken boynunuzun olabildigince normal pozisyonda durmasina dikkat edin.
Yan yatislarda kulak ile omuz arasindaki mesafeyi dolduran kalinlikta bir yastik, boynu normale en yakin pozisyona getirir. Bu kalinliktaki bir yastik sirt üstü yatista da boynun ileri derecede arkaya gitmesine ve de öne bükülmesine olanak tanimayarak boynu en iyi sekilde destekler.
Yüzüstü yatmaktan kaçinin

Ne zaman, hangi hekime basvurmali?

Eger boyun agrilari çeken kiside,

Ates, terleme, halsizlik, kilo kaybi gibi sikayetler varsa,
Agri kol veya bacaklara yayiliyorsa,
Kol ve bacaklarda kuvvetsizlik varsa,
Idrar, büyük abdest kaçiriyorsa,
Herhangi bir travma geçirdiyse
Agri öksürme ve hapsirma ile artiyorsa mutlaka bir fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanina basvurmalidir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası