Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


STRES IS PERFORMANSINI ARTIRIYOR

Bizi zorlanmaya sokan her durum, her yasanti, her kosul stres anlamina gelmektedir. Bu bakis açisi içinde hepimiz büyük– küçük, çocuk- yasli, kadin- erkek hepimiz stresliyiz. Ancak stres kimi zaman bizi güçlü de kilabilir. Yeter ki onunla bas etmeyi ögrenebilelim. Anadolu Saglik Merkezi’nden (ASM) Uzman Psikolog Sevil Usanmaz, stresin güce dönüstürülebilmesinin yollarini anlatti.

Çevremizde stresle ilgili bu kadar çok etken varken hayatimizdaki stresi kökünden halletmemiz pek mümkün degildir. Stres karsisinda insanlar kendilerini korumak için çesitli tepki ve davranislar gösterirler. Bütün canlilar, stresi yaratan durumla ya mücadele ederler veya bu durumdan uzaklasirlar. Buna “savas veya kaç” ilkesi denir.

Stres nedenleri degisse de stres karsisinda insanlarin gösterdigi tepkilerin benzerlik gösterdigini belirten Anadolu Saglik Merkezi’nden (ASM) Uzman Psikolog Sevil Usanmaz sunlari söyledi:

“Stres karsisinda organizmanin bütünlügü tehdit altindadir ve organizmanin kendini korumak için olusturdugu dengesi bu durumdan etkilenir. Bozulan dengenin yeniden saglanmasi gerekir. Denge, bu durumla savasarak veya kaçarak yeniden olusturulur. Stresle sürekli ama etkisiz mücadele tükenmislige yol açar. Stres nedenleri degisse de stres karsisinda insanlarin gösterdigi tepkiler benzerlik gösterir. Ancak stres durumunda otonom sinir sistemi tepki verdiginden stres karsisinda hemen herkeste ayni bedensel ve fizyolojik degisiklikler olur.”

Stres ise yarayabilir!

Psikologlara göre; stres, onu zihninde tasiyan kisiye aittir. Bireysel farkliliklar,algilama, hissetme, ögrenme, sosyo- kültürel özellikler, zihinsel kapasite, cinsiyet, yas, geçmis yasantilara ait izler, uyarani strese dönüstürür.

Stres karsisinda verdigimiz tepki, uyarana yükledigimiz anlama baglidir. Bireyin, geçmis yasantilari, yanlis ögrenmeleri, ihtiyaçlari ve beklentileri bir durumu veya uyarani ’Stres veren’ veya ’Stres vermeyen’ olarak tanimlamasina neden olur. Bazen biraz stresin ise yaradigi söylenir

Biraz stres performansi iyilestirir, bireyi aktif yapar, örnegin;

Sinav varsa biraz stresim vardir ama ders çalisirim
Yetisecek bir is için çalisma hizimi ve süremi artiririm
Yeni bir arkadasim varsa biraz stresim vardir
Biraz stres merak duygusunu artirir yeni ögrenmeler saglar

Stresle basa çikmak için dogru nefes alip verin !

Anadolu Saglik Merkezi’nden (ASM) Uzman Psikolog Sevil Usanmaz, stresle basa çikma konusunda sunlari söylüyor:

“Stresle basa çikmada en etkili yol gevsemedir. Bedende meydana gelen gerginligi tersine çevirir. Gevsemenin ilk adimi solunumu kontrol etmektir. Dogru nefes almayi yeniden ögrenebiliriz. Iyi nefes derin, agir ve sessiz olmalidir. Iyi nefes almak, iyi nefes vermekle olur. Aldigimiz nefesi agzimizdan yavasça ve iyice verirsek gevseriz. Kisa nefes alip verme gevsemeyi saglamayacagi için stresle basa çikmada iyi bir yöntem olmayacaktir.”

Stresle basa çikabilmek için diger bazi öneriler ise söyle:

Empati duygunuzu gelistirin, digerlerinin duygusunu hissetmeye çalisin.
Öfke kontrolünü ve zaman yönetimini ögrenin.
Kendinizi daha çok sevin, ve daha fazla güvenin.
Kendinizi ödüllendirin,
Olumlu düsünün.
Degisimlere açik olun.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası