Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


YILBASINDA TADINIZ KAÇMASIN

Yeni yil denince akla yeni umutlar, yeni heyecanlar ve yeni baslangiçlar gelir. Umut dolu yeni yila girerken de tatli bir telas sarar insanlari. Yeni yildan beklenen bereket ve bolluk için bir baslangiç olsun diye yilbasi sofralari çok çesitli yiyeceklerle donatilir ya da en zengin menüye sahip yerler seçilip doya doya eglenilir. Buraya kadar bir problem yok. Sorun çok zengin menülerdeki yanlis tercihlerin sizin yeni yili bir hastanenin acilinde karsilamaniza geldiginde basliyor. Yeni yilinizin zehir olmamasi için dogru yemekler hairlamaniz veya menüden dogru tercihler yapmaniz önemli. Aksi takdirde asiri yagli, sekerli, fazla beslenmeye ve asiri alkol almaya bagli olarak dayanilmaz mide kramplari, barsak problemleri, asiri bas agrisi ve alkol komasiyla karsi karsiya kalabilirsiniz. Özellikle belli bir beslenme plani olan seker, kalp hastalari ile asiri kilolu ve kalp ameliyati olanlarin yilbasinda en riskli grup olduklarini unutmayip kesinlikle özel diyetlerinin disina çikmamalari gerekmektedir.

Yilbasi aksami hazirladiginiz sfrada asiri yagli yemekler ve kizartmalar yerine, zeytinyaglilari ve salatalari tercih edin. Ana yemek olarak firine veya izgarada pismis etleri hazirlayabilirsiniz. Asiri kremali ve serbetli tatlilar yerine meyveli tatlilara, sütlü tatlilara ve meyveye agirlik verin. Içki tercihinizi çok asiriya kaçamamak kaydiyla sarap ve bira gibi alkolu düsük olanlardan yana kullanin. Yemege bir anda yüklenmek yerine yavas yiyerek uzun zaman dilimine yayin.

Disarida bir yerde yemek yeniyorsa da yine dogru tercihlerde bulunarak menünüzü olusturun. Çok yagli yiyeceklerden olusmayan hafif bir ordövr tabagi. Ardindan yardimci olarak zeytin yagli sebze yemegi. Ana yemek olarak tavuklu veya hindili firin yemegi veya sote, yaninda da garnitür seklinde pilav yine bol miktarda salata ile birlikte. Tatli olarak meyve, meyveli tatli veya sütlü tatli tercih edilerek güzel bir yilbasi menüsü olusturulup yeni yila mide ve bas agrilari yerine kendinizi daha iyi hissederek girebilirsiniz.

Bütün bu uyarilara ragmen aksam fazla yiyip alkolü de fazla kaçirdiysaniz ertesi gün bol su tüketmeye özen gösterin. Ayrica vitamin ve mineralden zengin taze meyve ve sebze tüketin. Yine rahatlamaniza yardimci olacak bitki çaylarini da tercih edebilirsiniz. Bütün bunlarin yaninda hareket etmek de önemli. Aksam üstü küçük bir yürüyüs toparlanmanizi destekleyecektir.

Örnek vermek gerekirse;

Kahvaltida ihlamur, kizamis ekmek ve peynir yemeyi tercih edin
Öglen yagsiz haslanmis makarna ile yogurt yiyin
Arada meyve olarak asitsiz, mideyi yormayacak meyveleri(kabuksuz elma, muz...) tercih edin
Aksam haslanmis patates, yagsiz tost veya mideniz daha iyiyse sebze yemegi yiyebilirsiniz
Gazli ve asitli içeceklerden uzak durun
Gün boyu bol sivi almaya çalisin(2-2,5lt)
Çok yagli yiyecekler tüketmeyin
Disari çikip kisa bir yürüyüs yapabilirsiniz

ISTE YENI YILDA YENILEYECEKLERINIZ

Kepekli ürünler kanserden korur: Haftada dört kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltiyor.

Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, özellikle de domates, kirmizi üzüm, brokkoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve seker hastaligi riski düsüyor.

Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates kizartmasi vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastaliklarinin üçte birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çiktigini hatirlayin ve fast food’dan vazgeçin.

Sofrada balik olsun: Düzenli olarak balik yemek kalp krizi riskini azaltiyor, ayrica balikta bulunan yaglar bagisiklik sisteminizi güçlendiriyor.

Sok diyetler faydasiz: “Haftada üç kilo” vermeyi vaad eden mucize diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsaniz bunu hafta hafta degil uzun vadede yapmaya çalisin.

Asiri kiloya dikkat: Yeni bir arastirmaya göre, kilolu insanlarin aldiklari her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kisaltiyor. Fazla kilolari vermek kalp, kanser, eklem iltihabi hastaliklarindan koruyor.

Elma dislere iyi gelir: Bögürtlen bakterilerin dise yapismalarini engelleyerek dis eti hastaligi riskini azaltirken, elma, portakal, havuç, ispanak gibi lifli yiyecekler de disleri güçlendiriyor.

Su içmeyi ihmal etmeyin: Günde en az bes bardak su içen kisilerde kolon kanseri riski yüzde 50 azaliyor.

Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüs ya da haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastaligi riskini düsürüyor.

VKV Amerikan Hastanesi
Diyetisyen Zuhal Güler Çelik
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası